澳洲我今年 54 岁，有一个年轻得多的男朋友。这正是一位法国性学家教我如何通过在床上表现出色来留住他的方法

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一生中可能会发生很多事情 - 婚姻、离婚、我们的健康 - 随之而来的是，我们的性生活也会改变。

我已经 54 岁了，但我没有预料到的一件事是，在人生的这个阶段，我会有一个比我小十岁的伴侣。

这本身就是性欲的提升，当然，但通过适当的睡眠、锻炼和健康的饮食来支撑也没有坏处。毕竟，这些都为您提供了绝经后性生活蓬勃发展的最佳机会。

性对我来说一直很重要。我在《天空》杂志上担任了多年的性专栏作家（还记得吗？），我的狂热追随者为我赢得了“英国态度上的痛苦阿姨”的标签。

我知道如何解决亲密问题——我知道如何让性伴侣双方保持幸福，以及如何使性成为保持关系充满活力和牢固的粘合剂。确实，以我的年龄和我的经验，关于性还有什么是我不知道的吗？

嗯，是的。矛盾的是，我也知道，如果你不不断学习和实践，性就会枯萎、枯萎。这就是我坐在玛丽·莫里斯对面的原因，她是一位临床性学家（一种性治疗师），也是中年女性性赋权的强烈倡导者。

性专栏作家 Karen Krizanovich 54 岁。她没有预料到，在人生的这个阶段，她会有一个比她年轻十岁的伴侣

玛丽在研讨会、团体或一个组织中指导她的许多客户——一对一会议。我确实觉得向别人询问有关性的问题很奇怪，但如果有人能告诉我关于如何在六十岁之后培养充实的性生活我不知道什么，我感觉那就是她。

我告诉她，我的目标是继续享受我年轻得多的伴侣，让他在床上更快乐。我们同意我将进行四个小时的会议。

令人高兴的是，玛丽就像您想要随身携带的朋友。她 48 岁，身材匀称、苗条、健康，对此类亲密事务很从容（毕竟她是法国人）。

美好的性爱值得努力，她说——我完全同意——所以这就是我的大意图。请继续阅读，了解我学到了什么，以及如何激发你的性欲......

第一节：如何在卧室里混合起来

玛丽首先提出了一些关于增添趣味的大胆建议：束缚怎么样？遥控性玩具？

虽然这些建议可能对其他人有吸引力，但不适合我。我渴望简单的日子，那时的自发性比小玩意更性感。有一次，我在门口遇到了我的伴侣，穿着比基尼，拿着马提尼酒，就这样完成了任务。

有没有一种新的无技术技术可以实现了解这对他和我来说会很有趣吗？

玛丽提到了“磨边”，这听起来像是在缝纫机上做的事情，但肯定会被踢出自《伟大的英国缝纫》蜜蜂。

Marie Morice，48 岁，是一位法国临床性学家（一种性治疗师），也是中年女性性赋权的积极倡导者

“边缘是延迟性高潮，以获得更大、更好的感觉以及延长高潮，”她说。 “它也被称为冲浪、巅峰或戏弄。它包括当您处于高潮边缘时立即停止自己或伴侣的高潮。”

玛丽解释说，有些人声称他们的高潮时间更长这样做可能会持续一分钟。

但我不擅长延迟满足，无论是购物、布丁还是性。

那天晚上我向我年轻的种马提到了这件事。虽然大多数男人都会震惊地把饮料吐出来，但他笑着说这听起来很无聊。我问他是否愿意帮忙无论如何，他都是我的作业。

玛丽说保持心情至关重要，但这只会让延迟满足变得更加棘手。我们尝试了一下，确实有效。也许我们没有达到她所说的“最终让自己从高潮悬崖上跳下来的额外强度”，但在山麓漫步仍然很棒。

第二节：更年期可以让性生活变得更好

'我们可以像对待性生活一样致力于性生活健身房或办公室，”玛丽说。实际上，这意味着当更年期问题（阴道干燥、潮热、盗汗、体重增加、情绪波动、焦虑）威胁到整个列车组时不要放弃。

'如果需要，请使用润滑剂，并且无需道歉。让你的伴侣参与进来——这很有趣！”嗯，是吗？

玛丽坚持说她言出必行，而关于更年期的传统智慧——也就是说，它会把肉欲的激情压成煎饼——只是事实并非如此。

相反，在 45 岁时，她发现自己的性欲非常旺盛。当然，她在结婚近二十年后刚刚离婚，而且刚刚停止节育，也与此有关。

“女性获得避孕药具至关重要，”她说。 “但是看看我们的性欲如何被避孕药抑制是很有趣的。当然，在更年期，可以不用担心怀孕。

玛丽表示，随着女性生理年龄的增长，她们能够获得更深的高潮。她们的性生活没有截止日期，一旦生物钟显示不再有婴儿，她们的性生活就会停止

“我所做的一部分就是帮助女性及其她们的性生活”伴侣从生殖和娱乐性行为转变为纯粹娱乐性行为。随着生理年龄的增长，女性能够获得更深的高潮和愉悦。一旦我们的生物钟表明不再有孩子，他们的性生活就不会停止。恰恰相反。'

第三节：解决身体焦虑

我年轻时曾受到身体问题的困扰，到了 40 多岁时发现我想要做爱，但不想‘做爱’。

这是否意味着我在逃避某些事情，我问玛丽？

“眼神交流可能会令人生畏，因为我们暴露了内心最深处的自我，”她说。 “但它可以鼓励更多的亲密关系。我建议首先在卧室外进行短时间练习，直到您更习惯长时间练习或在高潮期间练习为止。

“面对面坐着”互相凝视对方的眼睛，设定五分钟的计时器。然后站起来拥抱你的伴侣。定期重复。'

如果我们都能板着脸，这是我愿意尝试的事情。

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我并不认为性是一种非常严肃的经历。我对浪漫的看法是大笑，然后讲笑话。

她认为我的笑话是一种避免亲密关系的疏远策略。玛丽是重构事物的冠军，让它们变得更加积极的。我确实认为她是对的：当我们应该享受性交后的沉默时，笑话却填补了性交后的沉默。

毫不奇怪，我也不是一个大拥抱者。玛丽责备了我，说我不应该认为拥抱是粘人的，而应该是一种爱的表现。下次我见到我的伴侣时，我给了他一个大大的、湿漉漉的拥抱，我并不像我想象的那样感到尴尬。但我不确定他对此有何感想。

玛丽和我的分歧在于性玩具的使用。我不喜欢它们，作为性专栏作家也从未推荐过它们。我发现它们常常使人们不那么敏感，并且与伴侣的性行为变得不那么愉快。

但是，玛丽鼓励女性为自己购买它们。她说，“性玩具是建立性自尊和让女性拥有自己快乐的一种不可思议的方式。”

幸运的是，我们都很大Kegel8 的粉丝，它由一个连接到控制它的电子设备的“探针”组成。

它不是性玩具，而是盆底锻炼器，主要是为那些有分娩引起的问题，但作为额外的好处，它确实可以帮助增强阴道肌肉并有可能实现更强的性高潮。您的伴侣可能也会注意到其中的差异。

第四节：缩小“快乐差距”

玛丽说夫妻之间常常存在很大的快乐差距。 “研究表明，50% 的女性会假装高潮，但只有 25% 的男性会这样做。

“中年人出现假高潮的原因有很多。女性假装这样做——出于习惯，因为根本不知道自己如何达到性高潮，以免伴侣感到不自在，或者只是为了结束正常的性行为。

然而，存在一种公认的差异，令人恼火。 “最近的一项研究表明，91% 的男性通常会在性行为中达到性高潮，但只有 64% 的女性会达到高潮，”玛丽说。看来我们正在接受明显不公平的情况。

玛丽热衷于揭穿女性通过插入式性行为达到高潮的神话。 “科学已经证明，大多数女性需要阴蒂刺激才能达到高潮，但人们却将其视为事后的想法。女性需要了解这一点，并清楚自己如何达到性高潮。

'最后我的四次会议，我很清楚我对性的了解是多么的少，”凯伦说。 “这既发人深省，又具有启发性。玛丽给了我很多知识和技能以及希望'

'这并不意味着告诉你的伴侣他们做的都是错的。最好说，“我喜欢这个，我们可以试试这个吗？”而不是关注插入对你的作用如何。'

这就是为什么玛丽如此热衷于我了解自己的解剖结构。 “你可能认为阴蒂是一个小东西，但它只是快乐中心的冰山一角，”她说。

“事实上，阴蒂是勃起组织的复杂的内部和外部网络，有超过 10,000 个神经末梢。与只有大约 4000 个这样的神经末梢的阴茎相比，阴蒂要敏感得多。更多地了解自己的身体确实有帮助。她说，关键是要夸大自己——要明白，除非我们放任自流，否则任何事物都会枯萎或失去其力量。

“当你在性方面想到自己时，在你说“在我这个年纪”之前先停下来。你的年龄不必有这么大的影响！”

玛丽解释说，性也可以成为一种强大的治愈力量，无论是在丧亲还是离婚之后。

性也可以成为一种强大的治愈力量。 p>

'在结束长期关系后，与其他人发生性关系可以创造奇迹。但女性也需要意识到，离婚后的性行为可能会激起一些强烈的感情。”

玛丽明确表示，离婚后的性行为太容易激起强烈的感情。o 在这些高度紧张的场景中混淆你的感受。 “你正在经历的不是爱。这是性兴奋与亲密力量的结合。”

这是一种很多女性在婚姻中已经忘记或可能从未认识到的感觉。

在四次课程结束时，我意识到我对性的了解是多么的少。这既发人深省又具有启发性。玛丽给了我很多知识和技能，也给了我希望。她打开了我的心扉。而且，正如已故伟大的性学家露丝博士所说，“说到性，最重要的六英寸是两耳之间的六英寸。”了解更多关于性学家兼 Lilith your Life 创始人 Marie Morice 的信息, at mariemorice.co.uk

四个改变生活的技巧，将增强五十多岁及以后的性生活

1.这一切都始于您的态度

拥抱不断变化的身体。我知道说起来容易做起来难。准备好您的基本中年工具包：无论是激素替代疗法、睾酮凝胶（增强性欲的必需品）、阴道保湿剂和润滑剂还是性玩具。

翻转叙述：想想中年的好处——更自信、更独立、不再有月经。优先考虑自我保健，预订按摩、跳上舞池并拥抱你的下半生。

2.掌控自己的快乐

保持规律的性活动，尤其是自我刺激，对于您的阴道和整体健康至关重要，更不用说您的快乐了。< /p>

性高潮有助于锻炼阴道肌肉、保持润滑并强化骨盆底。

性高潮对健康的益处不仅仅是身体影响——它们还可以改善情绪、减轻压力、增强免疫功能，甚至降低食欲。它们还可以促进弹性、缓解干燥并改善膀胱控制。

像任何肌肉一样，它需要不断锻炼——无论有没有伙伴。 p>

3.重振您的性爱空间

将吸引力与障碍结合起来以增加兴奋。这被称为色情公式。浪漫的欲望和火热的性爱需要很多障碍。想办法注入一些渴望和期待。尝试在不寻常的地方做爱，尝试一天中的不同时间，并探索远程亲密关系的乐趣，例如发送色情短信。交换位置，单独或一起观看情色，拍一些性感照片。通过在你们的关系中重新引入兴奋和新奇来重新获得你的性爱空间。

4.创建您自己的性脚本

性脚本是我们在性活动中遵循的内化叙述。它们塑造了我们对性的期望、行为和理解。当您编写自己的性脚本时，您将自己从社会压力中解放出来，并让您真实的欲望来引导您的经历。

这可能意味着优先考虑阴蒂刺激，集中精力进行非插入式的行为，或者探索没有内疚或羞耻的单独快乐。这是关于找到给你带来快乐的事情，然后将其传达给你的伴侣。

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