谦虚通常被视为一种积极的品质。但是，当这种讨人喜欢的特征太过分时会发生什么？
作为女性，我们习惯于总是表现得低人一等，淡化我们的成就并缩小我们的个性这样我们在世界上占用的空间就更少。
我们中的许多人甚至没有意识到我们正在这样做。但事实是，这种自我贬低的行为源于恐惧。
当我们故意贬低自己时，我们是在试图控制别人对我们的看法 –防止他们对我们的成就感到嫉妒或对我们的观点感到恼火。
我们害怕，当面对未经编辑的真实版本时人们可能会不再喜欢我们自己
但是，当你将自己贬低为他人时，你会不知不觉地帮助他们忽视你的才能、否定你的感受并忽视你的需求。
< p class="mol-para-with-font">换句话说，你最终会放弃自己 - 这只会为那些不怕占据空间的人留下更多空间，在你的位置上茁壮成长。作为一名心理治疗师，我的工作无数人习惯性地贬低自己，导致他们的自尊心受到侵蚀，内心严厉批评，缺乏自信。
作为一名心理治疗师，我与无数习惯性地自我贬低的人一起工作，安娜·马瑟 (ANNA MATHUR) 写道
现在，我想帮助您识别自我贬低的迹象 - 并向您展示如何停止，以便引导您更快乐，更多充实的生活。
你对自己的成功撒了谎
你正在与一位有兴趣了解您的工作或家庭生活的朋友联系。也许您最近升职了，或者刚刚度过了愉快的假期，但您不想给人留下“吹牛”的印象，以免事情进展不顺利。
所以你要把任何好消息留给自己。
你可能认为你是在保护对方免受伤害嫉妒或失望的感觉，但这只是你自己打扮的脆弱利他主义。
你试图保护自己不成为他们消极情绪的接收端，避免在他们眼中显得“太多”。
在这种情况下，请提醒自己，其他人完全有能力承受你的成功可能引起的任何困难感受。
如果不是，那么也许你应该考虑完全远离它们。真正的朋友可以庆祝您的成功，也可以对您的损失表示同情。
当您下次有机会分享好消息时，请尝试诚实的。你不必表现得很抒情，但要陈述事实并伴有相关的感觉，这样你就表明你只是在分享令人愉快的消息而不是吹牛。因此，例如：“我们度过了一个如此愉快的假期，我感到精神焕发”或“我得到了我一直在努力争取的晋升，我觉得我的努力得到了回报”。
从自己的角度想一想，听到朋友的好消息并分享他们的喜悦是多么美好的感觉。
您保留您的意见你自己
当别人提出与你自己截然相反的观点时，你可能很难挑战他们，尤其是当问题是个人的时候。退一步，保持安静，甚至假装点头同意，可能是最安全的选择。
当然，有时忍住并保持冷静是件好事。尊重人们对事物的不同看法。
但这也可能是一种自我拒绝的行为。你正在向自己传达这样的信息：你的真实意见并不重要，或者不如别人的重要，这意味着你将来更不可能发声。这是一个恶性循环。
我并不是说你应该选择与你不同意的人争论。尤其是当您处于专业场合，或者您不太了解对方时。
但你的信念仍然需要验证；仍然需要听到你内心的声音。
下次当你发现自己想要吞下想法或意见时，请将其视为坦率的挑战非对抗性的方式。你可能会这样说：“听到你对这个项目的想法真是太有趣了，尤其是当我从一个不同的角度来处理它时”，或者“我知道你所说的只是一个轻松的笑话，但如果我”老实说，我觉得这很伤人。
即使您此刻感觉无法表达自己，重要的是您可以分享这些感受，而不是把它们封起来。一遍又一遍地回顾你脑海中发生的事情只会让你更加沮丧。
确保你的生活中有两到三个你信任和感觉的人和自己在一起很安全。与其他人发生分歧后，给其中一个人打电话或发短信，分享刚刚发生的事情。解释为什么它让你感到生气，以及你希望你能说什么来回应。
你得到的积极、支持性的话语将增强你的自我-尊重。这也可能会增加您下次更诚实地表达自己的机会。
您感觉自己像个冒名顶替者
您是否曾见过一位强大、自信、处于权威地位的女性，并确信她不可能像您那样怀疑自己？你是否会在她面前退缩并自动向她所谓的智慧低头？
这是一个错误。
您可能会告诉自己，她在某个您无法达到的更高水平上发挥作用。但事实是，她和你一样有很多面——她只是恰好展现了自己最好的一面。她几乎肯定也经历过冒名顶替综合症 - 认识到这一点可以帮助您复制她的自信。
请记住，我们可以看到自己的不同方面，但其他人却不然：周日晚上，一想到一周的工作会很困难，就会痛哭流涕；筋疲力尽的母亲对孩子大喊大叫，感觉自己很失败。
因此，下次当您感到黯然失色时，请提醒自己，您可以成为一名自信、有能力的演讲者擅长他们所做的事情，并且也经历过那种脆弱的时刻，而没有从对方那里获取任何东西。
你不要求你做什么需要
您正在参加一个即将结束的会议，有人刚刚询问是否有人有任何最后的疑问。你有一个紧迫的问题，但现在事情已经结束，你感觉每个人都准备好了，你不想阻止人们离开。于是，你又把它吞了下去。
或者也许，你饿了，盘子里还剩下一块饼干，但没人吃。然而，你并没有满足你对吃的东西的需求，而是坐在那里看着它，因为你不想被视为一个“贪婪”的人，把最后一份东西据为己有。
下次，深呼吸，然后提醒自己，你应该居住在你在这个世界上占据的空间；您有权发表意见并满足您的需求。
所以提出您的问题；如果它占用了人们更多的时间怎么办？然后伸手越过桌子，拿走最后一块饼干。在其他人把它从盘子里拿走之前。
正如雷切尔哈利韦尔所说澳洲中文论坛热点
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