视频剪辑中的年轻女子看起来很奇怪，而且坦率地说，很不舒服。她的嘴唇上似乎有一块大的黑色膏药——让她闭上了嘴。她的头上有一条厚厚的粉红色松紧带，紧紧地拉在她的下巴下方，她的前额和眼睛下方有一系列果冻状的斑块。
这是最后戴上一顶褶边粉色丝绸帽子。她将每件物品都一件一件地移开，然后靠向镜头，以极其特写的方式展示她水润的肤色。
视频分享中的片段自德克萨斯州网红 Mayte Myers 发布以来，TikTok 应用程序的浏览量已达 420 万次。她称之为“早晨棚屋”，意思是“脱掉”她睡觉时穿的所有衣服。
这意味着这种美容制度就是这样拥有更好的皮肤。这是由社交媒体驱动的更广泛的睡眠最大化趋势的一部分：所谓的睡眠影响者分享他们为了追求一夜好眠而付出的极端努力。
这个女人的嘴唇上贴着一块大的黑色膏药，头上有一条厚厚的粉红色带子，拉在她的下巴下面，还有一排果冻-就像她额头上和眼睛下面的补丁
视频共享应用 TikTok 上的视频自发布以来已被观看 420 万次德克萨斯州网红 Mayte Myers
Mayte 佩戴的嘴带旨在强制通过鼻子呼吸。支持者声称这可以改善牙齿健康，增强睡眠期间的摄氧量并有助于更安宁的睡眠。然而，没有任何医学证据支持这一点。
下巴带应该可以减少双下巴并防止面部下垂 - 这不是您想象的那样TikTok 上的青少年和二十多岁的人值得担心。再次强调，没有证据表明下巴带有效。
透明硅胶贴纸是可重复使用的面膜，据说可以防止皱纹并滋润皮肤。
这是事实...英国成年人平均每天睡眠时间仅为 6 小时 24 分钟根据 2022 年睡眠调查，晚上。
广告其他睡眠最大化技巧包括：减少屏幕时间、午餐后避免摄入碳水化合物、服用补充剂、每天吃两个猕猴桃以及睡前不喝水。 sleepmaxxers 也会使用应用程序和可穿戴设备来监控睡眠的长度和“质量”。
他们可能有什么发现吗？
< p class="mol-para-with-font">专家在周日接受《每日邮报》采访时表示，采取如此极端的做法是“无稽之谈”，并警告说，追随这种时尚可能是有害的。诺丁汉特伦特大学心理学教授兼该大学睡眠研究项目负责人 John Groeger 博士表示：“过于专注于入睡是弄巧成拙的。”“当您担心入睡或获得所谓的正确睡眠时，您的大脑将无法充分放松以实现安宁的睡眠。
“很多关于睡眠最大化的建议都让解决方案成为问题的一部分。” 2017 年的一项美国研究提出了一个术语“正交睡眠”，用来描述因过度使用睡眠追踪器和可穿戴设备而寻求自我诊断睡眠状况治疗的人。
伦敦大学皇家霍洛威学院的神经科学家 Rebecca Crowley 博士解释说，在夜间日常生活中引入下颌带和嘴带等道具也可能产生类似的效果。
'一项小型研究表明，夜间捂嘴可能会改善患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人的睡眠，这是一种导致人们在一段时间内停止呼吸的睡眠障碍，但这就是“它，”她说。
“没有证据表明它对其他人有好处。戴这些东西睡觉的最大问题是如果你感到不舒服。已经患有失眠症的人很可能会让事情变得更糟。”
克劳利博士说，夜间入睡困难的人应该注意自己的营养。
“我们给出的最常见的建议之一是让人们调整饮食，”她说。
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'晚上，尝试吃富含褪黑激素（调节睡眠-觉醒周期的激素）的食物例如香蕉、杏仁和燕麦片。”
专家表示，同样，最好不要过分沉迷于睡眠时间。
“人们有这样的想法，即每个人每晚都应该睡八个小时，”格罗格教授说。 “但是很少有人——除了年轻的青少年和儿童——能得到那么多的睡眠。
“这取决于你的年龄、激素水平、你处于哪个阶段月经周期、白天所做的事情 – 没有一个数字对所有人来说都是相同的。
“研究表明，睡眠与年龄密切相关– 例如，老年人每晚似乎不需要超过六个小时的睡眠。而二十多岁的人如果可以的话，很容易睡八个小时或更长时间。”
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