忘记昂贵的 MRI 和 DNA 分析 - 在舒适的家中即可测试您的健康状况。
梅奥诊所的研究人员发现，您能够用一只脚保持平衡的时间长短表明您的骨骼、肌肉和神经的强度，而这些是您的骨骼、肌肉和神经的强度。虚弱的迹象。
虚弱使人们更容易出现健康问题，因为它会降低身体应对压力以及从跌倒和疾病中恢复的能力。
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50 岁的人平均能够保持大约 9 秒的平衡，而 80 岁的人只能保持 3 秒。
单脚站立需要您的身体同时执行一系列复杂的任务。
要保持直立，需要耳朵内控制平衡的微小器官、眼睛发出的视觉信号以及腿部和躯干的多个大肌肉群。< /p>
2019 年，已故《每日邮报》撰稿人 Michael Mosley 博士谈到了练习单腿平衡的好处。
莫斯利指出，如果您能够闭着眼睛这样做十秒钟，那么您应该身体健康 - 无论您的年龄如何。
健康世界已经将长寿测试打造成了一个产业。真人秀明星金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 去年因推广全身 MRI 来检测多种与年龄相关的疾病而成为头条新闻。
布莱恩·约翰逊 (Bryan Johnson) 等热门生物黑客会测量从胆固醇水平到夜间勃起的各种数据，以了解他们与同龄人的比较情况。
但是，像梅奥诊所团队的科学家一样，科学家们正在寻找更简单、更具成本效益的方法，让患者在家中了解自己的健康状况在医生的办公室里。
科学早已知道，肌肉、骨骼和运动能力会随着年龄的增长而退化。
目前尚不清楚力量、平衡或步态是否先开始，因此什么是年龄的最佳衡量标准。
因此，梅奥诊所的研究人员旨在通过对 40 名 50 至 80 岁的参与者进行一系列与运动相关的测试来确定这一点。
他们排除了肥胖者和已有肥胖症的人会影响他们的平衡或步幅的条件，并创建了测量他们的步态、平衡和力量的测试。
“我成功了 8 秒，对于 62 岁的老人来说已经很不错了，”迈克尔·莫斯利 (Michael Mosley) 博士（如图）说道
< h4 class="readMore_b5WLEkAS">了解更多简单的唾液测试真的可以确定您的“生物年龄”吗？专家给出了他们的结论
为了力量测试中，他们使用定制设备来测试参与者的握力，并进行涉及尽快伸展膝盖的测试。
步态测试要求参与者以舒适的速度在 26 英尺的步行道上来回行走，同时佩戴动作捕捉传感器 3 次。
他们使用了速度、步长和步幅等测量值。
最后在平衡测试中，对个人进行了两条腿和一条腿的测试。
对于两条腿测试，他们被要求向前看，一次睁眼，一次闭眼，并将脚放在两个测力板上 -它测量某人施加在地面上的力。
对于单腿测试，物理治疗师告诉参与者双臂直立，无论什么位置都舒服。
然后，他们被定时抬起并握住一条腿，无论他们能够保持平衡多久。
随着人们年龄的增长，他们行走的方式并没有显着变化，但他们的平衡、抓地力和膝盖力量的时间发生了显着变化。研究结果发表在公共科学图书馆的期刊上。
随着年龄变化最大的测量值是单腿平衡能力。研究人员表示，这可以很好地衡量脆弱性、独立性、跌倒的可能性以及四肢神经损伤。
随着年龄的增长，某人能够用非优势腿站立的时间减少了 2.2 秒 - 因此，如果 50 岁的人能够保持平衡 15 秒，那么 60 岁的人能够保持平衡 12.8 秒。
这两个图表显示了某人的时间量能够用惯用脚和非惯用脚保持平衡，一次一只。在非优势脚上，参与者能够站立的时间每十年减少 2.2 秒
对于优势腿 - 时间量它们能够承受每十年 1.7 秒的下降。
研究人员表示，这项测试可以在医生办公室进行，作为一种廉价、低技术含量的测试骨骼强度和老化的方法。
他们说：“这一发现意义重大，因为这种测量不需要专门的专业知识、先进的工具或测量和解释技术。即使是个人自己也可以轻松执行。”
了解您的神经肌肉健康状况可以帮助您制定健康计划这对你有用。
例如，如果力量或骨质缺乏，个人可以在日常训练中加入一些轻量训练，以尝试恢复一些力量。
研究人员得出的结论是，这些结果“可以帮助优化这些训练和维护计划，以改善老年人群的平衡和力量，从而推迟或避免残疾。” '
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