在不久的将来，肖恩·凯恩教授想象我们会像对待那些在汽车后座上吸烟的父母一样考虑夜间照明房屋的方式。
“再过 10 年，我们回顾过去时会想，‘哇，我们对自己做了什么？’”凯恩说，他一直在研究光对我们昼夜节律系统和流程的影响。自 20 世纪 90 年代以来对认知、心理和身体健康的影响。
肖恩·凯恩教授说，如果我们想活得更久，我们就需要看到光明。图片来源：Simon Schluter
他的最新研究发表在美国国家科学院院刊上，涉及为超过 88,000 名 40 岁以上的成年人提供为期一周的可穿戴光传感器，并在八年多后跟踪他们的结果。
Cain 发现不良的光模式 - 夜间的强光和白天昏暗的光线 – 过早死亡的风险增加 30%。
“光照模式最佳的人比光照模式较差的人寿命长约五年，”Cain 补充道，他与弗林德斯大学的同事安德鲁·菲利普斯博士和丹·温德雷德一起领导了这项研究。
尽管他们根据年龄、性别、社会经济地位和睡眠时间等因素进行了调整，但很难完全弄清楚是什么伍尔科克医学研究所和麦考瑞大学专门研究睡眠和睡眠障碍的副教授纳特·马歇尔 (Nat Marshall) 表示，这正在推动这种影响。
尽管如此，马歇尔表示，这是一项“非常令人印象深刻”的研究。< /p>
“我们在 24 小时的光/暗循环中进化，这已经融入到包括我们自己在内的大多数生物的 DNA 中，”他补充道。
这项研究建立在之前的研究成果的基础上不良的光照行为会使患 2 型糖尿病的风险增加 30% 至 40%，而更多地接触白天的光线似乎对我们的心理健康有保护作用，并且与降低抑郁、焦虑和其他疾病的风险相关。< /p>广告 灯光设定我们的昼夜节律时间钟。当我们的生物和行为节律失调时，我们的系统更容易出现故障。 例如，当我们的身体试图放松时，我们的身体在深夜不能很好地处理食物. “因此，你的体重往往会增加更多，并且在晚上处理葡萄糖等方面可能会更加困难，”该隐解释道。 他补充说，胰腺、肠道和肝脏也是有节律的，根据一天中的时间不同，其运作也不同。 “当你用白天低光和夜间高光扰乱生物钟时，就会导致该组织在正确的时间完成其工作的能力受到更多干扰。” 结果是更倾向于疾病。 “不良的光线模式往往会让您更容易患上任何可能患有的慢性疾病。” 在一天中正确的时间点亮我们的生活至关重要重要。图片来源：Getty Images/iStockphoto 这对于澳大利亚 140 万轮班工人来说尤其成问题。 “不幸的是，这里没有灵丹妙药，”凯恩承认。 “我们是白天活动、晚上睡觉的动物，如果我们不这样做，我们的行为就会违反我们的生理机能。” 尽管某些职业的人可能无法选择何时工作马歇尔同意，从长远来看，不良的光模式会对健康产生负面影响。 虽然我们的大脑对蓝光的感知不同，并且可能会抑制褪黑激素，但马歇尔表示研究表明，光的强度比色调更重要。 有趣的是，时间类型（我们在特定时间睡觉和醒来的倾向）对夜间强光的影响几乎没有。 之前的研究发现，当晚上（例如露营时）关掉电灯时，夜猫子往往会采取与那些自认为早起的鸟儿类似的睡眠和醒来行为。 “生物钟的力量实际上更像是一种现代现象，是暴露在人造光下的结果，”凯恩说，他开发了一种可穿戴光传感器，该传感器很快就会向公众开放。 未来，他预计我们将更加认识到夜间强光对健康的影响，并改用智能灯，它会自动变暗并发出更橙色的光。 好消息是，我们的身体对光线的变化高度敏感。 当我们开始让自己暴露在更健康的光线模式下——醒来时和全天明亮的自然光（自然光比办公室的人造光强得多）时，当太阳落山时，灯光会变暗，睡眠时接近完全黑暗——我们的生物钟的强度会迅速增强。 “它们能够从本质上更好地影响和控制你的所有生理机能，”凯恩说。 “您的生物钟可以更好地组织您的整个身体，在正确的时间做正确的事情。” 通过我们的充分利用您的健康、人际关系、健身和营养 生活得好时事通讯。 每周一将其发送到您的收件箱。
澳洲中文论坛热点
