休·杰克曼和他非凡的装备回来了，这位 55 岁的《死侍 3》明星宣称他的状态比以往任何时候都“更好”。
让我们忘记据报道，杰克曼为此获得了 2000 万美元的报酬，以保持良好的体形，对此他和他的 3450 万粉丝都表示“感激”。我们也忘记了，在过去的一年半里，他有一个至少由八个人组成的团队来满足他的每一个突发奇想，其中包括购物、烹饪和计算他每顿饭的宏量的人;多名教练帮助他磨练简方达会引以为傲的腹肌；甚至还有化妆师用油“润滑”他，这样他刚撕裂的肌肉就可以在屏幕上闪闪发光。
暂时把所有这些放在一边，他无可否认的令人印象深刻的造型提出了一个问题：随着年龄的增长，我们可以变得更好吗？是否有可能在 50 岁时达到顶峰？
答案是合格的“是”。
比以往“状态更好”：休·杰克曼。图片来源：20 世纪福克斯
“休看起来很棒，我认为他传达了一个重要信息，即身体健康可以在 50 多岁之后保持很高的水平，”说维多利亚大学骨骼肌和训练研究小组负责人 David Bishop 教授。
更好的是，Bishop 说：“我建议，对于许多没有 Hugh 的支持团队的人来说，这也是可能的。”
我们可能没有杰克曼的基因，也没有可支配收入和24/7的支持，但如果我们坚持基本的训练和营养，我们肯定可以在50多岁时保持良好的体形”，埃迪斯科文大学生物力学教授 Anthony Blazevich 表示同意。
事实上，对于我们这些年轻时忽视健康的人来说，在酒吧接受的训练比在健身房接受的训练更多，或者没有在健身房接受训练的人。布拉泽维奇说，不要过多考虑锻炼（或健康饮食）：“在 50 多岁的时候绝对有可能达到一生中最好的身材。这包括从美学和健康的角度来看。”
广告研究表明，活跃的 75 至 80 岁的人比不活跃的 20 岁的人拥有更多的肌肉。
“而且由于许多 20 岁的人没有目前达到甚至接近建议的体力活动量，并且肯定没有举重或进行其他可以增强肌肉质量和力量的高强度活动，那么可以肯定的是，50 岁的人做这些事情可以得到比许多 20 岁的年轻人更强壮、更健康、更漂亮。”Blazevich 说。
虽然腹肌可能是在厨房里练出来的，但他补充道：“无论你怎么吃，你如果没有具体而严格的训练团，就不可能达到这样的状态。”
这一切都与我们过去所做的事情以及我们今后愿意做的事情有关。就杰克曼而言，他出现了，做了硬拉，吃了乏味的饭菜，包括在拍摄前几天只吃鱼和豆子。在一次旨在改善血管分布和看起来更紧致的健身动作中，他在拍摄某些场景的前一天晚上也没有喝水。
这是一次值得参加奥运会的准备工作，对于那些奥运会选手来说，这是一次值得的准备。他们在年轻时就表现出精英水平，他们的巅峰时期
正在加载“大师赛的存在是有充分理由的——如果你是一名奥运会运动员，你不太可能在 50 多岁时达到身体巅峰，”Bishop 说。
p>虽然生物学获胜，但如果我们过去有良好的习惯，并随着年龄的增长而保持它们，衰退就会更慢，并且会从更高的水平开始。
此外，Blazevich 补充道，生物有记忆。 “如果你之前一直很强壮、肌肉发达、身体健康，那么在离开比赛一段时间后，恢复起来会更容易（也更快）。”
无论我们现在在哪里，也不管杰克曼有多少可能会让我们（和 20 岁的人）蒙羞，但还是有希望的。
“无论您的年龄多大，通过做正确的事情，您都可以显着影响您的体型以及健康和健身，”布拉泽维奇说。 “即使在很晚的时候，也永远不会太晚。”
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