Blake Lively 的长期私人教练揭示了她如何保持令人难以置信的健美身材的秘诀 - 他坚持认为获得适量的睡眠是减肥的关键，而不是减少碳水化合物或计算卡路里。
纽约的健身教练 Don Saladino 曾与这位 35 岁的女演员合作过更多超过 10 年，向 E 解释！最近有消息称，您不必“让自己挨饿”来减重。
相反，他说保持体形就是养成健康的习惯，比如摄入足够的量晚上休息，多喝水，尽可能多走走。
根据健康爱好者的说法 - 他还训练了许多其他明星，例如Blake 的丈夫 Ryan Reynolds、Sebastian Stan、Anne Hathaway、Emily Blunt 和 Cindy Crawford - 他看到一名客户仅仅因为每晚多睡 90 分钟就在三周内减掉了九磅。
'这是一个脂肪燃烧器，而且是免费的，'他告诉媒体，并补充说你每晚应该睡大约 7 到 9 个小时。
Blake Lively 的长期私人教练揭示了她如何保持令人难以置信的健美身材的秘诀- 他坚持认为获得适量的睡眠是减肥的关键
="https://i.dailymail.co.uk/1s/2023/05/08/20/70732999-12059837-Don_Saladino_a_New_York_based_gym_coach_who_has_worked_with_the_-a-60_1683573231859.jpg" height="748" width="634" alt="唐与这位女演员合作超过 10 年的纽约健身教练萨拉迪诺向 E 解释说！最近有消息说你不必“饿死自己”来减掉体重" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />Don Saladino，一个新的与这位女演员合作超过 10 年的约克健身教练最近向 E! News 解释说，你不必“饿死自己”来减肥
相反，他说保持身材就是养成健康的习惯，比如晚上有足够的休息、喝酒大量饮水，尽可能多走路
这位健身大师警告不要节食，并解释说节食常常让人感到“饥饿”，从而引发暴饮暴食- 饮食和其他不健康倾向。
根据健康爱好者的说法，他还训练了许多其他明星，如布莱克的丈夫瑞安雷诺兹（见）、塞巴斯蒂安斯坦，安妮·海瑟薇、艾米莉·布朗特和辛迪·克劳馥，他看到一名客户仅仅因为每晚多睡 90 分钟就在三周内减掉了九磅
'停止生活在热量不足，”唐说。 “卡路里是能量，所以如果你上了车，给车加了油，汽车就会一直开到没油或者你靠边停车。
'人体会查看某人消耗的卡路里量，然后说，“等一下，这个人没有把 en足够的能量进入我的身体。”而且你不会跑得那么好。
'这就是为什么你看到人们摄入的卡路里太少，他们无法减肥。
“他们的血糖水平低，能量水平低，所以他们不再那么频繁地运动了。”
相反，他说要专注于食用高蛋白的“优质食品”，以及大量的水果和蔬菜。
培训师说，在您的生活中偷偷进行一些锻炼的一种简单方法是“到处走走”，并解释说即使是从事办公室工作的人也可以轻松参与其中。< /p>
'早上步行上班，下班步行回家，三餐后步行 30 分钟，做点什么，'他鼓励说。
健身大师警告不要限制饮食，并解释说他们经常让人感到“贪婪”，这会引发暴饮暴食和其他不健康的倾向
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布莱克莱弗利的锻炼
热身 - 一轮
婴儿式 - 保持五次呼吸 90:90 臀部伸展 - 保持 30 秒髋屈肌伸展 - 保持 20 秒猫和狗 - 10 次臀部飞机 - 5 次滑水 - 10 次锻炼 - 三轮，轮间休息一分钟
俯卧撑 - 5 到 10 次跳远 - 5 次Farmer's携带 - 25 步哑铃硬拉 - 8 次平板哑铃推举 - 10 次高脚杯深蹲 - 10 次俯身哑铃划船 - 12 次- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
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