一位自然疗法医生揭开了三个秘诀，可以帮助您在成为第二名时变得更加成功 - 好消息是它们都非常简单
这些信息是在加拿大自然疗法医生 Janine Bowring 博士最近制作的 TikTok 视频中分享的。
她经常在社交媒体帐户上分享各种健康和如厕指南，这次也不例外，她解释了如何缓解便秘问题。
鲍林博士提供的第一个建议很简单 - 就是每天吃早餐。
“这对于让您的昼夜节律与自然同步非常重要，有助于刺激适当的排便，”她解释道。
自然疗法医生珍妮·鲍林 (Janine Bowring) 揭开了三个秘诀，可以帮助您在成为第二名时变得更加成功（库存图片）
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根据密歇根大学专家的说法，吃早餐是对的每天对于健康的排便都很重要。
他们的专家表示，当“定期引入食物”时，肠道实际上可以发挥最佳功能。
鲍林博士的第二个建议是，您需要“看到自然的户外光线”，尤其是在早晨醒来时。
“你必须出去，”她敦促观众。
“如果你无法出去在外面，打开一扇窗户，坐在开着的窗户旁边，让更多的自然阳光照射到您的眼睛和皮肤上，”这位自然疗法医生继续说道。
这据 NBC 新闻报道，该指南引用了《微生物学前沿》2019 年的一项研究，该研究发现，良好的阳光照射可能会导致肠道微生物组更加多样化。
拥有健康的肠道微生物组非常重要，因为它对您的整体健康（例如消化甚至免疫功能）起着关键作用。
最后，她的第三个也是最后一个建议是确保您全天喝温水。
鲍林博士提供的第一个建议很简单 - 那就是每天吃早餐（图片）
根据健康热线，喝热水可以帮助消化。
该出版物建议，它甚至可以“激活”消化系统。
“你可以在其中添加一些鲜榨柠檬，目标是全天喝大约十杯温水，”鲍林博士分享道。
p>“你也可以喝不含咖啡因的花草茶，这将有助于刺激你的蠕动，以及粪便通过消化道的移动，”医生总结道。< /p> TikTok加拿大
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