我们听到了很多关于如何改善性生活的奇特建议，呼吸专家杰米·克莱门茨 (Jamie Clements) 说道。 “对于初学者来说，有：尝试《爱经》中的这个姿势！”
但实际上，对于很多人来说，问题不在于技巧，而在于注意力不集中。 “这不是一个快乐的问题，这是一个存在的问题，”他说。我们心烦意乱，或者紧张。
“我们中的很多人都花了太多时间在自己的头脑中，以至于我们没有真正在那里。我们并没有真正享受它。我们感觉与自己或合作伙伴没有联系。”
解决方案实际上就在我们内心。
专注于呼吸并放慢节奏可以让您放松并让您回到当下
'呼吸确实有能力帮助我们伦敦 The Breath Space 创始人杰米 (Jamie) 说道。
“感觉缺乏快乐的部分原因是我们与现实脱节。的感觉。呼吸是恢复与身体、自己和感觉连接的非常有效的途径。”
杰米意识到，对于某些人来说，这听起来像是一股热空气。
“我知道如何呼吸”，您可能会想。 “我一生都在成功地做到这一点！”
但他的方法是，呼吸就像姿势。通常还有改进的空间，即使是最细微的改变也会非常有益。
它可以为我们做很多事情，尤其是在卧室中。如果你曾经试图在爱人的怀抱中迷失自己，但你的大脑不断提醒你应该发送一封电子邮件，那么你可能会无意中“忘记”呼吸，使你的身体承受压力，因此随着皮质醇的上升，激情会消退.
专注于呼吸并放慢呼吸速度，可以让您放松，让您回到当下。
在这里，杰米解释了如何为你的做爱注入新的活力......
1.在关键时刻停止屏住呼吸
性交过程中紧张并屏住呼吸是很常见的。我们经常下意识地这样做，尤其是在高潮前的那一刻。
它会影响体验，因为要充分感受到快乐，我们需要处于一种放松的状态
但是意识到自己屏住呼吸是起点。一旦你意识到自己正在这样做，你就可以开始改变。
2.尝试鼻呼吸
闭上嘴并通过鼻子吸气会刺激一氧化氮释放到血液中。
一氧化氮是一种血管扩张剂，通过放松和扩张血管，改善血液循环并降低血压。
这意味着它可以增强男性和女性的性功能，因为它可以促进血液流向需要流动的地方。
鼻呼吸也会自然地减慢呼吸速度并让我们放松。通过鼻子吸气，向下进入腹部直至隔膜。
呼吸专家 Jamie Clements 表示呼吸可以为我们带来很多好处，尤其是在卧室里
3.想象一下，深深地呼吸到你的身体
在性爱过程中增加呼吸深度可以让我们处于放松和感受愉悦的最佳状态。
< p class="mol-para-with-font">如果您紧张或全神贯注，您的呼吸可能会短、快、浅，通过口腔进入上胸部。深吸气，深入下腹部和骨盆底，可以让您平静下来，并增强感觉。
虽然 brath 在物理上并没有到达我们的骨盆底，当我们想象我们正在呼吸那个空间时，它可以产生强大的效果。
（就像我想说的是，闭上眼睛，将注意力集中在右手食指上 - 很快您就会感觉到该手指的刺痛和脉动。）
4。同步呼吸
尤其是在长期关系中，性可能会变得像家务活一样 - 你会失去火花、联系和深度。
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与伴侣同步呼吸可以带来令人难以置信的联系和亲密经验。有时，这甚至不是你们一起呼吸的方式，而是故意坐下来，舒适地靠近，面对面——你们可能穿着衣服——看着对方的眼睛，同时放慢呼吸。< /p>
将一只手放在伴侣的胸部或腹部以建立身体联系，然后通过鼻子呼吸，开始放慢呼吸速度，及时放慢呼吸速度
尝试一起吸气四秒，呼气六秒。
当您的呼吸进入节奏时，您的心跳开始同步。这是一种简单而美丽而强大的练习，适合情侣一起参与。
5.包括这个古老的练习
这被称为“微观轨道”，源自道家哲学，是一个简单的练习。
坐下或躺下，闭上眼睛，专注于骨盆底。然后，将注意力向上移动，穿过脊柱，到达头顶，通过鼻子慢慢吸气。
当你向下扫视前额时，身体，在双腿之间，慢慢呼气。然后重复。
您正在围绕自己的身体创建一个轨道。随着时间的推移，随着你的呼吸——上升时吸气，下降时呼气，将缓慢的深呼吸与身体不同部位的联系相结合——你正在形成一个性能量的循环。
宏观宇宙轨道是合作版本 - 很相似，但当你吸气时，你的伴侣呼气，反之亦然 - 当你们一起创造感官流动时。
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