一位世界知名的全科医生透露，他每天都会吃浆果，因为浆果对健康有着巨大的积极影响。
来自英国的全科医生和畅销书作家阿米尔汗博士说，他每天吃各种浆果的原因有五个。
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注意到他“带着小篮子”去工作，并将其纳入他的早晨例行公事中。
虽然它们“可能很贵”，但医生说它们的好处是值得的 - 人们可以选择压力较小的冷冻浆果
据医生称，浆果有助于降低胰岛素敏感性，并且富含纤维和抗氧化剂。但他每天吃它们有五个原因。
1.浆果含有抗氧化剂
汗博士解释了浆果如何富含他“最喜欢的”抗氧化剂，他将其描述为身体的“小修复人”。
“它们有助于修复自由基这种不稳定分子造成的损害，自由基数量过多时，会损害我们的细胞并引起炎症，”汗博士说。
他说蓝莓、黑莓和覆盆子含有最高水平的抗氧化剂。
阿米尔·汗博士透露了他每天吃浆果的原因
蓝莓、黑莓和覆盆子的抗氧化水平最高根据 Khan 博士的说法，抗氧化剂水平
2.浆果有助于提高胰岛素敏感性
他解释了实验室和人体研究如何发现浆果可以改善我们的胰岛素抵抗并降低总体血糖水平。
高血糖可能与肾脏问题、糖尿病和心脏病有关。
“浆果可以通过改善胰岛素对高碳水化合物食物的反应来帮助改善血糖，从而将血糖保持在健康水平，”他说。
3.浆果富含纤维
医生说浆果含有纤维，因此对我们的肠道健康有益。
“它让我们更长久地保持饱腹感，”他解释道。
“人们认为很多人……饮食中纤维摄入不足，所以用一篮浆果补充纤维。”< /p> 
来自布里斯班的健身专家 Bec Hardgrave 有一个健康食谱草莓、柠檬和枫糖浆水果卷
4.浆果有助于降低胆固醇
根据 Khan 博士的说法，它们还可以帮助降低胆固醇水平，并防止胆固醇被氧化或损坏。
< p class="mol-para-with-font">“最初的学生已经证明浆果可以降低我们的低密度脂蛋白胆固醇，而低密度脂蛋白胆固醇被认为是有害的胆固醇，”他解释道。高胆固醇是导致心脏病的主要危险因素。
5.浆果有助于保持心脏健康
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我是一名急诊室医生，我永远不会吃三种食物，因为危险的食物中毒风险
汗博士解释了超级食物如何帮助保持我们的动脉健康。
“我们的血管内部与内皮细胞对齐，内皮细胞具有许多重要的功能，例如控制血压和帮助血液凝固，”他说。
'但是这些细胞可能会因吸烟等因素而受损，从而阻止它们完成自己的工作。这被称为内皮功能障碍，但人们认为经常食用浆果可以改善内皮细胞的功能。”
“此外，它们绝对美味 -因此，请将它们纳入你的饮食中，”汗博士补充道。
来自悉尼的整体高效营养师杰西卡·斯彭德洛夫 (Jessica Spendlove) 向 Femail 讲述了浆果如何富含促进健康的营养素。
“浆果是一种令人难以置信的食物，具有抗炎特性，经常食用可能有益于您的记忆力和整体大脑健康，”她说。
“这绝对是人们希望尽可能多地纳入饮食中的一种。”
这种水果的粉丝表示，他们将浆果添加到冰沙、粥和酸奶碗中，但其他人则认为它们太贵了，买不起 - 特别是在当前的金融环境下。
汗博士说，那些买不起新鲜浆果的人应该选择冷冻浆果，因为它们以更低的成本提供所有美妙的健康益处。
一位女士抱怨说，尽管她经常购买这种健康水果，但她自己却很少有机会享用。
“问题是，我买了它们，把它们留在厨房里，然后我的家人在我拿到它们之前就把它们拆掉了，”她说。
来自布里斯班的健身专家 Bec Hardgrave 之前在视频中分享了享用水果的简单食谱。
她富含抗氧化剂的浆果卷只有三种成分：草莓、柠檬汁和枫糖浆。
她只是将浆果煮熟，将它们放入搅拌机中，然后将糊状物在设置为低温的烤箱中脱水几个小时 - 给了她健康的自制浆果卷。
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