自恋关系可能具有深远的破坏性，常常会造成难以打破的虐待循环。这种纠缠可能会导致某种形式的生理成瘾，进而形成恶性循环。
在经历了一段自恋婚姻后，我接受了重新培训，成为一名专业治疗师，现在致力于帮助女性摆脱这些有毒和创伤性的关系。我知道，了解可能沉迷于自恋关系的迹象对于个人成长和康复至关重要。
继续阅读，发现您可能陷入这个陷阱的七个迹象 - 以及如果是这样如何挣脱......
卡罗琳·斯特劳森 (Caroline Strawson) 在经历了一段自恋婚姻后，接受了重新培训，成为一名专业治疗师
1.你不断寻求认可和认可
自恋者经常使用间歇性强化（偶尔用他们的注意力奖励你，有时则否认）作为一种策略，让你争取他们的认可。
这个循环可以产生对感觉良好的激素多巴胺的生理成瘾。爱的面包屑成为你的常态，你开始奇怪地感到，有爱的片段比没有任何关注更安全。
每次你收到他们的认可时，你的大脑就会释放大量的多巴胺。随着时间的推移，你会对这些转瞬即逝的验证时刻上瘾。
你的神经系统不断地寻找安全和社交线索，在自恋的关系中，这会导致处于一种高度警惕的状态，你总是处于边缘状态，寻求任何认可的迹象来获得安全感。
这会产生一种“创伤纽带”，这是一种通过虐待和间歇性善意的循环而形成的强烈情感依恋——这种纽带很难挣脱。
2.您为虐待行为找借口
您可能会说“哦，他今天过得很糟糕”或“这不是他的错”，以便理解虐待行为。但试图为他的行为辩护是一个信号，表明你的生存机制正在启动，试图无意识地保护你免受痛苦（无论是情感上的还是身体上的痛苦）。
3.你觉得自己要对他的情绪负责
自恋者非常擅长突破界限，并让他们的伴侣因主张自己的需求而感到内疚他们自己的需求
自恋者经常会操纵他们的伴侣，让他们相信他们应对他的幸福或痛苦负责，但承担责任可能会带来巨大的压力因为他的情绪波动很大。这是一种情感虐待，会让你陷入内疚和责任的循环之中。管理他人情绪所带来的持续压力和焦虑可能会导致皮质醇水平长期升高，从而影响您的健康和福祉，使您容易生病。这会削弱你的力量，让你更加依赖，从而更难戒除对关系的依赖。
4.你忽视了自己的需求和界限
自恋者非常擅长突破界限，让他们的伴侣因为坚持自己的需求而感到内疚。随着时间的推移，这可能会导致自我认同和自主权的丧失。如果您的神经系统始终处于“战斗或逃跑”状态，那么您将很难专注于优先考虑自己的需求。
5.你无法想象离开这段关系
这是自恋关系成瘾的最明显迹象之一nships 是指人们认为离开它是不可能的，尽管它可能会给您造成损害。你的大脑对关系中的高潮（多巴胺）和低谷（皮质醇）的上瘾会产生强大的生理控制，使你的神经系统处于冻结状态，让你感觉被困住但无力逃脱。
6.你发现自己在重新体验和重演这段关系
不断地重新体验和重演与自恋者的互动，即使他们不在场，也是一个坏兆头。你可能会发现自己在思考争论，幻想和解，或者排练如何获得他们的认可。
这种重复的思维模式可能与大脑对与自恋者互动时释放的化学物质的成瘾有关。这些神经通路的反复激活会加剧成瘾，让人难以戒掉。
7.您患有与压力相关的疾病
如果您的神经系统在持续的“战斗或逃跑”状态下，很难专注于优先考虑自己的需求
经历与压力相关的精神或身体状况焦虑、抑郁、失眠或消化和自身免疫性疾病等症状可能表明你对自恋关系上瘾，因为这种关系带来的持续压力和情绪动荡会损害你的健康。皮质醇与炎症直接相关，据估计，超过 80% 的慢性疾病与身体长期处于压力状态有关。
如果你上瘾了该怎么办...
认识到这些迹象是摆脱自恋虐待循环的第一步。通过承认和解决这些模式并理解这一切都不是您的错，您可以开始找回自我意识并建立更健康、更充实的关系。
正如路易斯·阿特金森所说
卡罗琳·斯特劳森 (Caroline Strawson) 所著《如何在自恋虐待后治愈》由 Hay House carolinestrawson.com 出版澳洲中文论坛热点
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