作为孩子，尤其是女孩，我们因善良、乐于助人、包容而受到赞扬。
将这些特征带入成年，为我们赢得了进一步的验证。成为你的朋友、老板、同事都认识的女性，她会对一切都说“是”，这有助于你在生活中取得进步。如果人们喜欢你，事情就会变得更容易。
因此，“取悦他人”成为一种人格特质；无论你承受多大的压力，无论内心的声音有多大，你都会不断强化这一点：“我没有能力做到这一点。”
你忽略它，因为重要的是保持你的“好女孩”形象。直到最终，你崩溃了。
相信我，我应该知道。
无休止地试图取悦人们而不让任何人下来很累
安娜·马图尔和《邮件》专栏作家布莱尼·戈登。两人在 Bryony 的播客《The Life of Bryony》中分享了她们患好女孩综合症的经历
心理治疗师安娜·马图尔 (Anna Mathur)，《不舒服的真相》一书的作者，旨在鼓励客户停止担心有多少事情超出了他们的控制范围
当客户描述他们对完美的病态需求，不让任何人失望，受到所有人的喜欢，我点头表示认可。
所谓的好女孩综合症使人衰弱。三年前，我精疲力竭，有一段时间几乎无法正常工作。我无法告诉丈夫我晚餐想吃什么；与我的孩子们互动；甚至拿起我的手机。
我只想躺在沙发上。我的神经感觉如此暴露，就好像我失去了我的皮肤。
在那之前，我一直对每一个请求说“是”，无论如何这让我付出了多大的代价。
在追求不断的认可的过程中，我一直在放弃自己，就好像我是取之不尽的资源。
< p class="mol-para-with-font">现在，我已经没有什么可以给予的了。这是一个可怕但至关重要的警钟。我需要划定界限；是时候开始说“不”了。任何患有好女孩综合症的人都会不愿意这样做 - 或任何其他意味着其他的事情人们可能会对你不满意。认为某人可能不喜欢你、“理解”你、或者认为你完全是优点的想法会引发本能反应。
感知到传入的反对提示恐慌、深深的羞耻感和渴望扭转局面，让别人改变对你的看法。但这不是一种好的生活方式。
因为令人不安的事实是有些人不喜欢你。对于某些人来说，这是你做了或没有做的事情。其他人无法明确为什么他们不喜欢你——他们就是不喜欢你，你的任何取悦或恳求都不会改变这一点。
没关系。作为一名心理治疗师，我的工作就是鼓励客户停止担心有多少事情超出了我们的控制范围。我们要认识到，我们最大的恐惧——如果我们表现出真实的、非人取悦的自我，对我们最重要的人就会抛弃我们——是没有根据的。相反，一旦你不再试图不断地取悦他人，生活就会改善。
这是我在《不舒服的真相》一书中以及在与我的讨论中分享的信息邮件专栏作家 Bryony Gordon 在她的播客中Bryony 的一生。
周一，我们分享了自己的好女孩综合症经历，在今天的后续节目中，我们将听到听众讲述他们自己的经历挣扎。现在我想向您展示如何通过接受五个残酷的事实，您可以停止为他人而活，并开始取悦自己。 。 .
让人们失望实际上是可以的
这听起来令人困惑，令人失望人是一件非常健康的事情。我并不是说要不遗余力地让别人失望。
如果有人真正关心你，那么他们可以承受一点失望但是如果说“是”意味着优先考虑别人的愿望而不是自己的幸福——例如，当你已经过度紧张时承担工作任务，或者当你确实需要一个安静的夜晚时参加朋友的聚会——那么这是完全合理的把自己放在第一位，说“不”。
如果有人真正关心你，那么他们可以承受一点失望。如果你认为他们做不到，那只是在把他们幼稚化。因此，不要假装你很乐意这样做，而是诚实地解释你的情况。但也不过如此。毕竟，“不”是一个完整的句子。如果你对他们足够认真，他们就会克服它。
安抚别人不会让他们喜欢我
我们都听说过战斗或逃跑反应。当我们在充满挑战的情况下，要么与攻击者摆好架势，要么情绪冻结。
然而，在这种情况下实际上还有第三种反应，称为“小鹿”回复。这就是你向让你感到受到威胁的人拍马屁的地方，试图让他们喜欢你。
我和一个大学女孩做过这个，她是我的朋友。感觉到一直对我很恼火。然而无论我如何巴结她，都没有效果。晚上我会躺在那里绞尽脑汁思考自己可能做了什么或说过什么。
最终，在一次晚上外出喝了几杯酒后，她承认了这一点。她不喜欢我，因为我让她想起了她可怕的表弟。
问题的根源与我无关，这种情况经常发生
如果有人不喜欢你，与其拼命试图纠正这种情况，不如尝试与之和解。如果他们已经对你下定决心，那么浪费精力试图改变它就会成为一项费力且徒劳的任务。
我不负责他人的感受
帮助我摆脱好女孩综合症的最具变革性的事情之一是意识到我不必对其他人的感受负责。
我对自己的行为负责 – 不残忍或不仁慈 – 但别人因我说“不”而产生的感受由他们来处理是的，而不是我。
是的，当你做出的决定不能直接使某人受益时，他们可能会感到受伤。
但如果他们因此表现不佳，造成冲突或不安，那么这完全取决于他们。
如果有人因为你而受到伤害，而你没有意识到，那么他们有责任告诉你或放手。
存在诚实并不会让我变得“困难”
做一个好女孩通常表现为假装自己不是别人。
你说你喜欢你无法忍受的食物；你跟着你不喜欢的音乐哼唱。我什至知道有些女性会因为自己的名字被念错而继续做出回应，但不想纠正这样做的人。我们这样做是为了避免被视为“难相处”，或可能引起冒犯。最终，这里潜在的恐惧是拒绝。
但是做真实的自己不是更好吗？而且不仅仅是为了你自己。你给别人留下错误印象的人当然应该被允许了解真实的你。
我应该把自己的需求放在第一位
我应该把自己的需求放在第一位
我最讨世界喜悦的时候，也是我感到最窒息、最低落的时候。成为一个好女孩意味着做你并不真正想做的事情。
它会看到你说一些你并不真正想说的话。它要求你抑制自己的需求和情绪，以便能够照顾其他人的需求和情绪。
一开始说“不”很难。但通过练习，它会变得更容易。
人们，你会看到世界是如何不断旋转的不要转身离开你，那些不断被压垮的感觉就会开始减弱。
你还会发现，不做一个好女孩并不自动意味着你只是一个坏女孩。你只是找到了做真实自我的自由 - 一个你可以优先考虑她的愿望和需求的女人。
这正是你应得的。
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