现在已经不多了。很快所有的购物都会完成，礼物会包装好，食物也会准备好，然后，如果你幸运的话，在接下来的几周里你可能有几分钟的时间坐下来放松一下。如果是这样 - 我非常希望情况确实如此 - 为什么不花一点时间回顾并思考您感激的事情？
人们倾向于认为年底是为了展望：新年决心、改变、新的开始。为什么要回头看？我常常感到惊讶的是，有多少人说：“这一年结束后我会很高兴”——就好像这是你应该放弃的事情，不要再去想了。
当然，有些人会度过艰难的一年。会有挫折、不安，甚至可能是悲剧。但对于大多数人来说，也会有好事发生。比如说，即使某人经历了丧亲之痛，经历了一段非常困难的时期，也会有一些积极的、温暖人心的或对生活肯定的时刻——也许是朋友们的团结或伴侣的支持。
如果我们只关注未来，决心向前看，并将困难的经历抛在脑后，我们就有可能错过这些小宝石。
将一整年当作恐怖年扔进生活的垃圾桶，我们看不到可能也存在的善良的微光。
我们记忆的强度往往与记忆中情感的强度密切相关，尤其是在负面情绪的情况下。这意味着我们对那些引起强烈反应的事情的记忆比其他事情要清晰得多。发现一些令人不安的事件占据了我们一年的记忆，这是很正常的，而较小但令人愉快的事情则逐渐消失或被遗忘。
这就是为什么我总是建议写日记。尽管可能发生过其他事情，但我们常常忘记我们所拥有的所有乐趣和欢乐的时刻。我说的不是一本布里奇特·琼斯式的日记，里面有无穷无尽的条目，涵盖了你所有的想法和担忧。实际上，拥有一本老式的记事本或日历就足够了，记录你做过的事情、去过的地方、见过的人。
如果您没有实体日记，也许您会在手机日历中记录社交活动？如果是这样，我强烈建议您在圣诞节和新年之间花几个小时快速浏览一下，记住您所做的一切。
人们倾向于认为年底是关于展望的：新年决心、改变、新的开始，麦克斯博士写道
你会惊讶地发现你在过去一年里做了那么多有趣、有趣和令人愉快的事情一年，然后就被遗忘了。
现实是，如果我们不反思，我们就不会感恩。
在生活的废墟中发现美好的事物往往并不容易。有时你必须强迫自己发现它们 - 并说声谢谢。
心理学家称之为“感恩疗法”，它可以帮助你专注于积极的一面你的生活。它源于近年来越来越流行的心理治疗分支“积极心理学”。
这与传统的心理治疗方法相比是一个很大的转变，传统的心理治疗方法倾向于专注于某人生活中遇到的问题。相比之下，积极心理学的工作重点是探索某人生活中正在发生的事情，并思考他们可以感激的事情。
它是解决生活困难的重要武器。无数研究表明，高度感恩与长期心理健康之间存在密切关联。
人们认为它在多个层面上发挥作用。通过关注积极的一面，我们可以减少愤怒、沮丧、嫉妒和后悔等有害情绪。
研究表明，向人们说“谢谢”在你的生活中有助于巩固友谊并形成新的关系，这意味着人们拥有更好的社交网络。这反过来又有助于避免孤独感并改善情绪。它还有助于提高同理心并减少人际冲突。
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对一年来对你的生活产生影响（无论多么小）的人表示感谢，不一定要给他们送一份丰盛的礼物。通常，只需要简单的电话祝他们圣诞快乐，或者写上一张写有贴心信息的圣诞卡就足够了。
这表明你想到了他们，你记得并欣赏他们。我们都知道作为接收端的感觉有多好。
而且这不仅仅是您可以在短暂的休息时间内做的事情年底。感恩疗法的倡导者建议人们有意识地决定每天留出一段时间——比如 15 分钟——在这段时间里反思生活中积极的事情。关键是要真正思考你所感激的一切，这就是为什么建议你把它写下来，而不是仅仅在脑海中循环列出一个清单。用笔写在纸上的动作提供了身体上的、有形的焦点。
如果您发现自己有压倒性的负面情绪或想法，这也非常有帮助。拿出你的清单并提醒自己，生活中并非所有事情都是糟糕的——即使有时可能会有这样的感觉。我希望你能在这个季节找到很多值得感激的事情。
今年圣诞节，我很享受沉迷于我最喜欢的节日电影。 《生活多美好》就是其中之一——它非常深刻。我最喜欢的另一个是布偶的圣诞颂歌。它总是让人微笑。这当然就是生活的全部意义吗？
本周可以抽出时间来休息
< p class="imageCaption">莉莉·艾伦 (Lily Allen) 10 月在纽约举行的乔治·阿玛尼 (Giorgio Armani) 2025 春季时装秀莉莉·艾伦 (Lily Allen) 本周承认，她“精神上不是很好”。虽然没有人知道这位与《怪奇物语》演员大卫·哈伯结婚的歌手为什么会陷入困境（有人猜测他们的婚姻可能遇到麻烦），但很多人都会同情她。
圣诞节应该是一个欢乐的时刻，但它也可能加剧任何预先存在的问题。人们承受着巨大的压力，要求节日期间应该“完美”，并且常常会感到巨大的压力，要“脸上挂着幸福的表情”并假装一切都很好。
但不要害怕一项研究表明，每天步行 7,000 步可以降低患抑郁症的风险。众所周知，体育锻炼可以改善心理健康，但这是第一项研究步数的好处并发现两者之间联系的研究。请放心，即使您只达到 7,000，您的心理健康仍然会受益。
有新证据表明，25% 至 45% 的阿尔茨海默病可能是由以下原因引起的：一种称为巨细胞病毒的疱疹病毒。我们大多数人在最初的几十年里都暴露在这种环境下。通常，它在肠道中无害，但科学家相信，在其他人体内，该病毒可能会以活跃状态徘徊，进入大脑。
Max 博士规定... 7,000 步
对于我们大多数人来说，实现神奇的 10,000 步是很困难的。
一项研究表明，但不用担心，每天步行 7,000 步可以降低患抑郁症的风险。众所周知，体育锻炼可以改善心理健康，但这是第一项研究步数的好处并发现两者之间联系的研究。请放心，即使您只达到 7,000，您的心理健康仍然会受益。
Lily Allen农历新年怪奇物语澳洲中文论坛热点
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