无论是学校操场、下班后去酒吧喝酒还是 PTA 会议，我们都希望在某种程度上在同龄人中“受欢迎” 。
但是为什么人们感到被别人喜欢如此重要呢？ FEMAIL 采访了三位心理学家，了解为什么被大多数人喜欢如此重要，你可以做些什么来让别人更喜欢你，以及哪些事情会让人们反感。
根据英国心理学会会员、心理学家 Madeleine Roantree 博士的说法，人类渴望受欢迎的背后有几个原因。
Roantree 博士在接受 FEMAIL 采访时解释说，其中一个原因“与我们对社会联系、归属感和地位的进化需求有关，这对于早期人类社会的生存至关重要”。
她补充说，由于人类是“天生的社会生物”，归属感的需求是我们最基本的心理需求之一，正如马斯洛需求层次理论所强调的那样。她指出，“被他人喜欢和接受有助于满足这种需求”。
Lalitaa Suglani 博士（如图）是一位临床心理学家，她透露了一系列可以帮助您变得更受欢迎的技巧
'当人们感受到归属感时，他们会体验到更大的情绪稳定性、幸福感和自尊感。她解释说，受欢迎程度可以作为一个信号，表明一个人被纳入一个社会群体并受到重视。
她补充说，除了提高自尊之外， ，流行度也提供了进化优势。如今，这可能会带来更多的职业机会、友谊和广泛的支持网络。
不被喜欢会导致害怕被拒绝和社会排斥，她补充道，这反过来会引发孤独、焦虑，甚至抑郁的感觉。
另一个可能听起来更邪恶的想要受欢迎的原因， Roantree 博士解释说，“可能是一个人对在社会群体中产生影响力的渴望”。
然而，正如临床心理学家顾问、MBE 成员 Nihara Krause 博士一样英国心理学会指出，极度渴望被喜欢或寻求受欢迎（通常出现在青春期）从长远来看可能是有害的，并导致人们与他人建立“浅层联系”。
Madeleine Roantree 博士（如图）解释了为什么从心理上讲，感觉自己被社交群体中的其他人喜欢是如此重要
但是，她指出； “从心理上来说，受欢迎会让一个人对自己感到积极，并能增强自尊和自信。它还可能帮助一些人摆脱孤独感。”
但是，了解如何最好地应对社交场合并不总是那么容易。因此，FEMAIL 采访了伯明翰的特许心理学家 Lalitaa Suglani 博士，她是《高功能焦虑平静内心恐慌和繁荣的 5 步指南》的作者，寻求她的建议。
她表示，被喜欢植根于你自己的自信，并确保你是最“真实”的自己。
那里您还可以采取更具体的步骤向人们展示您最好的一面 - 包括成为积极的倾听者和使用特定的肢体语言。
在这里，我们来看看她受欢迎的 15 条秘诀...
1. 创造真实性
根据 Suglani 博士的说法，人们会被真诚和真实的人所吸引。
她补充道：“展现真实的自我，而不是试图给别人留下深刻的印象，或者成为一个不是你的人，可以创造更深入、更有意义的联系和能量，这样人们就能感觉到你是否不真实，并且可以自然地对你拒之门外。”你。'
2.积极倾听
Suglani 博士说：“要注意不打断地听他们说的话，并提出表现出真正兴趣的问题。
“人们喜欢和那些让他们感到受到重视的人在一起。 具体来说，选择倾听，而不是为了听而试图用你的声音来填补空间。'
3.积极的肢体语言
受欢迎：真诚、积极倾听以及积极的肢体语言都可以帮助您变得讨人喜欢。使用库存图片
“微笑、保持眼神交流和开放的姿势等非语言暗示让你看起来平易近人、友好，”苏格拉尼博士告诉 Femail。
“这些小调整可以极大地改善别人对你的看法。这包括你不看手表或手机，因为这可能会表现出不感兴趣。”
克劳斯博士对此表示同意，并补充说非语言交流 - 例如，眼神交流、开放的姿势、微笑或点头 - 可以让人们更愿意喜欢你。
4.表现出同理心
“理解和分享他人感受的能力让你变得亲切和富有同情心，”苏格拉尼博士说。 “同理心可以增强联系，无论是与同事、朋友还是熟人之间的联系。”
克劳斯博士同意“情感参与”——表现出同理心、友善、建立信任真诚，避免持续的批评或判断 - 可能会让人们更喜欢你。
5.掌握对话的艺术
成为一名优秀的健谈者不仅仅是说话，而是知道何时倾听、分享、联系和反馈。找到共同兴趣并保持说与听之间的平衡。
6.激励他人
人们喜欢和那些让他们感觉良好的人在一起。真诚地称赞他人、庆祝他们的成就并给予支持。当你帮助别人发光时，他们自然会被你吸引。
7.积极乐观
Suglani 博士指出，积极的态度具有感染力。她说：“当你流露出乐观情绪时，周围人的情绪就会好起来，人们会愿意花更多时间和你在一起，因为你会感觉轻松而不是沉重。”
克劳斯博士对此表示同意，并补充说，积极的互动“例如，积极倾听、充分关注说话者、不打断说话并使用积极但真诚的语言（例如，描述性赞扬而不是虚假的赞美）”可能会让你更受欢迎。
如何不被喜欢
过多谈论自己而不与他人交谈。
似乎对他人不感兴趣，也没有积极倾听。
过于缺乏安全感或自我保护- 贬低，这会让互动感到疲惫不堪。
经常批评或评判他人，导致不适或防御。
表现消极或过度抱怨，这会降低谈话的活力。
打断或主导谈话，让别人感觉自己被忽视或不受尊重。
未能表现出同理心或忽视他人的感受和观点。
缺乏社交意识，例如忽视暗示或过分欢迎。
不可靠或不断违背承诺。
吹牛或炫耀，这可能会让人觉得以自我为中心或傲慢。
资料来源：Melanie Roantree 博士
广告8.培养情商
不仅了解自己的情绪，还了解他人的情绪。情商有助于驾驭社交场合、解决冲突并建立更牢固的关系。意思是能够调节自己的情绪。
9.慷慨地投入时间
提供你的时间和注意力，无论是帮助别人还是只是在谈话中出现，都可以加强联系。人们会记住你给他们带来的感受。
10.社交场合的适应能力
能够根据环境调整您的沟通方式或行为表明了社交意识。灵活性让您在不同的情况下都更加平易近人。
12.讲笑话（而不仅仅是一遍又一遍地讲同一个笑话）
笑声是社交粘合剂，幽默可以照亮任何房间。只是不要把每次谈话都变成例行公事。
一个适时的笑话或有趣的观察可以打破僵局，让你更难忘。如果你天生就不是有趣的人呢？不用担心 - 能够嘲笑自己总是一种胜利。
13.放弃“太努力”
有时，变得更受欢迎的秘诀就是停止试图变得受欢迎。当你的一举一动都想得太多时，人们可以感觉到。
最讨人喜欢的人是那些对自己的外表感到满意并且不会不断寻求认可的人。放松，不要强迫，让联系自然流动。
14.平衡给予和索取
当给予和接受达到平衡时，关系就会蓬勃发展。人们会被那些慷慨地投入时间、提供帮助或关注，同时也为他人留出回馈空间的人所吸引。
将其视为一场网球比赛，而不是单向乒乓球比赛！
分享一些你自己的挑战或不安全感可以加深联系。
没有人期望你是无敌的或完美的 - 如果这表明你是有共鸣的。表现出你是一个人，会让别人在你身边更舒服地做自己。
最后一点，克劳斯博士指出，“拥有积极自我的人”。
她补充道：“这是一件有趣的事情，因为一个有自我价值的人会是真诚的，自然会在社交中感到自在。他们更有可能持开放态度，但也能够设定适当的界限，说不，他们不会贬低自己，也更有可能做出健康的关系选择。所有这些品质都会自然而然地吸引人们，而无需试图讨人喜欢。 伯明翰
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