如果您早上上厕所很困难，即使在喝了一杯咖啡之后，您可能也想听听。
一位自然疗法医生透露了三个帮助您早上起床的技巧，如果您明白我们的意思的话。
该视频最近由 Janine 博士发布在 TikTok 上Bowring 是一位加拿大专家，拥有超过 25 年的经验和临床研究经验。
在新剪辑中，Bowring 建议观众应该每天早上使用卫生间 - “最好”每天使用两到三次，然后再开始介绍她的建议。
她提出的第一条建议刺激排便的方法是在第一次排便时喝一些热的东西早上醒来。
“这将有助于刺激结肠释放其内容物，”鲍林博士解释道。
< p class="mol-para-with-font">而且，看起来这位自然疗法医生对此有所了解。根据约翰·霍普金斯医学中心的说法，热饮有助于刺激排便。
自然疗法 Janine Bowring 博士揭示了帮助您早上起床的三个技巧，如果您明白我们的意思的话
这是因为高温可以“加速消化蠕动”，如果是热咖啡或茶，咖啡因也可以帮助消化。
鲍林医生说，接下来的建议是符合古代中医的建议。
“排便的最佳时间是早上 7 点到 9 点之间，因此让您的昼夜节律与日出时的光线保持一致，这对于排便非常重要清晨的便便，”她说。
最后，她的最后一个建议也与昼夜节律有关。
“最重要的是昼夜节律与一天中的明暗周期的时间安排，因此在天黑时上床睡觉，当然，在睡觉时离开屏幕，”她解释道。
医生还强调保持“定期睡眠卫生时间表”的重要性。
'即使在周末， “跟着太阳起床，天黑后就上床睡觉”，Bowring 博士建议道。
在评论部分，许多用户似乎同意一些观点她的建议，其中一些人发誓它们有效。
'最佳排便时间是早上 7 点到 9 点之间，因此，真正让您的昼夜节律与日出时的光线保持一致，这对于清晨的便便非常重要，”她说（库存图片）
一个人写道：“多年来，早上先喝热水一直是我的习惯，从来没有失败过。”
另一个人也表示同意，“一瓶室温水早上第一件事就是喝水！”
'我很高兴。一定是在做正确的事情。”其他人写道。
Bowring 博士之前曾透露过健康的便便到底是什么样子，以及如何判断您的肠道是否有问题.
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