圣诞节期间，三个职业都会摩拳擦掌，期待新年的到来。房地产经纪人。离婚律师。还有治疗师。
我不是心脏或抵押贷款方面的专家，但我可以告诉您如何找到合适的治疗师。这意味着找到适合您的治疗方法。人们并不总是意识到“治疗”一词非常广泛，涵盖了多种方法的多种治疗类型。
我时常会说见到一位新病人，他告诉我他们已经失败了。当我问他们为什么有这样的感觉时，他们说这是因为他们已经接受了治疗但没有效果——但更仔细的询问发现这是因为他们没有接受正确的治疗。据估计，至少有 500 种类型，但它们并不能解决所有问题。
值得注意的是，这个词可能有不同的含义。治疗通常与“心理治疗”互换使用，“心理治疗”是一种利用关键心理学原理来帮助患者的谈话疗法。但有时它也用来表示“咨询”，这有点不同，通常不被认为是治疗精神疾病的方法。咨询是个人向富有同情心的倾听者探索自己的想法和感受的空间。
问题是，当抑郁症患者在谷歌上搜索“治疗”并不知不觉中，他们最终接受了咨询，但他们不会得到针对自己病情的实际治疗，例如 CBT（我稍后会解释这是什么）。许多医生也不太明白这一点 - 我听说全科医生说患者需要“咨询”，但他们实际上指的是 CBT。
同时进行心理治疗，大致分为两个领域，定义为认知和心理动力学（有时称为“分析”）。认知方法专门关注某人的想法和行为，并帮助他们做出有针对性的改变。它非常以问题为中心，对于患有具有特定症状的精神疾病的人很有好处。
心理动力学方法更广泛，探索深层次的、通常是无意识的问题。它密切关注人际关系，并且常常关注童年。心理动力学疗法有不同的“流派”：例如弗洛伊德学派（遵循西格蒙德弗洛伊德的思想）、荣格学派（遵循卡尔荣格）或克莱因学派（遵循梅兰妮克莱因）。事实上，大多数学校都会结合使用不同的学校。
西格蒙德·弗洛伊德，精神分析学创始人。他的思想构成了弗洛伊德心理动力学疗法学派的基础
在 NHS 中，心理动力学心理治疗在很大程度上已被认知版本所取代，尽管课程有时仍然是为人格障碍提供。 NHS 几乎从不提供精神分析（有时称为“分析”）——这与心理动力学心理治疗相同，但多年来每周进行三到四次治疗。
如果您不确定哪种治疗方法最好，请不要猜测。如果您通过 NHS 就诊，那么这通常不是什么问题，因为您应该被引导至提供循证疗法的服务。但等待名单很长，接受治疗的门槛往往很高，因此许多人选择私人治疗。我认为，这就是问题所在，因为大多数人不知道他们需要什么类型。
有些人通过雇主购买了私人健康保险。如果是这样，不要以为他们一定会引导您去找正确的治疗师。精神科医生将能够指导您针对您的具体问题采取最佳治疗方法。
一些慈善机构提供补贴治疗，但再次强调，请确保这是正确的，针对您所遇到的问题进行循证治疗。
您随时可以安排一次与精神科医生的私人预约，以获得一些建议和指导。开始治疗是一项艰巨的任务 - 你要把自己的想法交到别人手中，正确对待它很重要。
一个问题是术语“ “治疗师”不受保护，这意味着任何人都可以声称自己是治疗师，无论其资格或培训如何。出于这个原因，我倾向于建议人们去看心理学家，而不仅仅是自称“治疗师”的人。
患者有时会问是否应该尝试在线治疗，这当然更方便、更容易适应您的一天。另一个好处是，如果您想见受过专业培训或有经验的人，您可以轻松地与他们联系，无论他们身在何处。
我的列表如下并不详尽，但让您了解需要探索的治疗方法......
感到抑郁
< p class="mol-para-with-font">黄金标准治疗是 CBT（认知行为疗法），它专注于人们的思想和行为。它的目的是解决抑郁症的症状，并“重新训练”人们的大脑，使其形成更积极的心态。通常，它会持续 10 到 16 个疗程，需要一定程度的努力和动力 - 还有作业！了解更多
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感到焦虑
焦虑确实会造成严重后果，但 CBT 拥有治疗焦虑的最佳证据基础。人们经常发现，将 CBT 与正念相结合——专注于此时此地，清除头脑中的噪音和杂乱——可以帮助缓解他们的症状。焦虑实际上比抑郁更常见，尽管两者经常同时出现。
强迫症
强迫症也非常适合 CBT。根据症状的严重程度，人们通常需要 6 到 16 次疗程。
惊恐发作
同样，CBT 是解决此类问题的最佳选择。与强迫症等疾病相比，人们通常需要更少的治疗。
创伤后应激障碍
PTSD 最流行的治疗方法是 EMDR（眼动脱敏和重编程）。在 EMDR 期间，除了 CBT 中使用的一些相同技术之外，治疗师还要求患者在快速来回移动眼睛的同时思考创伤。
饮食失调
一种经过特殊改造的 CBT 版本（称为 CBT-ED）是黄金标准。 CBT-ED 不能解决您对食物有问题的原因，但可以解决特定行为并帮助阻止它。然后，人们通常会继续接受更多探索性治疗，例如心理动力学心理治疗或基于同情心的治疗，请参见下文。
自残
DBT（辩证行为疗法）是最常见的治疗方法。这是专门针对那些非常强烈地体验情绪并难以应对自己的情绪的人。它对于有自杀念头的人也很有用。一旦解决了自残问题，人们通常会继续进行更多的探索性工作，例如心理动力学或“图式”疗法，旨在解决内在的思维和行为模式。
艰难的童年
心理动力学心理治疗对于让人们探索和理解他们遇到的困难童年以及这对他们的生活产生的影响。图式疗法也经常被使用，如 CFT（同情聚焦疗法）和 MBT（基于心理化的疗法），治疗师帮助您自己思考问题。
人格障碍
被诊断为人格障碍的人通常能够接受心理动力学心理治疗国民医疗服务体系。有时还会提供 CAT（认知分析疗法）——这是认知疗法和心理动力学疗法的结合，通常持续 16 周。
Max Pemberton 博士表示（图片由模特拍摄）
丧亲之痛
接受死亡可能会很艰难。咨询有充分的证据可以帮助人们理解悲伤的过程并与某人一起度过难关。
辱骂或困难人际关系
CFT（同情聚焦疗法）旨在通过同情促进情感和心理治疗，这对于那些与羞耻、自卑和自卑感作斗争的人非常有帮助。自我批评。
毒品/酒精问题
寻址成瘾是一个漫长的过程，因此通常需要多种类型的治疗。在第一阶段，经常使用 CBT 的修改版本，专门用于解决围绕某种物质的无益想法。一旦成功维持一段时间的禁欲，人们通常会考虑进行心理动力学心理治疗，以探究其成瘾的根本原因。支持性咨询或团体治疗（包括 AA 等支持小组）也可以帮助某人保持清醒。
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