雪莉·巴拉斯 (Shirley Ballas) 在周六晚上的 Strictly 现场表演中总是展现出迷人的外表。
然而，她令人难以置信的转变背后有很多艰苦的工作。
64 岁的首席评委每年都会接受严格的减肥计划，以确保她在 BBC 舞蹈节目中处于最佳状态。
在今年的 20 周年纪念系列之前，Shirley 透露，她甚至可以穿上 20 岁时穿的牛仔裤，同时展示自己的牛仔裤令人印象深刻的减肥效果。
从强烈的果汁饮食、备受争议的悖论植物饮食和无尽的瑜伽课程，《每日邮报》来看看拉丁女王如何实现她令人难以置信的转变。
雪莉·巴拉斯 (Shirley Ballas) 令人难以置信的转变：从抗衰老的外观到 64 岁的 Strictly 明星的健身方式，揭示新系列回归前五个月的减肥
减肥
雪莉透露，每年她都会在《严格》开始前开始减肥之旅。
雪莉在今年 4 月 14 日为自己设定了目标，她在 Instagram 上试穿了一条她穿了四十多年的裤子。
在五个月前拍摄的一段视频中，她告诉粉丝：“这是我从 20 岁起就穿的一条裤子，你可以看到它们拉链没有完全拉上，但我可以向你保证，它们会严格拉上的。”
'今天是 19 号星期四，就在 Strictly 之前，我确实说过我想穿上我的这条小裤子。在这里，它们被拉上拉链，虽然这是一些艰苦的工作，但我对结果感到兴奋。
“所以，是的，穿着这条裤子，我向自己保证我会成为”。
饮食
雪莉还是纯果汁饮食的倡导者，并参加一年一度的果汁静修活动，为严格饮食做好准备。
在名为“葡萄牙多汁绿洲”的度假村，客人将在 7 天内只喝果汁。根据该网站，根本不提供任何食物 - 只在抵达和离开时提供可选的沙拉。
客人可以入住数周，但 Jason Vale（又名果汁大师）建议最多连续入住四次。
价格起价为 1600 英镑，但颇具争议的是，14 岁以上的任何人都可以参加。
展示今年静修后的成果，雪莉穿着圆点比基尼，看起来棒极了。
她为这张照片添加了标题：“在 @juicemasterretreats 开始第六天的感觉更好更清洁更轻头部空间更清晰。
'这是我每年必须让自己处于一个好的位置的必要条件。 @jasonvale 只是最好的地方，谢谢 Jason 为葡萄牙这么多人所做的一切。'
雪莉还是纯果汁饮食的倡导者，并参加了一年一度的果汁静修活动，为 Strictly 做好准备，她穿着圆点比基尼展示了结果
早在 2023 年，主审就透露她在果汁训练营的短短 7 天内就减掉了 9 磅。
雪莉还尝试了有争议的“植物悖论”饮食，该饮食限制了您可以吃的蔬菜种类。
植物悖论饮食声称，虽然应该鼓励吃某些类型的水果和蔬菜，但其他植物性食物并不像看起来那么健康。
这种饮食法的追随者尽量避免使用凝集素——一种碳水化合物结合蛋白，存在于豆类、扁豆或鹰嘴豆、谷物和“茄属植物”蔬菜中——其中一些喜欢生长在阴凉处的植物，例如西红柿和甜椒。
这一理论最初由美国医生 Steven Gundry 提出，认为这些凝集素会导致体重增加和慢性疾病 - 但几乎没有证据支持这种哲学。
她告诉 Closer 杂志：“我也在实行植物悖论饮食。”它主要由植物性食物组成，如坚果、种子、水果和蔬菜。这都是关于健康饮食而不是节食。节食不起作用。我一生都在溜溜溜。”
雪莉还实行间歇性禁食，这意味着她每天只在六个小时的时间内吃东西。< /p>
她在一月份告诉《周末杂志》：“我今天打破了它，因为我有一条帕尔马火腿。我避免任何有问题的事情特。如果它不是绿色的，不是长在地里的，我尽量不把它放进嘴里。”
不过，每天都有一种享受。 “每天一杯咖啡，装在瓷杯里。里面有一茶匙白兰地、咖啡伴侣和两块红糖。这是我这一天的亮点。'
Shirley 还实行间歇性禁食，这意味着她每次只在六个小时的时间内进食日并实践备受争议的植物悖论饮食
健身制度
除了严格的饮食之外，雪莉还在果汁静修处接受了考验，其中还包括一系列的锻炼和活动。
这位明星参加了多个动感单车和瑜伽课程，并每天早上进行两小时的徒步旅行。
她在 2023 年静修后告诉《每日邮报》：“我减掉了 9 磅。”瑜伽绝对是我在整个 Strictly 系列中要坚持的东西。我也清理了我的系统，我做了结肠冲洗，我每天早上 5 点起床。
'我不是在那里晒日光浴，我是在那里参加每节动感单车课程，徒步两个小时爬山，这会让我的心率接近 179，这就是我们的心率。
'那是这是非常非常辛苦的一周，但我回来后真的焕发了活力。”
参加 2021 年静修会后，她在 Instagram 上写道：“我做到了”今天我很累，但我为自己感到自豪。
'这次徒步旅行非常美丽，景色令人惊叹。所有课程内容丰富，而且专业地涵盖各个级别，令人印象深刻。
“今天我什至尝试了排球，哈哈，蹦床本身就是一种体验。”
除了严格的饮食之外，雪莉还在果汁静修处接受了考验，这也涉及一系列锻炼和活动，包括两小时的早晨徒步旅行
冷水疗法
似乎不乏名人拥护在冰冷的冰浴中畅游，雪莉在本月初快速畅游时展示了她令人难以置信的身材。
这位 64 岁的电视评委穿着黄色泳衣，看起来很性感，她深吸了几口气，鼓起勇气慢慢地下到泳池里。
雪莉透露，她最初是在六点开始跳入水温只有三度的水中，之后她逐渐降低了泳池的温度。
她告诉她的 Instagram 粉丝：“今天早上是 Strictly 的第一天。”我已经完成了锻炼，正准备去跳水池。
'不管怎样，还是去泡个澡吧。冷冻。呼吸，然后手臂伸进去。哦，呼吸次数太多了。”
一旦进入泳池，雪莉就透露了她的进步：“我从六度开始，我的温度是四度，今天是三度，所以我越来越冷了。”
她开玩笑地补充道：“心灵的力量”，然后深吸一口气，鼓起勇气在冰冷的冰浴中完全潜入水下。
似乎不乏名人拥护在冰冷的冰浴中畅游，雪莉在本月初快速畅游时展示了她令人难以置信的身材
整容手术
雪莉感谢她的非手术整容手术在她承认明显的衰老迹象影响了她的信心并让她感到沮丧后，她再次表示感谢。
去年九月，这位明星与著名美容师 Judy Todd 博士签约，接受为期一年的 NeoGen 氮等离子体治疗系列。
非侵入性手术依靠过热氮气来促进皮肤的胶原蛋白合成n 和弹性蛋白，从而从内部恢复肌肤活力，呈现自然外观。
雪莉 (Shirley) 对一些更明显的衰老迹象（其中包括皮肤失去弹性）越来越感到担忧，决定让自己的脸部和颈部恢复活力。
她说：“与人们的想法相反，我并不是世界上最自信的人。就在一年多前，我实际上因为自己的脸而对自己很失望，我真的很认真。
“我的下巴”下巴下垂，皮肤暗淡，有很多色素沉着和晒斑，鼻子上有小蜘蛛静脉。我的脸没有光泽，这确实削弱了我的信心。”
雪莉感谢她的非手术整容让她恢复了光彩，感谢她承认明显的衰老迹象影响了她的自信让她感到沮丧
她补充道：“我想继续治疗，因为我不想让我的皮肤褪色，我希望它变得容光焕发，明亮，所以我大约每六周进行一次治疗，我对结果非常满意。
'最近，我收到很多朋友、同事和家人的评论，说我的皮肤看起来棒极了，这对我来说是一个巨大的提升。我刚刚 63 岁，我对自己的皮肤状况感到非常非常满意。”
在 2023 年初完成第一组手术后，她对反应非常满意，决定接受托德医生的进一步治疗。
她说：“后来我感觉自己就像一颗钻石，一切都在它需要的地方，这真的非常帮助我。”
'当我看第一天的照片并与现在的样子进行比较时，我可以看到我的皮肤得到了显着改善，从一月份开始改进继续变得更好。
非侵入性手术依靠过热氮气来增强皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，从而恢复活力从内部改善皮肤并实现自然外观
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