最难回答的问题之一看似简单：你是谁？但这正是利用自传体记忆的“回忆”或“生活回顾”疗法想要回答的问题。在与朋友的谈话中思考我们的过去或重温回忆是很正常的，但很少有人以深思熟虑、有意识的方式这样做。
2022 年，简·方达 (Jane Fonda) 谈到在转型后进行生活回顾60 岁，告诉魅力，“它完全改变了我对自己的看法，以及我想如何度过生命的最后三分之一”。
但无论你是否 60 岁或者16、回顾过去可以成为为你的现在和未来建立目标和意义的有用练习。
图片来源：iStock
什么是回忆疗法吗？
回忆疗法是一个总括术语，涵盖了一系列治疗方法。
正在加载迪肯大学医学院高级讲师 David Hallford大多数疗法表示，心理学“要么隐式地要么明确地利用记忆”。
“但是怀旧疗法特别注重检索、反思和重新构建经验，使之成为我们对自己的理解。”
<从广义上讲，他说回忆集中在特定的主题上，比如人际关系、失去或面临的挑战。另一方面，生活回顾是一种更系统的方法来反思一生的经历。广告回忆不仅仅是描绘我们生活中的重大节拍。
Sunil Bhar，斯威本科技大学心理学教授，说： “这不仅仅是记录一些事情，比如某人住在哪里或与谁结婚，他们最终在哪里得到了基本上是他们生活的简历。
“我们发现，回到过去有什么治疗作用？一个人的生活不在于他们做了什么，而在于他们是谁。”
他说，回忆可以帮助人们回答“谁是谁”这个棘手的问题。是你？”
“[这个问题]最常见的答案是，‘我是学生’，‘我是女儿’，‘我是儿子’； “你会根据自己在生活中扮演的角色来谈论自己。”他说。
“因此，回忆是了解推动这些角色和人生决定的价值观的一种方式。”
它有什么好处？
对回忆疗法的研究主要集中在它对老年人的好处上，它被证明可以改善抑郁症和生活满意度等问题。对于痴呆症患者来说，回忆疗法可以帮助建立代理感并改善心理健康和认知。研究还发现，它可以减轻焦虑和抑郁的影响，并可以提高癌症患者的生活质量。
然而，一批新兴研究表明，反思我们的生活在任何方面都是有益的。年龄。
霍尔福德的研究重点是生活回顾的好处，特别是对年轻人来说。他认为缺乏研究部分是由于文化原因，其中存在“坐下来思考过去的美好时光作为老年人的任务的先入之见”，当我们不一定要完成许多重大的生活任务时，例如开始我们的职业生涯或生孩子”。
但是，回忆疗法对老年人的好处与年轻人的好处大致相同。研究表明，回忆疗法可以提高自尊、自信、乐观和生活满意度的水平。
霍尔福德今年领导的一项小型研究发现，引导回忆和解释自传体记忆有助于提高年轻人的自我认知能力。他人的看法和看法。
在临床环境中使用，它还被证明可以减少抑郁和焦虑，这通常是涉及认知行为治疗的计划的一部分。
三大优势问题提出
苏尼尔·巴尔教授在实践中喜欢问的一个问题是，告诉我你名字的故事。这个简单的问题可以成为了解某人生活故事的温和起点——从他们的文化遗产到他们的家族史。大卫·霍尔福德教授说，另一个很好的练习是谈论你克服挑战的一次 >。他说：“你不仅要向别人透露并与他人建立联系，而且还要在自己的头脑中强化和激活这种想法，即这对你自己意味着什么。”巴尔建议，其他提示可以围绕一些事情展开对他们来说特别的，例如，告诉我一个在你生命中对你产生持久影响的人？它是如何运作的
通常是回忆治疗是由心理学家，无论是在团体环境中还是在一对一环境中。要探索这种疗法，您可以与您的全科医生、咨询师或心理学家聊天。
正在加载但是，您仍然可以通过与朋友或家人以一种不太结构化的方式反思过去来获得好处。
p>“文献中有一种感觉，回忆疗法的治疗作用也许不是回忆的倾泻而出，而是让某人倾听，”巴尔说。
“它带来了我们是什么的想法真正追求的是人与人之间的联系，而回忆只是引发这种联系的一种方式。”
霍尔福德说，日记或录音可以对此有所帮助。
使用物理对象也很常见或音乐来唤起记忆。巴尔说照片可以成为谈论过去的一个很好的起点。
因此，无论您是独自度过休息时间还是与朋友或家人一起度过休息时间，都可以考虑翻阅一本旧相册，或者谈论对您来说重要的事情你最.它可能有助于明确您是谁。
通过我们的 Live Well 时事通讯充分利用您的健康、人际关系、健身和营养。每个星期一将其发送到您的收件箱。
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联