警告：本文讨论自杀。
当我的哥哥 Sam 自杀身亡时，我才 32 岁。
这样称呼他“兄弟”感觉不够。小时候，当我们最小的弟弟卢克 (Luke) 在八周大时死于 SIDS 时，我们一直陪伴在彼此身边；成年后，我们一起出国旅行、住在合租屋、在同一个圈子里社交。
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小时候杰西卡·马奎尔和她已故的兄弟山姆。
山姆是我的安全太空，我的啦啦队长和我最好的朋友。当他去世时，我崩溃了。在情感上，我感到生活的根基从我脚下崩溃了。我经历了一种深深的震惊，感觉不受束缚，就像我不知道家是什么，或者在哪里。
连续几个星期，我无法进食，严重失眠，并且因持续且令人衰弱的胃痉挛。在接下来的几个月里，我会陷入高度焦虑和高度警惕，晚上几个小时无法入睡。我还发现自己崩溃和疲惫不堪，无法集中精力面对基本的生活管理、做出决定或处理与家人和朋友的对话。
当 Elisabeth Kubler-Ross 和 David Kessler 发表 2005 年，他们在《悲伤与悲伤》中煞费苦心地解释说，我们不应该将悲伤视为一个线性过程。尽管如此，两人表示，他们仍然经常收到读者的反馈，这些读者在各个阶段之间跳来跳去时，感觉被这本书的信息误导了，试图理解他们的新现实。
加载我们尝试这一点并不奇怪。用数字来描绘我们度过悲伤的方式。尽管我们现在对这段经历有了更多的了解，但我们仍然在很大程度上努力支持那些经历过这段经历的人。社会促使我们以一种独特的方式处理我们的感受，并制定康复清单和时间表。
通过我的物理治疗训练，以及萨姆去世后，我现在认识到我所经历的症状是我的神经系统处于失调状态的迹象。悲伤的一些常见症状是失眠、头痛、焦虑、紧张和疲劳，但失去亲人也会影响心血管功能，扰乱激素水平、睡眠节律和免疫过程。
广告这并不奇怪，因为当现实开始袭来，我们意识到我们所爱的人不再可用，我们的更改大脑的神经化学看到我们的神经系统从连接转向保护。失去这个所爱的人确实会从根本上威胁我们的安全。
当我们坠入爱河时，无论是浪漫的还是柏拉图式的，我们的大脑都会从“你和我”重新连接到“我们”。因此，当那个所爱的人不再存在时，我们的大脑不确定该怎么做——“我们”就出现了漏洞。对于某些人来说，这种经历可能是暂时的，但对于其他人来说，它有能力改变我们的大脑化学物质并无限期地重新调整我们的神经系统。
死亡后，人们经常会陷入教科书般的打斗或战斗中。逃跑反应，我们的交感神经系统被激活，身体试图调动能量来应对巨大的疼痛。如果您曾经见过有人接管葬礼策划或清理葬礼服务结束后立即出现失控，很可能他们处于战斗或逃跑的失调状态。
相反，失调的神经系统可能导致无法动弹、关闭或冻结。任何在亲人去世后退出生活或与极度疲惫感作斗争的人都可能经历这种情况，即背侧迷走神经关闭。
这些都是对悲伤冲击的自然反应。然而，如果悲伤没有得到充分处理，我们的神经系统可能会陷入困境，并重新调整为慢性过度唤醒（激活过多）或低唤醒（激活太少）。
数千个故事我从失去孩子、家人和其他亲人的客户那里听说，他们让我相信我们需要一种新的悲伤护理模式——一种使我们能够以具体、全心全意的方式度过这段经历的模式。因为虽然我们都会在某个时刻失去某人，但只有当我们亲身经历时，我们才会明白它是多么重要。在那之前，悲伤是发生在其他人身上的事情。
加载最终，我们处理悲伤的最大工具是彼此。失调的神经系统可以通过联系得到缓解，无论是通过身体接触、安慰性的谈话，还是仅仅与理解失去经历的人在一起。
在失去了我的两个兄弟之后，并在神经系统调节范围内工作，这些知识并没有让悲伤的过程变得更容易。然而，我确实知道，如果整个社会和我们周围的直接社区能够更好地理解悲伤，我们就能获得一个蓝图，使我们能够为最困难、最常见的经历之一做好准备，并更温和地应对。我们将永远面对。
如果您或您认识的人需要支持，请于 13 11 14 联系 生命线 或 Beyond Blue电话：1300 22 4636。
Jessica Maguire 是一名前物理治疗师，也是The Nervous 的作者系统重置。
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