感觉永远精疲力尽？你并不孤单。
在当今快节奏的世界中，我们中的许多人都在与疲惫进行无休止的战斗。
但是，在您再喝一杯咖啡或责怪自己忙碌的日程之前，请先了解一下为什么您可能会感到如此疲倦的八个令人惊讶的原因，以及您如何可以扭转局面。
Cosmedics 皮肤诊所医疗总监 Ross Perry 博士，说运动过多和运动不足都会导致疲劳
1.您锻炼得不够
久坐的生活方式可能是您疲劳的根源。定期锻炼可以改变游戏规则，提高能量水平。
Cosmedics 皮肤诊所医疗主任 Ross Perry 博士表示，运动过多和运动不足都会导致疲劳。
Ross Perry 博士是 Cosmedics 皮肤诊所的医学主任
'这是因为，当我们不锻炼肌肉时，可能会导致身体肌肉骨骼和心血管系统失调，进而使我们感到情绪低落和抑郁，”他告诉《太阳报》。
“所有这些都让我们感到疲劳。”
2.您的姿势完全错误
如果您在家工作时趴在办公桌上或弯腰驼背，那么您的姿势可能会消耗您的精力。
不良姿势会使肌肉紧张并减少血液流动，从而减少身体循环的氧气量。
“这是因为脊柱疼痛和背部底层肌肉疲劳之间存在联系，”佩里博士告诉《太阳报》。
“如果脊柱问题导致肌肉失衡，这种压力就会成为其他肌肉群的负担，而一个人所能承受的压力就会让你失去即使您几乎没有锻炼或根本没有锻炼，也会感到精疲力竭。'
3.你的碳水化合物摄入过多
选择全谷物并用蛋白质和蔬菜平衡膳食，以保持能量水平稳定
碳水化合物过量会导致可怕的午后精神萎靡。虽然碳水化合物是必需的，但太多会使你的血糖升高，然后让你崩溃。
选择全谷物，并用蛋白质和蔬菜来平衡膳食，以保持能量水平稳定。
4.您喝了太多咖啡
超大杯拿铁咖啡可能会暂时提神，但过量的咖啡因会扰乱您的睡眠模式，让你感到昏昏沉沉。
“咖啡会刺激肾上腺素释放，导致暂时的能量提升，”大卫杰克博士的营养师安迪·戴利告诉《太阳报》。
“随着时间的推移，这会导致肾上腺疲劳，导致精疲力尽。
”咖啡的利尿作用会导致脱水，影响身体机能并导致疲劳。
'咖啡也会影响血糖水平，引起波动，从而导致疲劳。 '
那杯超大拿铁咖啡可能会暂时提神，但是过量的咖啡因会扰乱您的睡眠模式，让您感到昏昏沉沉
5. 您坐得太久了
他们说，坐着就是新的吸烟方式，这并不夸张。长时间坐着会导致疲劳和不适。
站起来、伸展身体并定期休息，以保持能量流动并让身体感觉清新。
6. 你的性生活还不够
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是的，您没看错！定期的性活动与更好的睡眠和更高的能量水平有关。
如果您处于恋爱关系中，与伴侣重新建立联系不仅可以改善您的情绪，还可能为您带来急需的能量提升。
SCI-MX 健康专家马特·德金 (Matt Durkin) 表示，“缺乏性亲密与疲劳密切相关”。
“性交过程中会释放催乳素和催产素等激素，这些激素有助于促进安宁的睡眠。”
7.你每天都在喝碳酸饮料
将苏打水换成水或花草茶，以保持能量水平稳定
那些碳酸饮料可能是一种享受，但它们也会导致能量崩溃。高糖含量会导致血糖水平快速上升和下降。
用水或花草茶代替苏打水，以保持能量水平稳定。
8.您没有养活您的肠道
健康的肠道意味着您更有活力。如果您没有摄入足够的富含纤维的食物或益生菌，您的肠道菌群可能会失去平衡，从而影响您的能量。
在饮食中加入酸奶、开菲尔和大量蔬菜等食物，以保持肠道（和能量）处于最佳状态。
< p class="mol-para-with-font">一直感到疲倦并不一定是你的常态。解决这些常见的罪魁祸首，您可能会发现自己的脚步焕然一新。从今天开始做出这些改变，告别慢性疲劳！
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