克里斯·海姆斯沃斯向他的长期私人教练卢克·佐基致敬。
这位 40 岁的超级明星周一在 Instagram 上发布了一张照片，展示了他起伏的胸肌。
这位演员还发布了一张复古照片，展示了两人还是男孩时他更加轻盈的身材。
克里斯在照片中看起来是一个年轻的青少年，两人一起享用冰淇淋。
这张新照片展示了他们已经成长为男人的程度 - 并在此过程中建立了令人印象深刻的肌肉。
'祝我最好的朋友之一@zocobodypro 40 岁生日快乐。你是一位善良的兄弟，”克里斯在图片旁边的标题中写道。
佐基住在拜伦湾海姆斯沃斯家族附近，帮助这位超级巨星和他的妻子埃尔莎·帕塔基锻炼体格，以适应大片角色。
Luke 在接受 FEMAIL 独家采访时表示，对于那些既想减肥又想锻炼肌肉的人来说，举重是关键。
克里斯·海姆斯沃斯（右）向他的长期私人教练卢克·佐基（左）致敬。这位 40 岁的超级明星周一在 Instagram 上发布了一张照片，展示了他起伏的胸肌。
这位演员还发布了一张复古照片，展示了两人还是男孩时他更加轻盈的身材。照片中的克里斯看起来是一名年轻的青少年，两人正在享受冰淇淋
卢克还透露，48 岁的艾尔莎使用了克里斯在他的节目中遵循的相同程序。为她在新大片《雷神：爱与雷霆》中饰演伤痕累累的 J.J. 船长做好准备。柯林斯在《拦截者》中的表现——这让她处于“一生中最好的状态”。
Elsa 和 Chris 都在 Chris 的健身应用 Centr 上使用了由 Luke 设计的 Power 程序。
“每个人都认为只有在健身房度过无数个小时才能获得这些结果，但事实并非如此，”克里斯告诉 FEMAIL。
'我们精心打造的 Centr Power 是一项肌肉锻炼计划，可提供最佳效果，同时适应忙碌的生活方式并方便在任何地方进行。
佐基住在拜伦湾的海姆斯沃斯家族附近，与克里斯和他的妻子埃尔莎·帕塔基一起工作，经常帮助他们为他们的大片角色改变造型。与 Chris 和教练伙伴 Bobby Holland Hanton 合影
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克里斯·海姆斯沃斯 (Chris Hemsworth) 的私人教练卢克·佐基 (Luke Zocchi) 斥资 160 万美元在离他的好莱坞好友自己的拜伦湾庄园不远的地方建造了一座壮观的训练场
'Centr Power 分享了我们在 20 多部电影中使我保持最佳状态的公式，其中包括雷神系列。
' 它是围绕肌肉锻炼的关键原则而构建的，无论您举重多久，它都会让您发挥最大作用 - 现在超级- 尺寸以获得更大效果。'
为了让您的二头肌看起来像雷神，卢克建议首先锻炼您的上半身进行四到六周的新训练方案。
“让你和代表保持在较低的体重范围内，”他说。 p>
'然后我会每周越来越多地挑战自己 - 增加你使用的重量强度，并将重复次数从 6-8 次增加到8-12.
'我会专注于两次“推”动作和两次“拉”动作，以确保您击中所有的您针对的不同肌肉。
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