让我回顾一下我的第一份人力资源经理工作。每天中午，我都会做出一个微不足道的决定。我是在餐厅还是在办公桌上吃午餐？我的回答总是一样的。我会把看起来悲伤的沙拉带回办公桌。我太忙了，太重要了，没有时间花 30 分钟吃午饭，非常感谢。
在接下来的几年里，我一直在办公桌上吃午饭，同时砸碎电子邮件，把我的办公室弄得一团糟。键盘。我从不停下来吃午饭的习惯没什么大不了的。这是一件小事。但小事情通常预示着更大的问题。
吃了一份悲伤的桌上沙拉？尝试真正休息一下。图片来源：iStock
问题不在于停下来吃午饭。问题是我一直相信自己太忙了，无法停下来。我的信念并不止于此。我也太忙了，无法锻炼，太忙了，无法参加社交生活，太忙了，无法停止工作。于是我开始了与有毒生产力的斗争。
我开始注意到自己在进行日常生产力计算。我数分钟就像数千焦耳一样。每一个时刻都被考虑到了吗？我是否列出了每个小时的最大值？
现在回想起来，我可以看到我的生产力不是关于优化，而是更多关于痴迷。如果我没有充分利用每一分钟，我就会效率低下、懒惰而且不够好。如果我放松了，我就失败了。如果我关掉电源，我就失败了。如果我没有每天“赢得胜利”，我就失败了。
快进几年到 2019 年，我的午餐小问题变成了生活大问题。我没有听从身体的声音，最终，我的身体为我停下来了。
工作在我们的生活中占有至关重要的地位。但如果这是你自我价值的主要驱动力，你就会把自己置于一个不稳定的境地。
我在工作中主持一个大型会议，开始感觉有点奇怪。到最后，我感觉很不舒服，就回家了。我已经三个月没有回去工作了。
我经历了严重的倦怠，这是我工作生涯中最糟糕的经历。在第一个月，我记得想知道我是否能够回去工作。我无法起床。我一点力气都没有。我发现家里的基本任务完全让人不知所措。
广告这不会在一夜之间发生，但它可以从左领域出现。它有早期预警信号，但通常会被忽视。这不是“突然”的——它会随着时间的推移而积累。
对我来说，缓慢的燃烧始于不吃午餐、每天的生产力计算、对证明自己的痴迷，以及关键点：连接我对工作的自我价值感。这种组合与生产力产生了相当有毒的关系。
那么，我们如何才能解决有毒的生产力问题呢？以下是有帮助的。
记住，你的工作并不代表你的价值。工作在我们的生活中占有至关重要的地位。但如果这是你自我价值的主要驱动力，你就会把自己置于一个不稳定的境地。因为当你遇到职业危机时，我们都这样做，你的价值观受到打击，并且恢复起来要困难得多。
建立健康的界限。你的界限反映了你最看重的东西。人们很容易专注于短期胜利并对一切都说“是”。但你的职业生涯是一场漫长的比赛。学习如何设定良好的界限是可持续和健康职业的关键。
加载开始找出你最看重的东西，并用它来指导你的职业决策。在做出另一项新的承诺之前，请考虑一下：如果您对那件事说“是”，那么您对什么说“不”，以及您个人的成本是什么？
表现良好和身体健康是相辅相成的。工作场所健康专家菲尔·沃尔夫 (Phil Wolffe) 表示：“了解个人如何从富有挑战性的工作中恢复得最好，并将其纳入您的日常生活中，这一点至关重要。”
对于某些人来说，恢复可能看起来像是每天散步；但对于某些人来说，恢复可能就像每天散步一样。对于其他人来说，这可能看起来像是去海滩。休息可能是看书或追剧。但最重要的部分是：学会在没有负罪感的情况下恢复、休息和放松。
优化，但不要沉迷。虽然我们需要优化我们的日常生活和生产力，但也要留意任何沉迷的迹象。沉思和严厉的自我批评往往是你沉迷于而不是优化你的生产力的早期迹象之一。当我们进行优化时，我们会优先考虑恢复、休息和放松，因为我们知道它们对于长期绩效和健康至关重要。
Shelley Johnson 是人力资源机构 Boldside 的创始人，并主持播客， 这就是工作。
Business Briefing 时事通讯提供主要故事、独家报道和专家意见。 注册即可在每个工作日早上获取它。
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联
