新西兰发个减肥日记吧 2个半月减20斤哦


在新西兰



我一象坚信生完孩子以后我的身材会比生孩子前要好,不过还是要付出努力的。生孩子前我属于比较瘦的,168CM,96-98斤的样子。生孩子前是140-144斤,生完第2天称还有130斤。

1-4周,月子。做月子的时候不考虑减肥,但也没理由非要把自己养成猪。注意饮食是最大的策略。我一般以吃海鲜和鸡为主,鱼汤,虾,鸡汤和大量的蔬菜。我是自然生的,所以一生完就用收腹带,效果很好,晚上睡穿收腹裤,比较舒服。刚生完的时候腰围是83,一个月下来是78的样子,体重是125斤。完全是自然瘦下来的。

5-6周。还没有开始瘦身,不过开始准备了。出了月子,开始到处走走,不过还是很注意休息和恢复。这2周,开始找家旁边的健身场所。我喜欢练YOGA,所以找适合自己的YOGA馆。找到了以后,研究他的TIMETABLE。有宝宝以后出门不方便,再加我不会开车,找到一个适合的时间很不容易。最后决定每周4晚上8点的课最适合自己。这2周基本没瘦。

7-8周。健身开始了。很多书上都建议42天以后再开始健身。健身刚开始最重要的是2点,1是恢复体能,2是适当的缩小胃。不管你决定怎么健身,第7周的时候直接去健身房是不合适的。因为身体的体能还很弱,一下子运动量增加,会出现头晕,喘不过气,很快就放弃了。所以我用走路的方法恢复体能。走路的时间选的晚上8点,这样漫漫让身体习惯,一到8点,精力就旺盛,也让我们习惯这个作息时间,为以后去健身房做准备。走路要循序渐进,一点一点来。可以去的时候快步走,回来是时候散步。

缩小胃也是很重要的。我们从怀孕到月子,吃的都很多,胃撑的很大。不缩小一点食量,减的就慢。不过当然不能影响奶,所以保证3餐的情况下,先拒绝零食。我的办法是吃巧克力。巧克力让人很有满足感,除3餐外,饿了就适当是点巧克力或者糖。

这样2周下来到了122的样子,瘦的不快,腰围到了78。另外走路的时候注意自己的腹部,可以收腹走一段时间,对减腰很有帮助。2这周很重要,绝大多数人少了2两周的体能恢复,减肥计划很容易放弃。

9-12周。真正的健身开始。晚上8店练YOGA。建议大家去的时候准备充分,特别是时间上。不要赶着最后一秒到。一般提前15分钟,第一次去的话再早点,一般RECEPTION的人就是这节课的INSTRUCTOR。早点到,告诉她你的身体情况,你刚生完孩子,腰或者那里经常酸痛等等,这样在练的过程中,她会特别留心你。好的老师在有些动作是还会给你按摩。

腹部就是小肚子是最需要减的。一定要把意念放在你要减的部位。大家可以试试最常用的 呼吸法。把手放在腹部。吸气,腹部收紧,呼气,腹部继续收紧。一直保持腹部紧张,你很快就出汗了。就这么简单,做什么事情的时候,都可以减肚子。
我上完第一节课后,腰围就到了74,大多数的裤子都可以穿了,上完2次,所有的裤子都可以穿了。

上半身相对难减,要知道自己上身有没有瘦,最好的办法就是量手臂的粗细。我生完孩子,上手臂是26CM,现在24CM,没生孩子的时候是22.5CM。我觉得实用的方法是俯卧撑。
这样一个月下来,就到110了,腰围69。不过也付出代价,胸小了1CUP。

希望这些经验对大家有帮助。我总是对自己说,如果减肥都做不到,那我还能做什么事,如果妈妈一无事处,那还指望宝宝有什么出息。虽然说的严重了点,不过这样一想,减肥就超级有动力,哈哈。

SOME TIPS:
一般体重都是轻一点,停一段时间再轻点。
尺寸其实比体重重要。
靠节食的减肥是不会成功的。


希望所有的妈妈都早点恢复过来。

发一张新买的泳衣,联体的漂亮泳衣不好找啊,当然是SIZE 8咯



评论
精华前留名, 最佩服有毅力的人了~

评论
真厉害。我女儿都7个月了。。。我还胖着;以前的衣服几乎都不能穿了。47;。。LZ好有毅力.

评论
我现在只穿老公的衣服,我妈说我胖的象个男人;11;羡慕啊

评论
真的好讚歐
羨慕ing...
我還有3個星期才到預產期...
唉呦~~~我很怕我是個沒有毅力的人阿~~

评论



先想着顺利当妈妈在减肥吧, 祝一切顺利啊

评论
我倒是觉得节食还是很重要的,那些主食少吃,尽量别吃,多喝汤水(别太油腻的),饿就吃水果。

当然,如果能配合运动那时更好的,如果是懒妈妈,就这样也会慢慢瘦下来的。

运动不要过量,否则停下来时,肌肉很快会松弛,尤其手臂。

评论
好有毅力哦~先收藏了哈~等生完也准备去健身房,继续痛苦的减肥生涯~

评论
有毅力,要像楼主学习

评论
想问一下,MM的泳衣在哪里买的???我一直都想找连体的泳衣。。。

评论
我要努力啦!!!!!!!!!

评论
好有毅力的一个妈妈, BTW, 泳衣很好看, 真的难得看到这么好看的连身泳衣.

我这次铁了心买的还都是BIKINI, 更加大我减肥的决心了.

评论


在MILFORD MALL买的,联体的真的难找啊,都象大妈穿的,呵呵。

谢谢斑竹加精呢,人生第一个

评论
ding ding din ding ding

评论
运动减肥很健康。楼主很厉害。
还有我想问问各位喂母乳的姐妹们,你们都瘦了吗?我怎么瘦的那么快,我都害怕了,基本上一个月掉2公斤。
我1米74, 生宝宝前60-62公斤,现在宝宝4个月,我57了。。上周我还猛吃了几天,可是体重还是掉。
本来我的目标体重是55,还想着这个挺难达到的,因为我非常喜欢吃甜食,也不运动。可是生完宝宝后基本上还是以前的饮食习惯,体重却掉的很快。我曾经最瘦也不过54公斤,那时有其他原因的。。
我觉得体重最和遗传有关,有些人怎么吃就是不胖。
看来宝宝把我的脂肪都吃了。。。。他倒是挺胖的,9公斤,70厘米。

评论
楼主好有毅力啊,看来我这次生完以后也要好好发奋一下了~~ 和楼主学习~~

评论
佩服!!!!;10;

评论
楼上的宝宝好可爱哦,是混血吗?

评论
我坚信yoga是最能减肥的~~所以等我坐完月子就准备去练高温瑜伽
但现在离预产期还有3个月呢。。hoho
所以现在想这个还是有点早的~

评论
LZ泳衣哪买的,我想买的跟你这个很像,但必须网购

评论


YOGA是好不过一生完就练高温的话,MM要慎重啊。我练了5年YOGA了,高温也有2年了,你刚生完吃不消的,就是去里面站1个小时不动也吃不消的。要漫漫来。而且高温出太多汗,你还要喂奶的话,身体会脱水的。
我恢复了2个多月,也没去高温。不过一直再为去高温做准备。减肥要循序渐进的,否则毁身体啊。

评论
减肥就要饿+运动,最有效了,宝宝出生那天我是165斤,生完回到家称是150斤,月子里又胖了5斤,都说母乳可以减肥,我就一点没瘦,我儿子还特能吃,我每天吸吃1升多的奶也没见我瘦,喂了8个月母乳,断奶时还是140斤呢,断奶后开始减肥,现在不到110斤,饿加上运动才能瘦的快,不过我也反弹了几次,这次说死也要减到105斤以下!!然后去拍婚纱照

评论
都是好有毅力的妈妈们啊!!!学习榜样!!!

评论
产后减肥,加油!!!!!!

评论
喜歡這一句﹐“如果减肥都做不到,那我还能做什么事”
很有激勵作用﹐哈哈

评论


我还没生呢,等我生完了,我也要赶快减肥,去照婚纱照!哈哈

评论
支持LZ
非常牛,让我感觉希望又重新燃起~哈哈

新西兰子女教育

请问东区这边 有没有古筝老师

新西兰东区这边 有没有古筝老师? 评论 有,我们就在学 评论 您能告诉我地址吗? 英文教学吗? 我女儿中文听不太懂。 谢谢 评论 could you pls pm me? 0225121985 erin. thanks 评论 东区有个,但是评价 ...

新西兰子女教育

请教中学择校问题

新西兰我家是女孩,目前在国内读6年级,有计划想让她后面来新西兰读书。 我们的基本情况是,有NZ PR,目前国内就读东部省会城市二流公立小学,班里大概稳定在前10吧 来新西兰考虑租房上 ...

新西兰子女教育

宝宝出生证信息更改需要多久?

新西兰我家宝宝的出生证上我跟老公的名字和我们的护照名字不一致,因为当初出生登记的时候我们还加上了自己的英文名。但是没想到会影响孩子重新换护照,大使馆说父母名字必须一致。 ...

新西兰子女教育

remuera primary 还是 st Kentigern boys

新西兰这两年都在国内生活,两男娃都到了可以上小学的年纪打算回来读小学,国内环境确实不好而且太卷。现在比较纠结,这两个学校该选那个,孩子体育跟学术都还行,老外朋友建议remu ...

新西兰子女教育

Epsom normal primary school

新西兰如题,大家都听过的学校,有了解的家长说说吗,最近的学校情况如何,校风可好?种族比例合理吗?学习抓得紧还是放养?印度校长之下果真是印度学生人数失衡?过来的家长推荐吗 ...

新西兰子女教育

回国生后宝宝怎么回新西兰

新西兰我和我老婆都是中国护照,这边PR。 老婆要回国生小孩的话,请问宝宝是怎么申请新西兰的签证呢? 能直接申请新西兰PR吗? 请有相关经验的朋友分享一下, 宝宝大约要多久才能回新西 ...

新西兰子女教育

万圣节狂欢派对(Free)

新西兰万圣节狂欢派对 时间:10月28、29日 1-4PM 东区地址:559 Chapel Road East Tamaki(周六) 中区地址:Silver Rd Epsom ,EGGS(周日) 活动内容 百变小咖秀 亲子逗趣竟技 亲子创意手工DIY Face Paining 抽奖活 ...

新西兰子女教育

After School Care 中文课

新西兰我的孩子2024年初在Cornwall Park District School 读小学。请问,这个学校附近有学中文的after school care吗?能直接接孩子去,然后下午5点,家长下班之后去接孩子吗?微信JackieJing2021 谢谢! ...

新西兰子女教育

请教几个学校如何,谢谢

新西兰想了解一下学校的具体情况,如Mt Eden primary school, Remuera primary school, Victoria ave school 请有了解或者有孩子在学校的宝爸宝妈们不吝赐教,任何方面的信息都欢迎,万分感谢! 评论 ...... ...

新西兰子女教育

Albany Massey附近羽毛球俱乐部

新西兰大家好,我是一位新手宝妈,对羽毛球非常感兴趣,希望能找到一个业余水平的羽毛球群组,与大家一起练习和交流。我目前的时间比较灵活,傍晚是我比较方便参加羽毛球活动的时间 ...

新西兰子女教育

关于中区的校区问题~~~

新西兰想请问有经验的大大们,中区有哪些校区推荐呢? mt eden, mt albert, grey lynn, one tree hill 附近? remerewa ???? 小学+初中+高中 类似东区有的区是在 鸽子山小学+BBI + maclean高中 还有些是point vi ...

新西兰子女教育

送报纸的工作在哪里找啊

新西兰在奥克兰找一个送报纸的工作(paper runner)到底在哪里找啊,别的说的都很模糊,自己也找十几个小时了,根本找不到,真不知道该怎么办了,或者除了这个还有没有什么小孩可以干的 ...

新西兰子女教育

儿童启蒙游戏编程教程PyGame

新西兰----------------------------- 转载 ------------------------------------- 为了简单起见,这里使用的开发环境是基于Windows。 我这里尽量用最简单的步骤来完成一切。 首先我们需要在电脑中安装Python语 ...