这个故事是 11 月 17 日版《星期日生活》的一部分。查看全部 14 故事。
Jeremy Lindsay Taylor 是一名演员。这位 51 岁的老人在盘子里分享他的一天。
图片来源：Eliza Iredale< /cite>
早上 6 点起床并发光！给我们的狗鲍比喂食后喝一杯水。然后我为我和我美丽的妻子冲了一杯浓咖啡，并微笑着送上来！半小时的伸展运动和工作电子邮件，然后为我女儿们做学校午餐。然后是我和妻子的绿汁：半颗西兰花、一大块生姜、一个全皮柠檬、小菠菜、欧芹和水。这对我过去两年的所有旧伤产生了积极的影响。
上午 10 点，健身后自制麦片饼干。
下午 12.30 在 Zoom 作家会议后，我在年糕上放了三个鸡蛋，配上牛油果、羊乳酪和一些辣椒酱。
下午 3 点，和我的孩子们一起享用水果、饼干和蘸酱的下午茶。
下午 6.30 碎鸡肉配西兰花，烤箱土豆、豆类、豌豆和肉汁。
乔安娜·麦克米伦博士说：
最高分......你的绿色果汁。这是每天摄入更多蔬菜的好方法。除了晚餐之外，您还满足了推荐的每日五份 - 前提是您的份量足够大。
广告如果你继续这样吃，你会……仍然缺乏纤维，因为你没有吃足够的全麦、坚果或种子。吃各种纤维对于维持健康的肠道微生物组也很重要。您还可以从当天早些时候、接近健身房锻炼时摄入更多蛋白质中获益。
您为什么不尝试...喝酸奶加牛奶、麦片和浆果，或者熏鲑鱼加黑麦，搭配您的绿色果汁。确保年糕和饼干是全麦的，或者将它们换成全麦酵母面包。在下午茶中加入坚果。
杰里米·林赛·泰勒主演的电影《奥黛丽》现已上映。
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