这是典型的英国饮料 - 我们大多数人每天至少喝两杯。
但是如果您选择在午餐、晚餐或某些零食时喝一杯炭，请注意鲜为人知的健康风险。
根据药剂师和营养治疗师黛博拉·格雷森 (Deborah Grayson) 的说法，喝茶或咖啡与特定食物（如红肉和绿叶蔬菜）一起喝可能会增加罹患重症的机会营养缺乏。
具体来说，这些热饮中的化学物质会阻止身体吸收铁——铁是一种矿物质，对于在身体周围输送氧气、为我们提供能量至关重要和强大的免疫系统。
那些同时喝茶和富含铁的食物的人可能会在不知不觉中使自己面临缺铁的风险
“如果你总是在吃饭时喝茶，你可能会贫血，”格雷森女士告诉《镜报》。
她补充说如果您是有月经期的女性，则贫血（严重缺铁）的风险特别高。
不能与茶和咖啡一起吃的食物包括富含铁的食物，如牛排和烤牛肉，以及绿色蔬菜，如菠菜、西兰花和羽衣甘蓝。
研究发现，茶和咖啡中的许多化学物质可以阻止铁的吸收，其中包括多酚，多酚被认为可以保护铁的吸收。对抗炎症。
除了茶和咖啡之外，水果、蔬菜和香料等食物中也含有多酚，尽管含量要低得多。
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单宁酸，也发现了单宁酸葡萄酒中的草酸和草酸盐也因其阻铁作用而闻名。
据认为，大约 8% 的英国女性患有缺铁性贫血，大约 3% 的男性患有缺铁性贫血。
症状可能使人衰弱；包括极度疲惫、脱发和反复感染。
格雷森女士提出了其他可能对我们的健康产生破坏性影响的“进餐错误”。
例如，她建议那些食欲不佳、想要增加体重或肌肉的人不要在用餐时喝太多液体。
“胃中存在液体实际上会减少你能吃的食物量，”她说。
“所以如果你如果有人胃口不好，那么只需喝几口水，如果需要，可以帮助您吃更多正常量的食物。'
Deborah格雷森是一名药剂师和营养治疗师，他提供了一些鲜为人知的技巧来帮助消化和预防缺乏症
改变你吃的沙拉类型可能有助于缓解“餐后消化症状”。
格雷森女士说苦菜叶，如芝麻菜和菊苣，“刺激消化过程，可以帮助身体做好充分准备”消化我们吃的食物”。
其他建议包括睡前三小时内进食，饭后不要躺下，以避免出现反流症状。
更重要的是，坐在桌子旁，而不是坐在沙发上，可以让消化系统更容易分解食物，降低消化不良的风险，格雷森女士说。
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