最近我和未婚夫 Paul 去徒步旅行。那是英国阳光明媚的日子之一，天气绝对需要一条短裤。 我有一些 8-10 码的黑色步行短裤。然而，当我把它们从抽屉里拿出来时，同样古老的声音在我脑海中响起。
“你不能穿那些！”它低声说道。 “不是用你的腿！它们就像橄榄球运动员的。你为什么不呆在家里，穿上宽松的旧运动裤，打开一包饼干呢？'
以前我会服从的那个声音。这是我一生中每天都会听到的一句话，催促我躲避这个世界，并把无数的垃圾食品塞进嘴里。
在我 20 多岁的时候，我穿的是 28 码，体重 22 码。我花了 20 多年的时间才减掉了 12 英石半——这比我目前的体重 9 磅 6 磅还要多。现在，我已经 52 岁了，身材苗条 10 号，我所有的朋友都奉承我，说我有点像本杰明·巴顿，随着年龄的增长，我看起来更年轻。
20 多岁的 Sarah-Jane 穿的是 28 码，体重为 22 号。现在，52 岁的她是“修剪尺码 10”
她说她每天都听到“那个声音”，“催促我躲避这个世界，往嘴里塞进无穷无尽的垃圾食品”
然而，尽管我的外表如此，我知道我仍然有一个“肥胖的大脑”。无论体重秤或镜子怎么说，我担心我总是会像一个超重的女人一样思考。
喜剧演员埃德·甘布尔最近承认这是一个困境，解释说，尽管多年前已经减掉了 7 磅，并且不再超重，但他仍然觉得自己有一个“肥胖的大脑”。
“我这位 38 岁的人说道，他的体重曾经是 19 磅。 “我总是想：‘我不应该吃那个。’”我随时准备好暴饮暴食。
'但现在我的思想有了额外的层次，我可以思考食物如何塑造我感觉在未来。我可以考虑接下来的几个小时，而不是即时的满足。”
我完全明白他的意思。但拥有一个“肥胖的大脑”不仅仅与你如何看待食物有关。它也会不断影响你如何看待自己，无论你的外表如何，以及你如何害怕别人看到你。
我一直保持警惕，因为我的“肥胖大脑”可能会被各种因素触发，从工作压力大到在街上听到有人大喊“哎呀，胖子”——我总是环顾四周，以为他们在和我说话。
当我承认我仍然有这种想法时，人们感到很惊讶。毕竟，我的减肥给了我很大的信心，让我能够在为 NHS 从事心理健康工作的职业生涯和个人生活中取得如此多的成就；我离开了不幸的婚姻，现在预计下个月再婚。
否无论体重秤或镜子怎么说，莎拉-简担心她永远会像超重女人一样思考
但我仍然被超重女人的记忆所困扰我曾经是，而且在很多方面仍然活在我的内心。
以度假这个简单的事情为例。 22岁时，我和当时的男朋友第一次出国旅行。我非常兴奋，但登机后，我发现自己处于一种极其尴尬的境地，我的身体简直是把我的身体塞进了飞机座椅的扶手之间。然后，安全带就无法拉过我的腹部了——带扣和扣子之间有一个巨大的间隙。空姐必须给我拿一个安全带延长器，这样它才能适合。
我感到非常羞辱，我坐在那儿，泪水滚落，听到乘客们的窃笑声。
即使现在我身材娇小，到达机场时我仍然会感到焦虑。所有那些旧的情绪都涌了回来，让我再次感到伟大。感觉我的身体在接近飞机时正在膨胀，我真的很担心我将无法再次系好安全带。
就在那时我我正处于这种压力状态，我的脂肪大脑反应就会启动。“在免税店买那块巨大的三角巧克力，”上面写着。 '继续。得到它。全部吃掉。如果你这样做的话，你会感觉好多了。'
因为，不幸的是，我们太习惯用食物来安慰或犒劳自己了，我们的大脑已经不再需要食物了。是其中的同谋。专家表示，糖可以像可卡因一样让人上瘾，因为它能带来奖励和愉悦反应。
过去，当出现这样的冲动时，我会“去最近的当地商店买一个装满食物的购物袋。我们说的是家庭装的饼干、巧克力和糖果。我一回到家就会嘲笑这些。
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我会吃啊吃，直到我不能再吃为止。但是，尽管我的大脑试图欺骗我，让我认为这种行为会让我感觉更好，但事后我会感到心悸、大汗淋漓、感到身体疲惫和情感失落。
对抗你的肥胖大脑是非常困难的。对我来说，最终证明是一个转折点的是四年前我姐姐因胰腺癌去世，享年 40 岁。我知道我需要更好地照顾自己的身心健康。
我仍然有软弱的时候，但当我这样做时，我会强烈提醒我自己认为，虽然那食物当时可能味道不错，但那又怎样呢？自我厌恶、体重增加、皮肤糟糕。实在不值得。
一般来说，20分钟左右后，一波诱惑就会悄然过去，虽然我还是觉得要做好防范，只是以防万一;我故意不在家里放任何垃圾食品或超加工食品。
但是，虽然我可以抑制暴饮暴食的冲动，但摆脱负面想法了解我的外表要困难得多。
触发器无处不在。如果我在海滩上，我绝不会只穿着比基尼到处走动；我必须穿纱笼，因为我确信那些（不存在的）脂肪仍然挂在我的臀部和大腿上。我还必须强迫自己穿裙子或裙子，因为我的肥胖大脑告诉我我太大了，不能穿它们。
我我是斯温顿镇足球俱乐部的终身粉丝，但我总是让保罗穿过我身后的十字转门，这样当我遇到困难时他可以帮助我，就像我几年前所做的那样。
有时候，我确信自己体重增加了，我必须找到厕所，这样我才能坐在私密的小隔间里，看看我身上的标签衣服来说服自己我仍然是 10 号。
‹ Slide me › 她说，她减肥之旅的转折点是四年前她的姐姐因胰腺癌去世，享年 40 岁。莎拉-简知道她需要更好地照顾她的健康
在这样的时刻，我的肥胖大脑会使用其武器库中的每一种武器来驳斥那些认为我苗条、健康、快乐的论点礼物。它嘲笑他们所有人。它不会相信它们是真的。 '我看起来很好，我感觉很好。我应该对自己感觉良好，”我告诉它。
“但是你真的吗？”它会反弹回来。
理性地，我知道即使我确实重新增加了一些重量，那么 - 只要我没有回到那个点我把自己的健康置于危险之中——这不应该是我把自己钉在十字架上的事情。但在经历了多年公众对我身材的嘲笑和自我厌恶之后，我在这些时刻所经历的恐惧是非常真实的。
那么，我该如何应对？无论天气如何，呆在户外都可以帮助我摆脱那些消极的想法。当我在外面，听着鸟鸣或看着云朵飞过时，我只在那一刻存在。
我一天一天地度过，每天早上我醒来后都会设定当天的目标，刻意选择保持健康。每天早上和晚上睡觉前，我都会听引导冥想（最喜欢的是 Louise Hay 的《思想的力量》）。为了犒赏自己，我会做一次印度头部按摩或参加恢复性瑜伽课程。
这些疗法让我感觉永久好一点，而不是暂时好一点，然后就变得非常糟糕，就像过去的暴食一样。
几十年来，我因超重而被嘲笑并被视为不值得的人，现在我真的很沮丧。感谢我的健康和现在拥有的身体。但我知道，为了感到真正的快乐，我需要赢得的最后一场战斗是我如何看待自己。
正如我所说萨曼莎·布里克。
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