失去我们的记忆、我们的自我意识和身份认同感听起来就像一场活生生的噩梦。
对于许多人都患有阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症，这是事实。
但是您如何判断您或您所爱的人是否正在经历阿尔茨海默氏症的早期阶段?
健忘很常见，尤其是随着年龄的增长。谁没有为记住某人的名字而苦苦挣扎？
走进一个房间却不记得自己走进的是什么是另一种非常常见的经历。尽管会迷失方向，有时甚至令人担忧，但这些记忆中的失误通常无需担心。
data-src="/uploads/allimg/230328/2125193249-0.jpg" height="405" width="634" alt ="英国保健品品牌 Healthspan 的科学家兼顾问 Hana Burianova 教授说：'当大脑出现病理性老化时，将信息传递到大脑其他部位的神经元就会死亡。这种神经元死亡就是阿尔茨海默氏症所发生的'" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />英国保健品品牌 Healthspan 的科学家兼顾问 Hana Burianova 教授说：“当大脑正在病理性衰老，将信息传递到大脑其他部分的神经元正在死亡。这种神经元死亡是阿尔茨海默氏症发生的情况
<元内容="https://i.dailymail.co.uk/i/newpix/2018/07/23/16/4E849B6100000578-0-image-a-1_1532360379939.jpg" itemprop="thumbnailUrl" /> <元内容="/uploads/allimg/230328/2125191642-1.jpg" itemprop="contentURL" /><元内容="2018-07-23T16 :37:19+0100" itemprop="uploadDate" />“我们的大脑从 20 岁出头就开始老化，”伯恩茅斯大学的神经科学家、英国保健品品牌 Healthspan 的顾问 Hana Burianova 教授说。
'一旦它们停止发育，它们就会开始老化，这意味着它正在失去不同部分之间的联系。
然而，大脑是可塑的，如果我们活跃和社交，如果我们锻炼和健康饮食，我们可以建立新的联系直到老
'但是当大脑出现病理性衰老时，负责向大脑其他部分传输信息的神经元就会死亡。这种神经元死亡与阿尔茨海默氏症有关。'
那么引起关注的记忆和行为变化是什么？ Burianova 教授揭示了您永远不应忽视的迹象。
什么是痴呆症？
全球关注
痴呆症是一个总称，用于描述一系列影响记忆、思维和行为的进行性神经系统疾病（影响大脑的疾病）。
痴呆有很多种，其中阿尔茨海默病最为常见。
有些人可能同时患有不同类型的痴呆症。
无论诊断出哪种类型，每个人都会以自己独特的方式经历痴呆症。
痴呆症是一个全球性问题，但最常见于较富裕的国家，那里的人们很可能活到很晚。
有多少人受到影响？
阿尔茨海默氏症协会报告称，当今英国有超过 900,000 人患有痴呆症。到 2040 年，这一数字预计将增加到 160 万。
阿尔茨海默病是最常见的痴呆症类型，影响 50% 到 75% 的确诊患者。
在美国，估计有 550 万阿尔茨海默氏症患者。预计未来几年会有类似的百分比增长。
随着人年龄的增长，他们患痴呆症的风险也会增加。
诊断率正在提高，但许多痴呆症患者仍未被确诊。
有没有治愈？
目前还没有治愈痴呆症的方法。
但是新药可以减缓其进展，越早发现，治疗就越有效。
资料来源：阿尔茨海默氏症协会
Advertisement健忘
早期阿尔茨海默氏症的标志之一是记忆力减退。但是，您如何判断年长的亲人是否有粪便或有更多的东西？担心工作？
'我们从研究中得知，65 岁以上的老年人会失去自传体记忆中的一些细节，但他们对事实和事物的记忆Burianova 教授说：一开始就没有注意。
'他们可能没有对信息进行“编码”，例如，他们可能在聚会上被告知了一个故事，但他们分心了，”她说。
“健康老化的大脑与病理性退化的大脑之间的区别在于神经元的逐渐死亡。这些变化将逐渐发生。'
这些神经元的死亡通常发生在大脑中与记忆有关的部分，例如内嗅皮质和海马体。
有些人会忘记他们刚刚进行的对话，或者他们可能会在他们熟悉的地方迷路，或者忘记回家的路，尽管以前做过无数次。< /p>
'任何人都可能忘记关掉炉子，但对于患有阿尔茨海默氏症的人来说，这种情况一直在发生，'她说。
不断重复自己
我们中的大多数人都非常熟悉多年来一直在讲述相同故事的亲人。
然而，与玛丽阿姨讲述的故事不同，每当您访问时，一位好邻居都会来修剪篱笆，患有阿尔茨海默氏症的人会一遍又一遍地重复相同的信息经常在短时间内重来。
'我们都会多次讲故事，尤其是对我们的合作伙伴。 Burianova 教授说，可能会有一个提示提醒我们，这就是我们检索的触发器。连续。这是他们短期记忆丧失的症状。'
情绪突然变化
如果您所爱的人突然变得焦虑或抑郁，这可能不仅仅是一场中年危机。
'额颞叶痴呆 (FTD) 的早期迹象)，布鲁斯·威利斯 (Bruce Willis) 拥有的，包括性格的变化。 Burianova 教授说，当人们变得沮丧和焦虑时，这是非常困难的。但不仅如此 - 这是因为大脑的一部分正在恶化。
'把大脑想象成一张大网，网的一部分开始破裂，然后网的其余部分开始撕裂。根据该过程开始的位置，它将控制症状。
'FTD 有继发性症状，如记忆力减退和生理问题，如肠道问题。' 
上个月布鲁斯·威利斯 (Bruce Willis) 第二次被诊断出患有额颞叶痴呆症，而在他出现无法治愈的脑部疾病后不到一年。上图，2019 年在 2021 年的欧洲首映式上
< meta content="https://i.dailymail.co.uk/1s/2023/02/16/23/video-67779781-300_154x115.jpg" itemprop="thumbnailUrl" />他们不会说话
如果以前能说流利的人突然开始被他们的话绊倒，请注意。
他们可能患有失语症，即一个人在说话和理解语言方面有困难，这可能是由 FTD 引起的。
Bruce Willis 最近揭示了这种痴呆症，揭示了他患有这种疾病的证据是他与语言的斗争。
'那里是额叶中的一个区域，与语言的启动有关，”Burianova 教授说。
'您可能正在告诉他们一些事情，但您意识到他们不理解。或者他们在尝试说出语言时开始口吃或结结巴巴。'
人格改变
如果您迄今为止安静而谦虚的祖母开始讲粗俗的笑话，那么布朗夫人的孩子们可能会上瘾而不是新瘾。
'取决于什么Burianova 教授说：强迫症（强迫症），你会变得超级强迫症，有些人会变得不受抑制。
'突然你奶奶开始在街上对男人说脏话，或者他们开始脱掉衣服。
'也可能存在攻击性，但这可能是因为他们害怕自己的环境并且感到极度脆弱。 '
如何保持你的你的大脑很敏锐
从正确的饮食到保持活跃，一些生活方式的调整可以让你的灰质重获新生
获取那些 omega-3s
我们的大脑喜欢 omega-3 脂肪酸 DHA，它存在于油性食物中
一项针对 2,000 多名成年人的研究发现，每周吃两次鱼似乎可以减少痴呆症的风险降低 44%。
是什么让鱼——尤其是鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼等油腻或富含脂肪的鱼——对血管或大脑健康如此有益是它的 omega 3 必需脂肪酸含量。
Omega 3 似乎支持血液流向大脑，这有助于支持记忆并降低认知能力下降的风险。
对于素食者和素食主义者来说，鳄梨、坚果、种子和植物油（如亚麻籽和橄榄油）富含 omega-3 脂肪。
不要停止运动
就好像你需要任何其他理由来锻炼一样，锻炼对您的灰质至关重要。
变热和出汗会增加流向大脑的血液，这被认为会促使酶分解蛋白质，这些蛋白质会积聚在破坏性的大脑斑块中，从而...比那些同时进行有氧运动和力量训练的人受益三倍。
然而，无论做任何类型的运动，老年人都表现出比那些人更好的认知能力什么都不做的人。
流行益智药
益智药是新一代药物被认为有助于提高认知功能。
该术语用于指代可能对心理技能产生积极影响的任何天然或合成物质。
这些可能包括已知的天然健脑维生素和矿物质，但也包括银杏叶等鲜为人知的草药（据说具有神经保护作用并被认为有助于减少淀粉样斑块的积聚与某些形式的痴呆症有关）和假马齿苋（一项临床试验发现，与安慰剂治疗相比，65 岁以上的人每天服用 300 毫克假马齿苋会延迟单词回忆）。
咖啡因也被归类为促智药，喝咖啡或茶提神——甚至嚼咖啡因口香糖——已被证明有助于提神精神警觉，特别是当您感到疲倦时。
学习新事物
我们的大脑热爱新事物，当我们不接触任何新事物时，认知能力下降的可能性就更大。
这不一定像学习一门新语言或注册 OU 课程那样极具挑战性或令人生畏 - 它可以包括像这样简单的事情按照您平时上班的路线走在马路的另一边，或者当您是右撇子时用左手刷牙（反之亦然），让您的大脑得到一个小小的锻炼。
并不是所有明显的“聪明”的东西都是有益的。
吃your greens
根据拉什大学 2018 年的一项研究，在平均 4.7 年的时间里，每天只吃一份绿色蔬菜就足以帮助减缓认知下降，让研究志愿者的大脑比年轻 11 岁的人年轻 11 岁。
所以多吃羽衣甘蓝、菠菜、西兰花，它们提供对大脑有益的营养素，包括维生素 K 、叶黄素、硝酸盐和叶酸。
增强肠道菌群
了解我们肠道的重要性与日俱增，尤其是我们的肠道微生物组与大脑之间的关系，称为脑-肠轴。
理论认为你的肠道越健康，充满数万亿细菌，最好是“友好”细菌的多样化组合，你的大脑就越好健康是。
研究表明，遵循地中海饮食——主要以植物为主，富含抗炎水果和蔬菜、欧米茄 3 脂肪酸、鱼和特级初榨橄榄油 - 可以培养肠道中的“好”细菌。
开始社交
孤独会对我们的身心健康造成巨大伤害，尤其是对我们的大脑造成压力。
'社会联系不仅对我们很重要我们的情绪健康，还有认知弹性”，Burianova 教授说。
“研究表明，感到孤独会使患阿尔茨海默氏症的风险增加一倍以上。”
她建议任何感到孤独的人不要感到害羞，而要与他人接触。
喝可可
睡前一杯热巧克力的作用可能不仅仅是帮助您入睡。
一项涉及健康的意大利小型研究年龄在 50 至 69 岁之间的志愿者发现，一种含有大量黄烷醇（强大的多酚）的特制可可饮料显示记忆力减退下降。
研究人员认为这种饮料增加了大脑中与记忆有关的特定区域的血流量。
上床睡觉
不出所料，睡个好觉对我们的认知健康有巨大影响。
2017 年希腊的一项研究表明，睡眠不足，和睡眠质量差，与 65 岁以上男性和女性的记忆力较差有关。
您的睡眠姿势也可能发挥作用。纽约石溪大学的研究人员发现，侧睡可以更有效地促进夜间“强力清洁”，帮助清除大脑废物，如 β-淀粉样蛋白，这些废物与阿尔茨海默氏症和其他神经系统疾病的发展有关。< /p>
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