一项研究表明，每周举重 3 次可能有助于将人的生理年龄缩短近八岁。
每周进行三次一小时力量训练的人的身体明显年轻。
举重与更好的骨骼有关和之前的肌肉健康，但新研究4,800 人发现举重运动员的生物年龄也较低。
NHS 建议成年人每天应保持活跃，进行 150 分钟的中等强度活动或 75 分钟的中等强度活动每周进行剧烈活动。
还建议至少两天加强锻炼所有主要肌肉群（包括腿部、背部和腹部）的活动一周。
这项研究专门研究了重量训练对身体的影响，并分析了“端粒”的长度，端粒是染色体末端的 DNA 块，其作用就像身体上的肩带一样。鞋带并阻止遗传物质散开和损坏。
之前的研究表明，端粒较长的人比端粒较短的人预期寿命更长，还有研究表明，端粒会随着年龄的增长而缩短。
血液样本分析显示，锻炼最多的人拥有最长的端粒，而且经常锻炼也会导致端粒最长。更多好处。
每周举重 3 次可能有助于降低一个人的生物年龄一项研究表明，近八年（库存图片）
每周进行 3 次一小时力量训练的人拥有显着年轻的人（库存图片）
每周每十分钟的举重训练与生物年龄减少约五个月有关，其好处体现在无论是男人还是女人以及所有人
研究人员在《生物学》杂志上撰文称：“在这个全国样本中，每周 90 分钟的力量训练与生物寿命缩短 3.9 年相关。”平均而言，衰老。”
美国杨百翰大学运动科学教授拉里·塔克 (Larry Tucker) 进行了这项研究，并表示这项研究表明，相关性，但不能证明举重导致端粒更长。
“相关并不意味着因果关系。我们不能说举重导致了生物年龄的下降，”他告诉《每日电讯报》。
“所有类型的力量练习都被计算在内，所有类型的力量训练都被计算在内。”锻炼似乎与更长的端粒有关。
研究中经常举重的人的端粒含量比那些经常举重的人多约 225 条 DNA 片段没有举起
研究指出，“研究结果表明，每周每花十分钟进行力量训练，端粒平均就会长 6.7 个碱基对” .
NHS 建议成年人应该每天积极活动，每周进行 150 分钟的中等强度活动或 75 分钟的剧烈活动（库存图片）
'因此，每周 90 分钟的强度训练是预测的端粒平均长 60.3 个碱基对。
“因为在该全国样本中，实际年龄的每一年都与短 15.47 个碱基对的端粒相关” , 90平均而言，每周进行 3 分钟的力量训练可减少 3.9 年的生物衰老。
“这种解释表明，每周 3 次、每次一小时的力量训练（总共 180 分钟）与生物衰老时间缩短 7.8 年有关。
科学家表示，举重训练可能有益于人的健康和预期寿命，因为它解决肥胖问题，但也会逆转肌肉损失，增加新陈代谢，促进心血管健康。
“通过减少慢性疾病和代谢危险因素的影响，阻力训练似乎可以减缓生物塔克教授写道。
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