在新西兰
首先家长要知道的一点是，婴儿是不知道自己入睡的，头几个月的婴儿困了只知道哭，他们知道困了难受，但是不知道自己入睡，所以这是要我们家长去教的。教得越早，效果越好。
要学会识别孩子的“疲惫信号”。小孩子困了也不想睡觉的，因为睡觉多无聊啊，对孩子来说，什么都是新鲜的，醒着可以看这个，玩那个，如果可以，最好不用睡觉。但是他们会累啊，累了怎么办呢，硬撑着。大人也有这种感觉，如果累过头了，反而不好入睡，小孩子也一样的。所以我们要学会观察孩子的“疲惫信号”，只要发现孩子困了，就要迅速的把他放上床，如果等到孩子累过头了，他就会哭闹，这时候去哄他入睡反而更难。
孩子困的时候，会拽拳头，揉眼睛，哼哼唧唧，目光 游离（注意观察会发现，他玩着玩着突然就不爱理人了，叫他他也不看你了，避免和大人视线接触，笑容也少了――但是要注意观察，因为这个现象稍纵即逝，他们很快又会打起精神来和你玩儿），手乱晃脚乱踢等等。（如果父母错过了这些信号也没关系，就按照时钟来吧。）
文章最后有参考。
看到这些疲惫现象之后，马上要把孩子放到床上。３ 个月之内的孩子可以包好，在５／６个月了，不要包了。要给孩子营造一个睡觉的环境。要让他们学会，这个地方就是睡觉的地方，躺在这里就是要睡觉啦。所以不建议在床上放任何的玩具，不要把孩子的睡床搞成一个游乐场，这样容易混淆孩子，不好哄他入睡。床头挂的什么玩具啊，统统都要拿走。在一个好玩的地方，小孩子当然宁可玩，不乐意睡觉。房间要暗，安静。我习惯了孩子一醒，就把窗帘打开，让她知道，醒啦，可以玩了。每次放她上床，就下窗帘，她就知道，要睡觉了。
刚开始训练的时候，可以用东西把孩子的小床或摇篮盖上，不要让他看到外面。把孩子放在床上大人就离开房间。不习惯自己入睡的孩子都要哭的。离开房间后开始看表，５分钟之内，不要管他。（不要让孩子哭超过１０分钟，孩子会觉得没有安全感）这５分钟里，观察他的哭声，是越来越大声了呢，还是哭哭停停呢。有的孩子哭哭停停，停的时间越来越长，久不久嚎一声，这样的孩子不用管他。但是大部分的孩子没有这么好说话，他们通常会越哭越厉害。这里要说一声，我孩子是１０周的时候开始训练自己入睡的，那时候她睡在摇篮里。５分钟以后走进房间，不要说话。摇小床，摇的同时嘴里发出“嘘～嘘～”的声音，声音要大，要比孩子的哭声还大。一般这样一摇，孩子就不哭了，只要孩子一停，你就停。孩子一开始哭，你就开始摇同时嘘嘘。就这样坚持。他一停你就停，他一哭你就嘘。
我家孩子第一次花了２０分钟，她停的间隔越来越长，哭的声音越来越小，２０分钟打开一看，已经睡着了。这样坚持做几天，孩子就学会了，哭也是没有用的，他在床上没别的事情可做，又困，除了睡觉没有别的选择，慢慢习惯以后，一放在床上，就知道要睡觉了。家里小床不能推也不能摇的怎么办呢。我听别的妈妈说，是用拍的。其他都是一样。哭５分钟，进去拍拍，拍的同时嘘嘘。哭得厉害的话就抱起来，迅速的抱起来，不要开灯，不要去看他的脸和眼睛，不要和他说话不要逗他乐，表情严肃安静，抱起来，拍拍，不哭了就放回去。再哭就再抱起来，不哭又放回去。就这样坚持。
澳洲的育儿专家特别强调ｒｏｕｔｉｎｅ这个词，就是 惯例，惯常的程序。意思就是你每次都做同样的动作，做同一件事，很快孩子就学会了，看见妈妈做这件事，就是要睡觉了。比如说，每天晚上睡觉前都说同一个故事，唱同一首歌，播放同一个音乐，或者每天晚上上床前都用被子包好，做同样的动作，孩子很快就学会的，好象条件反射一样，就知道要睡觉了。我家孩子因为很早就学会了自己入睡了，所以我没有很刻意的去做什么。不过她的生活很有规律的，每天７点半左右洗澡，洗了澡说晚安，８点就上床睡觉了。我身边的妈妈都是用的这个方法。基本都成功了，没有听说失败的例子，大家试试吧。如果孩子自己学会入睡了，你会发现轻松太多了，到点放床上就可以了。
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(1)未滿月
未滿月的寶寶，每清醒5～30分鐘，看他累了就讓他去睡。只要依循〔喝奶－清醒－小睡〕次序即可，寶寶一次醒多久並不強求。
喝奶間隔請試圖維持在2.5-3小時之間，如果某次寶寶一直討奶，那至少要相隔2小時，記得2小時餵奶一次，不能當成常態，才能避免未消化舊奶和新奶都在胃裡，引起寶寶胃的不舒服。
(2)1M大的寶寶
一個月大的寶寶，一天睡眠時間是20小時，如果晚上已經睡了12小時，白天就還需要合計7-8小時的睡眠。
一個月大的寶寶，建議清醒30-60分鐘就讓他去睡。
前兩週(1Y-1Y14d)，應該是清醒30分鐘，09:30就讓他去睡，09:30-12:00為第一次小睡，以此類推。
後兩週或最後一週(1Y15-2Y)，則改為清醒60分鐘，10:00就讓他去睡，10:00-12:00為第一次小睡，以此類推。
參考作息表如下：
09:00喝奶，清醒1小時，(註：1Y-1Y14d則是清醒30分就要去睡了)
10:00-12:00第1次小睡
12:00喝奶
13:00-15:00第2次小睡
15:00喝奶
16:00-18:00第3次小睡
18:00喝奶
19:00-20:00第4次小睡
20:00清醒，不喝奶
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
（註： 規律作息後的寶寶夜晚能連睡10小時，你可能會遇孩子總是在07:00起床，這是過渡期，07:00餵完奶後再把寶寶放回去睡覺，千萬不要換尿布或做任何 鼓勵他的事，因為此階段孩子已經睡了大半夜，很容易醒來就把這次當成真正起床時間。如果一兩個小時前才餵過，那你就安靜地等孩子自己閉眼睡著，不用多做什麼。還有，記得躲好，不要讓孩子看見你。）
(3)2M大的寶寶
二個月大的寶寶，一天睡眠時間是20小時，如果晚上已經睡了12小時，白天就還需要合計7-8小時的睡眠。
每次小睡至少1.5小時。
前兩週(2Y-2Y14d)，可能清醒60分鐘就累了，10:00就讓他去睡，10:00-12:00為第一次小睡，以此類推。
後兩週或最後一週(2Y15d-3Y)，可改為清醒90分鐘，10:30就讓他去睡，10:30-12:00為第一次小睡，以此類推。
參考作息表如下：
09:00喝奶，清醒1.5小時(註：2Y-2Y14d則是清醒60分就要去睡了)
10:30-12:00第1次小睡
12:00喝奶
13:30-15:00第2次小睡
15:00喝奶
16:30-18:00第3次小睡
18:00喝奶
19:30-20:10第4次小睡
20:10叫醒，不喝奶
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
2M 到3M之間會有個大轉變，三個月大的寶寶清醒時間變多，因為他一天睡眠時間已經跳躍縮短為16小時，也就是說白天只需要合計4-5小時的睡眠。所以你在 2M後期就會發現，寶寶清醒時間變多了，偶爾某小段小睡不容易入睡，這個過渡期，寶寶會反覆有時睡多，有時睡少，如果你真的很難判斷，或者每次放寶寶上床在你沒有進房吵到寶寶前提下，寶寶還是哭哭停停會連哭20分以上，或者翻來翻去半小時才入睡，就試著改成清醒1.5小時再讓寶寶上床睡。（註：如果你此時 才開始訓練寶寶小睡，寶寶也可能哭哭停停20分以上，這是寶寶不習慣小睡而哭，跟寶寶睡不著的情形又不一樣，請不要把兩件事混為一談。）
同樣提醒新手爸媽，如果2M才開始訓練，規律作息後，你可能會遇到寶寶夜晚連睡10小時，總是在07:00起床的過渡期，07:00餵完奶後再把寶寶放回去睡覺，千萬不要換尿布，或任何可能讓孩子大清醒的事情(大清醒和半夢半醒不同)，以免孩子就把這次當成真正起床時間。
(4)3M-4M大的寶寶
三個月大的寶寶，一天睡眠時間已經跳躍縮短為16小時，如果晚上已經睡了12小時，白天就還需要合計4-5小時的睡眠。到寶寶三個月大，應該每清醒1.5小時後，進行小睡1.5小時，剛好3小時一個餵奶循環。
這樣的時間表大概可以從2M後期適用到5M。
(5)5M大的寶寶
五個月大，你會發現3小時餵奶時間到寶寶還不餓，那就可逐步改成4小時喝奶一次。
（我們家妹妹是4M27d剩3天快5M，改成4小時制）
早上時段改為清醒2小時，11:00才讓他睡，11:00-13:00為第一次小睡時段。
09:00喝奶，清醒2小時
11:00-13:00第1次小睡
13:00喝奶
15:00-17:00第2次小睡
17:00喝奶
19:00-20:00第3次小睡
20:00清醒，不喝奶
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
其 實瓜老師的作息表並非正統的百歲醫師作息表。依照「百歲醫師作者奐鈞的作息表，這階段的寶寶，第三段小睡應該需要睡2小時19:00-21:00，然後寶 寶是23:00喝奶上床睡覺。反過來講就是此階段的寶寶應該連睡10小時就會起床。有些父母則是調整成早上7:00起床－晚上21:00上床的方式。
可是瓜老師希望妹妹是9-21點的作息時間，那傍晚時段要怎麼辦呢？於是媽媽幫首領瑾給了很好的建議，19:00時間到了仍然讓妹妹去睡，後來發現20:00才叫妹妹起床，20:30洗澡然後喝奶，21:00送上床，這樣也是可行的，所以目前仍採此時間表。
如 果新手爸媽想參考這張時間表，記得第3段小睡不強求，只是要讓寶寶稍事休息，因為從17:00醒來到21:00之間有四小時，5M寶寶清醒這麼久會哭鬧煩 躁，故19:00讓寶寶去睡，休息一下，讓寶寶睡到自然醒起床（通常寶寶會睡40分鐘。如果睡超過20:00則必須叫醒，否則會睡不著）。
另 外，如果你是從小就採規律作息，第3段小睡還是需要的，這樣你的孩子不會在傍晚太吵鬧，別擔心，21:00送上床，還是可以不哭就乖乖睡覺。如果你是半途 出家，4M才決定開始規律作息，這樣的作息如果你覺得難度太高，一開始可以先省略第3段小睡，只是這樣做，你必須承擔兩項可能結果：(1)傍晚寶寶會非常 煩躁和吵鬧。(2)21:00睡前喝奶可能會因為太累，喝到一半就睡著了，沒喝飽則可能影響晚上夜奶時間再度提早。
(5)6M-8M大的寶寶
6M寶寶作息仍可依照5M的作息。
6M15d之後，觀察你寶寶的入睡的表現，去評斷是否要再拉長清醒時間。
如果你的寶寶上床後比平常更難入睡，或者哭哭停停15-20分才入睡，就可以考慮再延長清醒時間。
（請注意這裡指的是已經實施規律作息的寶寶，如果你的寶寶才剛訓練小睡，那上床前哭哭停停或難入睡是正常情形，那是寶寶玩心重想叫媽咪陪他，而非他不想睡，這是兩回子事）。
6M15d之後的寶寶配合你的餵食作息可有兩種作息方式：
第一種方式是：則仍保持4小時餵奶一次的作息，副食品屬於剛開始嘗試階段，每天只實施ㄧ次。
那建議作息如下：清醒時間可拉長成2.5小時，再實施小睡一次。
09:00喝奶，清醒2.5小時
11:30-13:00第1次小睡
13:00喝奶
15:30-17:00第2次小睡
17:00喝奶
19:30-20:00第3次小睡(或如果寶寶不是很吵鬧，那可逐步省略第3次小睡)
20:00清醒，不喝奶
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
第二種方式是：如果副食品已經吃得很穩定，並吃兩次以上，加上寶寶已經可以清醒三小時以上。就可以考慮延長某一段喝奶時間，而讓寶寶有上午、下午兩段小睡即可（通常兩次小睡，早上會比較短約1.5小時，下午小睡則比較長約2-2.5小時）。
09:00喝奶，清醒2.5小時
11:30-13:00第1次小睡（1.5小時）
13:00喝奶、副食品
15:30-18:00第2次小睡（2.5小時）
18:00喝奶、副食品
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
(6)9M-10M大的寶寶
孩子起床後3小時會累，這件事會延續比較久一點時間。
小 睡分成早上場、下午場兩次小睡，能讓孩子整天有比較好的精神。通常這兩次小睡會一長一短，你可以依照你的方便選擇哪一次小睡比較長，通常比較長的那次小睡可以連睡2-3小時，另外一次則建議縮短成1-1.5小時小小補眠即可，但還是要長過40分鐘，讓孩子睡滿一個睡眠週期，孩子起床比較不會因為睡不飽而 鬧。
9M的寶寶副食品可以改為三次，由於還有睡前奶，所以三餐間隔可拉到5小時，而喝奶就退居次位。當白天副食品已經吃得很好，就可以著手逐步斷奶。
參考作息：
09:00第一次副食品，吃完後喝奶。清醒3小時
12:00-14:00第1次小睡（2小時）
（註：孩子的確有連睡3小時的實力，可是因為這樣副食品不好安排時間，所以建議還是提早叫醒）
14:00第二次副食品，吃完後喝奶。清醒3小時。
17:00-18:30第2次小睡（1.5小時）
18:30叫醒，不喝奶
19:00第三次副食品，餵完不喝奶。
20:30洗澡
21:00喝睡前奶，睡覺
逐步斷奶過程中，睡前奶會因為白天喝奶量變少而增多，請媽媽們多準備比平常還多的睡前奶分量，讓孩子睡覺前喝飽。
(7)11M大之後的寶寶
孩子起床後3小時依然會累，此時小睡依然定調為兩次，此時白天喝奶已經都斷了，只剩下一餐奶，比較敢的媽媽也可以依照百歲醫師的建議，此時幫孩子完全斷奶。
三餐間隔拉大成5.5小時，當三餐副食品份量穩定也足夠時，寶寶會主動逐步減少睡前奶的份量，當看到睡前奶變少了媽媽們也不用太擔心，並不會發生孩子又恢復半夜討奶喝的問題。就算有也是突發狀況，只要媽媽們以平常心以待。
而食物泥也會可能開始有吃多吃少的問題，當餐吃少也不用擔心，睡眠成熟的孩子，不會因為少吃一餐食物泥，就半夜肚子餓討奶喝。
以此類推去安排你和寶寶的作息。
(8)一歲半之後的寶寶
到快一歲後半，會再刪掉一次小睡，變成只睡一次小睡。
這 一次小睡安排在什麼時候就看你個人作息的方便，有人安排在早上，有人安排在下午。原則上兩歲之前，孩子起床後3小時依然會累，故早上起床後三小時，你把你 的孩子放倒，通常寶寶都能呼呼大睡去，只是很多媽媽都希望孩子是下午午睡，所以就會想辦法慢慢延長寶寶清醒時間，硬把寶寶睡覺時間改到下午去，過程中寶寶可能會吃飯時打瞌睡，或者開始精神厭厭的....但久了，寶寶就能配合大人方便的時間睡午覺。
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接受寶寶抗議的哭聲
引導孩子去小睡，如果你是半路才決定給寶寶規律作息，剛開始實施時，寶寶哭鬧地反抗是一定會遇到的。
抗議的哭聲，很像在發脾氣，一開始會很激烈， 之後就會開始變成哭哭停停，後來暫停時間會延長，好像過一陣子才突然想起又抗議哭個幾聲，這樣哭哭停停是正常的。中間停頓的時間會越來越長是因為寶寶睡著了，如果你進房偷看，你會發現寶寶哭個幾聲，閉上雙眼開始打瞌睡，然後好像發現自己怎麼睡著了（我可是正在抗議耶）驚醒過來並且又開始大哭，幾次之後，寶寶可能乾脆閉上眼睛，嗚嗚嗚意思意思低聲哭個幾聲，然後又睡著，又醒來想起來自己在抗議又大哭.....
這真的只是寶寶在抗議，哭哭停停時間長，只是寶寶個性比較固執，堅持抗議比較久，當他發現媽咪都不回應他的抗議，幾次下來，他知道抗議無效，寶寶就會節省力氣不抗議了（孩子真的是很精的動物）。
（註：孩子肚子餓的哭聲是持續性沒有間斷的，甚至越哭越大聲，並不會有哭哭停停的情形。）
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每个宝宝不一样，仅供参考。。。。。我家作息时间就和上面写的不一样。。。。但是入睡方法当时是参考这个来训练的~~~~~~~~~
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收藏了 谢谢
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mark再看~~~~
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我家都5个半月了，现在是晚上6点到早上7点半~白天要睡4次，每次准准半小时，比闹表都准~不管白天夜里，都是3小时就要吃~要崩溃了，尤其是夜里~~~
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4个月开始叫宝晚上8点睡觉。现在7个多月。8点的时候自己就困的不行了，不睡都不行了呵呵。。。就是喝夜奶这个累啊
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谢谢。。。。。。。。。。。
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快六个月的宝宝，自己躺小床就来回滚，要不就翻成趴着翻不回去，眼泪哗哗的几分钟就能把床单哭湿，怎么做training好呢
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我儿子从生下来睡觉就是个大问题啊，实在太难了
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我开始尝试一个月的作息表 看看如何
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我家宝宝一直要人抱，正头疼怎样让他自己睡觉，有用
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谢谢。。。。。。
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收藏了.谢谢
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好贴~~~~~~~~~~~~~~~~
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2个月的宝宝睡觉时间是12-16个小时，family center的人说的。2个月的时候我觉的宝宝睡觉时间少了特意打电话问，想他们帮忙TRAINING宝宝睡觉，结果他们一听我的形容就直接跟我说你宝宝睡的太多了，正常就12-16个小时，当然就把我郁闷到了！
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我们家宝宝2个月时候睡觉总时间肯定超过17小时了。。。我家现在8个月了。。。全天还能睡14小时呢
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好有用的信息，我家宝宝正好10周了，我已经有在慢慢训练他自己睡觉了， 白天有时候还不太成功，但是每天晚上喝完奶都可以自己就睡着了。
不过说实话，，，让宝宝哭5分钟。。。我实在做不到！试过几次，实在是心疼啊。。。半途而废了
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学习下(^.^)。。。。。。。。。。。。。。
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很难training的，哭过1个小时，快吐了还停不下来，觉得这个方法不适合调皮宝宝，用training 方法效果好的妈妈们你们是lucky 的啦
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好帖子，谢谢楼主的建议，今天开始试炼！
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Mark 一下 有用 希望不会太晚