周日，许多澳大利亚人会将时钟调快，实际上会损失一个小时的睡眠，因为我们将迎来漫长的夏日。
虽然关于这种变化对睡眠的影响已经有很多说法和文章，弗林德斯大学的一项新的综合分析表明，这种影响不会持久。
研究人员对实行夏令时的州和不实行夏令时的州的睡眠模式进行了比较，该分析将于本月晚些时候发布。 t.
该分析尚未经过同行评审，没有发现任何重要证据表明夏令时与睡眠不足或对睡眠质量或白天功能的影响有关。
研究人员使用了两份全国性问卷调查的数据——1000人的代表性人口样本和约700人临床诊断为失眠的样本——收集夏令时中后期的信息，以确定其与睡眠的关系.
新研究表明夏令时对睡眠的影响不是长期的。信用：马特·戴维森； iStock
现有研究表明
鉴于夏令时的转变意味着失去一小时的睡眠，这是不可避免的这将是某种时差效应。
“文献称，这意味着平均睡眠时间减少约 40 分钟，这与接下来几天心脏病发作和车祸的较高风险有关悉尼大学睡眠流行病学高级讲师余孙斌说。
这种变化还扰乱了我们的昼夜节律，即我们看不见的生物钟，它与自然规律相协调。白天和黑夜的循环。 Bin 表示，许多人（通常被称为夜猫子）的昼夜节律超过 24 小时，这意味着社交时钟与我们的生物钟不一致，这一事实使情况变得更加复杂。
< Small class="_3ToRr">广告“现在早上的光线越来越少，”Bin 解释道。 “[因此]过渡特别困难，因为我们要求人们进行阶段提前，即早起早睡。”
正因为如此，许多睡眠专家都提倡废除夏令时，此类研究为围绕这一做法的辩论和政策提供了信息。 2019 年，欧洲议会投票决定废除时钟变更，尽管这尚未生效，但在澳大利亚，也有人呼吁减少夏令时。
这项新研究表明了什么
虽然之前的研究主要集中在向夏令时过渡期间的睡眠，但弗林德斯大学的睡眠专家、这项新研究的主要作者 Leon Lack 表示，这是第一个全面研究潜在的长期睡眠的研究。 - 变化的长期影响。
重要的是，该研究没有指出这些影响消退的时间，拉克说这可能会在几周内发生。
正在加载“什么“我们确实知道，两三个月后我们找不到任何证据，”他说。
缺乏并不否认白天的影响短期内可以节省我们的生物钟，但他表示这些发现使我们能够正确地看待它们。他指出，时差反应是时区变化影响的一个例子，而事实上，它的影响往往是短暂的。
弗林德斯睡眠健康团队的研究员兼该研究的合著者里斯·坎普 (Reece Kemp) 表示，研究结果的最大影响在于，它“改变了有关夏令时的讨论并将其取消”。
坎普表示，重要的是要记住，这项研究只是时间的一个快照。接下来的步骤是研究人员更仔细地研究夏令时的短期影响，以及某些群体是否比其他群体更容易受到夏令时的影响。
“我们只能说，到了中期到夏令时的后期，人们的睡眠与全年标准时间的睡眠相当。”
Bin 没有参与这项研究，他同意这些发现增加了我们对夏令时和睡眠的理解，但表示她希望看到“更客观的睡眠或其他健康结果衡量标准。”
“但这些东西真的很难收集。”
如何转变到夏令时
为了引导向夏令时的过渡并保持健康的睡眠习惯，Lack 表示，坚持规律的就寝时间和起床时间非常重要。
“在其他方面换句话说，不要睡得太晚，尤其是在周日早上，但要早起并在早上接触光线。”
日落后避免接触光线，例如手机或头顶灯的光。 Bin 说，这也很有帮助。
Lack 表示，儿童和青少年可能会发现自己特别难以适应，因此应该尽量坚持正常的学校生活（维多利亚州的学校假期本周末结束，学生们将返回学校）下周在新南威尔士州上学），否则就有累积睡眠债的风险。
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