对于许多对心爱的人不断扩大的腰围感到绝望的妻子来说，这并不奇怪，但今天的英国中年男人比他的妻子更有可能超重。最近的一项研究发现，45-74 岁的男性中有 68% 肥胖，而女性这一比例为 60%。
尽管如此，男性往往肥胖比女性更不愿意遵循饮食习惯或加入减肥团体。
那么，如果丈夫腰部有点粗，妻子该怎么办但不愿意解决这个问题？
营养师和减肥专家尼基·伍兹 (Niki Woods) 提出了六个秘密技巧，让您的丈夫在没有他的情况下减掉几磅体重甚至意识到他正在节食......
给你的三明治调味
如果您的伴侣正在工作，并且通常在午餐时间去 M&S 或 Pret，建议您改为一起制作外带午餐，以节省金钱。< /p>
尼基说：“当谈到三明治时，你希望在他没有注意到的情况下省略黄油和蛋黄酱等脂肪调味品。
一个好方法就是真正进城品尝美食。我最喜欢的是罐头金枪鱼，配上切碎的辣椒、辣椒片和少许辣酱。
选择更健康的面包，如粮仓面包或全麦面包，并将薯片换成爆米花。它比薯片含有更少的热量，而且纤维也更多，这意味着它能让他更长时间地保持饱腹感。”
要聪明点酒
如果你们是一对通常每天晚上打开一瓶红酒的情侣，那么你们就是每人消耗约310卡路里热量。经过一周的时间，每人加起来就是一个大意大利辣香肠披萨！
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“许多关注我的计划的女性告诉我，当她们停止饮酒时，她们的丈夫也会这样做，因为她们失去了饮酒伙伴，”尼基说。
'安排周六和周日的清晨活动也意味着他更有可能在前一天晚上适量饮酒。
'另一个好主意是提议周末在酒吧吃顿午餐——但不是你当地的。相反，建议一家恰好在两三英里之外的新酒吧。我的一些客户现在将此作为他们的常规活动，去一家不同的酒吧结合长途步行可以轻松燃烧 600 卡路里。'
提升他的烧烤技能
夏天来了，是鼓励他穿上衣服的最佳时机系上围裙，点燃煤炭。
“烧烤是最健康的烹饪方式之一，所以如果他是烧烤狂人，那就鼓励他这样做，”说Niki。
“远离汉堡和香肠等肥肉，专注于鸡肉、瘦牛排、鱼和虾。烧烤蔬菜串也很美味。
“如果您是艺人，那么可以在传统的晚宴上享受烧烤。不要费心拿出额外的小口——如果你你有很多烧烤食物和沙拉，那么没有人会错过它们。'
轻松锻炼
帮助他变得更加活跃，特别是当他从事久坐的办公桌工作时，将有助于燃烧脂肪。
“夏天是鼓励你丈夫运动的最佳时机，”尼基说。 “给他一份在花园里要做的工作清单！
“尝试让长距离散步成为你周末例行公事的一部分。如果您要进城，请指出停车是一场噩梦，并建议您步行。在夏季，晚上长时间散步是放松身心和燃烧卡路里的好方法。'
富含蛋白质的早餐
您的丈夫是否在家不吃早餐，然后在旅途中喝卡布奇诺和松饼？为他提供自制早餐可能是答案。
“避免任何会导致血糖大幅升高的含糖食物，”尼基说。 “一旦峰值下降，饥饿感就会出现，上午就会开始吃零食。”
因此，烤面包、果酱、麦片和水果就消失了果汁。尼基建议“一顿快速早餐，吃适当、丰盛的食物——例如酸面团上的鸡蛋”。根据我的经验，如果伴侣吃得好，男性更有可能吃得好。
“如果您时间紧迫，那么高蛋白奶昔是一个很好的折衷方案。您可以从 Raw Sport (rawsport.com) 等公司购买粉末并随时随地饮用。另外，Lidl 提供美味的蛋白质饮料，热量为 250 卡路里，99 便士。'
偷偷摸摸的零食习惯
没有零食柜是秘密吃零食的一个简单补救方法。他很可能会喜欢一块巧克力，但如果家里没有的话，就不足以去买一块。
“他不能吃不存在的东西，但如果你不能完全不吃咸和甜的食物，那就把它们放在看不见的地方，”尼基建议。 “将切片面包放在冰箱中，而不是放在面包箱中——这使得快速制作三明治变得不可能。您唯一想要展示的东西是水果盘。
'将糖果、蛋糕和薯片放在您拥有的最高的橱柜中，最好是需要一个椅子或梯子可以到达它。你想让他很难吃你不想让他吃的东西，而容易吃你吃的东西。'
另一个好的建议是购买较小的零食袋薯片，而不是大袋。
“如果他必须在电视前吃点东西，将少量薯片放入碗中。切勿交出整个袋子或管子。”
*nikiwoods.com
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