Justin Bieber、Kendall Jenner 和 Rita Ora 背后的名人教练揭示了他们令人羡慕的体格的秘密。
Noah Neiman 创建了名人拳击中心“Rumble”，他花了将近 20 年的时间与知名人士打交道。
Rumble 是一个45 分钟 10 轮全身有氧运动和力量训练围绕专门设计的装满水的泪珠式拳击袋进行。
Rumble 有全球 300 多个地点，包括墨尔本、洛杉矶和纽约。健身房刚刚向悉尼邦迪海滩的一家新旗舰店敞开大门。
38 岁的诺亚告诉 FEMAIL 人们在节食方面犯的最大错误正在采取“全有或全无”的方法，从长远来看弊大于利。
data-src="/uploads/allimg/230502/0101425131-0.jpg" height="426" width="634" alt ="Noah Neiman（如图），38 岁，是名人拳击中心 'Rumble' 背后的教练，他花了将近 20 年的时间与知名人士合作" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />Noah Neiman（如图），38 岁，是名人拳击中心“Rumble”背后的教练，近二十年来一直与知名人士合作
Rita Ora（如图）的名人教练揭示了她令人羡慕的体格的秘密
'我诺亚告诉 FEMAIL。
健身房老板承认过于关注卡路里和份量的计算在他的一生中多次，并说让他走上正轨的最重要的事情就是改变他的心态。
'这就是很多人出错的地方，他们采取全有或全无的方法——“我必须 100% 吃得超级干净，如果我失败了，那么我就完了，我就会从马车上掉下来”，而这实际上是为了找到平衡。’
诺亚在食物方面遵循 80/20 法则，因为他认为饮食是“他想要的生活的延伸”——而且他不赞成节食，例如 Keto 或 Atkins。
.co.uk/1s/2023/04/30/20/70283437-12018573-Rumble_has_more_than_300_locations_all_over_the_world_including_-a-6_1682883336725.jpg" height="858" width="634" alt="Rumble 在全球拥有 300 多个地点, 包括洛杉矶、纽约、芝加哥、墨尔本——以及刚刚在悉尼邦迪海滩开业的健身房最新尝试" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />Rumble 在世界各地拥有 300 多个地点，包括洛杉矶、纽约、芝加哥、墨尔本 - 最新的健身房刚刚在悉尼的邦迪海滩开业
专业拳击手给初学者的 3 大秘诀
'在擅长某件事之前，你必须先做坏事，而且你必须擅长它，在你变得伟大之前'
'大多数人都想绕过这些过程，他们只想开始并做好事，这是不可能的'
'如果任何值得培养的技能都这么容易，那么每个人都会成为古典钢琴家或吉他手或任何需要纪律、重复才能变得更好的东西'
来源：Noah Neiman
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'我 80% 的饭菜都是超级干净的，瘦肉、鱼、土豆、成吨的蛋白质、固体碳水化合物、鳄梨油和好的脂肪酸，”他说。
'这真的只是找到适合你的平衡并坚持下去。'
说到锻炼，Noah 的首要建议是专注于力量训练 - 例如深蹲、弓步、俯卧撑、立卧撑 - 即使你一天只有 15 分钟.
'如果我有 15 分钟的空闲时间，我会做我们在 Rumble 所做的事情，毫无疑问：所有的好东西你都会他说：“在力量训练方面做一些事情，让你的身体强壮健康。”赋权、奖励和宣泄。
“我们在 Rumble 称之为‘关节疗法’，”Noah 透露道。 “这是我们 DNA 中根深蒂固的最原始的本能之一。
‘挺身而出、握紧拳头并捍卫自己的力量是如此强大。’< /p> 
Noah Neiman 还培训了 Kendall Jenner、David Beckham（图）、凡妮莎·哈金斯和其他名人。 Rumble 拳击工作室是名人聚集地，有几位知名人士经常光顾工作室
该工作室的邦迪海滩总监 Zdenko Martin 也表示，名人喜爱 Rumble 的部分原因不仅在于艰苦的工作，而且房间里的每个人都受到同样的对待
什么是 80/20 饮食？
80/20 饮食规则是一个指南，它建议 80% 的时间吃有营养的食物，剩下 20% 的时间用于特殊款待。
与其他严格的饮食相比，这是一种健康、限制较少的选择。
遵循禁止任何和所有放纵的饮食是非常困难和令人沮丧的。
当你最终“允许”（即在周末）并放弃你剩下的辛勤工作。
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模特 Kendall Jenner 是 Rumble 的忠实粉丝之一，并定期通过拳击进行力量训练
在最终进入健身行业之前，Noah 经历了包括会计在内的多条职业道路，白手起家的故事见证了他白手起家。
2017 年他在纽约的第一家健身房开业当天，就有超过 500 人前来参观。
'我喜欢这一切我们必须一起锻炼和训练，”诺亚说。
“社区意识让你觉得自己是某事的一部分更大是如此重要。'
Noah 的童年和成年早期充满了武术和拳击课程，因为它们具有接地效应。'在成长过程中，我有很多行为问题 - 多动症和对立违抗性障碍，”他说。
“我不想吃药，但注意到它们总是随着我对待自己身体的方式而升高一点。
'在我的一生中，我发现力量训练与拳击相结合对我的思想、身体和精神来说是一种不可思议的锻炼，我必须开一家体现这种精神和哲学的健身房。”
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