现代生活会让我们中最优秀的人疲惫不堪。 YouGov 的一项调查发现，八分之一的英国人“处于持续疲惫状态”，四分之一的人大部分时间都感到疲倦。
另一项民意调查研究发现，55% 的人将自己描述为“过度疲劳”——该短语源自市场研究公司 Mintel 的 2023 年趋势报告，与消费者受到过多信息的轰炸有关。报告警告称，“新冠疫情大流行、生活成本上升、能源危机、地缘政治动荡和气候危机正在造成损失。”
但是疲劳什么时候会成为一种问题？医务？你能做些什么呢？这里有一些需要考虑的问题...
什么是疲劳？
文森特·迪里 (Vincent Deary) 是诺森比亚大学应用健康心理学教授，也是《我们如何打破：应对生活的磨损》一书的作者，他说：“一种方法将疲劳视为对需求过多或能力下降的身体、情感和/或精神反应。这是一个信号，表明事情太多了。'
疲劳与疲劳不同，疲劳通常会随着睡眠而消失，疲劳被视为对需求过多或能力下降的身体、情绪和/或精神反应
全科医生选择术语“TATT”，即“一直疲倦”，而不是“过度疲劳”，埃克塞特大学医学院心脏代谢健康副教授 David Strain 表示。< /p>
它可能由多种因素引起，从生活方式问题到严重的健康状况。
您照顾好自己了吗？
为了防止疲劳，首先确保您规律饮食、喝足够的水、定期锻炼、保证充足睡眠并将压力降至最低。
NHS 建议减少饮酒量，尤其是在睡前，并且最好在七小时内避免摄入咖啡因睡前。
它还警告说，肥胖可能会导致长期疲劳，因为它会给你的心脏带来额外的压力，让你感到疲倦。减肥，你会感觉更有活力。
什么时候会成为医疗问题？
专家 Karin Orman 表示，患者可能会精力充沛，然后“疲惫不堪”
Strain 教授表示，“如果这种情况持续存在，与活动不相称且无情，这就是我们开始进行调查的时候。
去看您的全科医生，他可能会提供血液检查以尝试排除贫血、维生素缺乏——尤其是维生素 B12——肾脏疾病、肝脏问题、甲状腺功能低下和糖尿病，这些都会导致疲劳。您的疲劳也可能是“Covid-19 后综合症”——持续至少两个月的感染症状。您的家庭医生可能会将您转介至“长期新冠”专科诊所。
可能是我吗？
肌痛性脑脊髓炎 (M.E.)（也称为慢性疲劳综合症）的病因尚不清楚，但最常见的症状是极度疲劳。它还会导致睡眠问题、注意力不集中和“劳累后不适”，日常活动会让您精疲力尽。
David Strain 教授表示极度疲劳是 M.E 的常见症状。
Strain 教授说：“例如，您将为家人准备晚餐，然后需要像刚刚跑完马拉松一样休息。'
只有在排除其他情况后才会做出诊断。您可能会被转诊给专家。 M.E. 服务，可以提供认知行为疗法、如何在不加剧症状的情况下充分利用您的能量的建议以及控制疼痛或睡眠问题的药物。
遗憾的是，虽然治疗可以帮助您控制病情并缓解症状，但无法治愈。
您是否优先考虑快乐休息？
Deary 教授表示，确定什么能让你快乐也很重要。 '看看那些占用你时间的事情。它们是滋养还是消耗？'
您还应该允许自己休息。迪里教授说，他在诊所工作十年来接诊疲劳患者时发现，最大的障碍之一是“人们相信休息是需要努力争取的，休息是弱者的权利，或者‘无所事事’会带来负罪感和罪恶感。”耻辱。
他补充道：“休息不是一种奢侈。关键是要找到适合你的方式，无论是阅读、亲近大自然、冥想、文化、园艺、散步、与朋友交流、游戏还是手工。
'哪些简单但重要的活动让你比他们发现你时更好？多做一些。”
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