在新西兰
（我覺得寫得真好，很有借鑒意義，和各位分享）
寵愛自己，快樂做母親
作者：賓靜蓀
將芳香療法引進台灣的肯園負責人溫佑君，四十一歲才當媽媽，年幼的孩子完全攪亂她舒適、優雅的成人生活。但她體認到，「當媽媽就是學習去認識生命混亂的真相。」
她的專業是教導藉精油的氣味、按摩自己身體的觸覺來碰觸自己生命的課題，她也用園藝來給自己轉換、喘息的機會。
「在院子裡種花植草，有點像冥想，植物默默無語卻不斷成長，讓我在沈靜中感覺生命改變的力量，」溫佑君比喻。孩子和植物的分貝、狀態不同，但是生命原理卻是一樣的。
快樂媽咪的八個法門
美國《教養》雜誌（Parenting）建議八個簡單的思考法門，或許能幫助媽媽們「讓自己快樂」起來：
1.承認你壓力很大：挫折、生氣、易怒都是應該的，有這些情緒不代表你是個壞媽媽。
2.睡眠充足：年收入超過一百萬的快樂，還不如每晚多睡一小時。
3.考慮優先順序：好好利用時間（而非金錢），會使你更快樂。如果經濟能力許可，多做一些自己喜歡的事。例如把有限的時間用來和孩子一起畫圖，打掃就請人來幫忙。
4.給自己創造心流：當做自己喜歡做的事時，就很容易忘記自我，也會忘記時間。能經驗到這種心理學家稱為「心流」的人，會比較快樂。把力氣和最好的品質放到育兒必須做的工作上，會讓你感覺更享受。
5.珍惜片刻：滋養正向情緒的一個方式就是停下來去欣賞某些片刻。例如，一大早，與其焦慮得去完成十件事，不如端著咖啡坐到窗邊慢慢啜飲，然後一邊欣賞孩子在一旁玩。這樣做不會改變你的生活，但是會讓你感覺平靜。
每小時花十秒鐘，從一個比較高的角度去看你在做的事，感激你有一個這麼棒的孩子，而且和一個跟你有同感的人分享你的喜悅。
6.把眼光放遠：眼光放遠有助改善你的態度。給你更多耐性、喚起你對短暫片刻的珍惜。
7.加強和配偶的連結：和配偶保持開放的溝通、尤其是孩子出生之後。和另一半的關係不能「以後再來處理」。比較健康和實際的目標，是找出可以加強連結、兩人可一起做的事情，積少會成多。即使只是互相分享壓力，也都有幫助。
8.表達感謝：感激是情緒的推進器。也許只是每晚說謝謝，或是找出新的角度去認同他。專家表示，每天寫下三件最棒的事，連續兩週，你的快樂感覺就會提升。
當然，生活中還是會有低潮，但你比較不會去鑽牛角尖，認為自己有問題。而且愈正面思考，你就會愈了解到，快樂是你可以掌控的。喜悅、滿足和成就都是快樂，而身為母親，就能享受到任何一種快樂。
母親節，是一個提醒母親角色獨特性的日子。節日的重點也許不是度過的方式，而是過的感受。做一個成熟健康的個體，才能成為一個好媽媽。做一個快樂豐足的自己，才會帶給全家快樂豐足。媽媽需要被寵愛，但也要懂得寵愛自己。
（LZ 寄語： 請爸爸們也來分享這篇文章，記住要好好寵愛自己的妻子，她為你也為這個家庭奉獻最多。）
