我们的数字生活和物质生活从未如此紧密地交织在一起，但很快，澳大利亚人就会更容易断开联系。一项新法律将允许澳大利亚追随法国等国家的脚步，规定员工有权拔掉电源并忽略深夜的 Slack 消息或电子邮件。
从 8 月 26 日起，《澳大利亚公平工作法》将发生变化意味着员工将拥有在正常工作时间之外断开所有工作沟通的正式权利（对于小型企业，这些变化自 2025 年 8 月起生效）。
约翰·霍普金斯 (John Hopkins)，斯威本管理学院管理学副教授，欢迎改变。 “在过去的二十年里，数字技术的发展确实意味着每个人都可以 24/7 全天候工作。只要发送者或呼叫者方便，我们就会进行联系，而且我们没有任何相关法律，所以我认为这肯定是朝着正确方向迈出的一步，”他说。
“事情进展顺利吗？要完美吗？我非常怀疑，但它比我们目前的哥特式更好。”
但是下班后关掉电源说起来容易做起来难。虽然工作场所文化的变化不仅仅局限于个人，但这里有一些策略可以帮助您在 8 月 26 日之前正确断开连接。
断开连接的权利将于本月成为法律。图片来源：Getty Images
与雇主设定明确的界限
对于霍普金斯大学来说，“这项新法律将要做的最重要的事情是管理者和员工之间就什么是合理的、什么是不合理的非工作时间接触进行及时对话。”
事实上，新法律规定员工有权拒绝接触，除非这种拒绝是无理的。霍普金斯表示，由雇主及其员工决定什么构成不合理联系，这将根据他们的行业、角色和工作时间而有所不同。
“这项法律并不是要阻止紧急联系工作时间之外，”他说。 “它试图做的是减少工作之外不必要的接触，这些接触可以等到第二天。”
广告一些值得讨论的事情包括一天中不同时间的适当联系方式，以及雇主在有紧急情况时发出信号的方式。
“问题是，尤其是基于文本的消息，你无法阅读它们的书写语气，因此很难确定它们实际上有多紧急，”霍普金斯说。
< p>他建议将电子邮件标记为“紧急”或“重要”以表明时间敏感性（尽管需要克制使用这些），或者将某些通信方式分类为紧急或非紧急。“晚上 11.30 打电话比晚上 11.30 发电子邮件更具破坏性。因此，也许对话可以包括，“如果我在工作时间之外给你打电话。”这意味着事情很紧急。'”
工作人员还可以利用消息调度，这样他们就可以在方便的时间发送消息，而不会在工作时间之外造成不必要的干扰。
为了清楚起见，霍普金斯建议将这些商定的界限以书面形式写入，例如作为正式工作场所政策的一部分，或者作为经理和工人之间更个人的合同。
实行良好的技术卫生
Jane Gifkins，工作中心研究员，格里菲斯大学的组织和福祉表示，数字领域的微小变化可以在设定明确的界限和期望方面发挥很大作用。
维护单独的工作和个人电子邮件，以及充分利用电子邮件签名或外出警报，都可以是积极的步骤。
“我有一位同事经常在工作时间之外发送电子邮件，”吉夫金斯建议，“她有一个免责声明，上面写着：‘我有时会发送电子邮件因为我工作灵活，所以在非正常时间发电子邮件。请不要觉得有义务回复我的电子邮件。”
她说这些小改变可以帮助改变围绕工作和期望的文化。
“只是像签名这样的小事情， “当你在的时候、不在的时候以及你的期望是什么时，都要进行沟通。”她解释道。
霍普金斯补充道，因为技术已经在我们的日常生活中变得如此根深蒂固，与我们脱节了。我们的设备需要更广泛的生活方式改变。
“我们现在的情况并不是由雇主或雇员造成的。这是许多不同因素的组合。在很多方面，我们对这些设备上瘾了。”他说。
“管理工作与生活平衡的最有效方法是在每天的特定时间关闭设备或将通知静音.”
心理脱节
吉夫金斯对护士的研究发现，那些能够忘记工作的人会感到更少的疲劳，并且身心健康。
加载中< p>吉夫金斯说，一个人脱离工作的方式是非常个人化的，但她的研究中一些最成功的策略包括锻炼和与朋友和家人共度时光。“但这实际上是关于什么我们选择做什么以及从中获得快乐和享受。”
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