胀气、腹胀、结肠癌和其他消化问题的权威专家揭示了一种他们绝不会吃的食物，其中一些可能会让您大吃一惊。
< p class="mol-para-with-font">虽然您可能认为某些食物会出现在清单上，包括油炸鱼、鸡肉和加工肉类，但其他食物（例如蛋白棒）却出乎意料。< p class="mol-para-with-font">这些食物会导致腹胀、胀气、不适甚至更糟：急性健康问题。
其中一种清单上不寻常的食物是 Harmony Allison 博士（如图）选择的蛋白质棒。
其他要减少的食物
* 炸鱼和炸鸡。
* 加工肉类，包括火腿、萨拉米香肠等。
来源：赫芬顿邮报
广告Harmony Allison 博士：蛋白质棒
名单上最不寻常的食物之一是 Harmony Allison 博士选择的蛋白质棒。
'我从不吃蛋白质棒。它们往往经过高度加工，并含有许多用途未知的添加剂，”塔夫茨医学中心的胃肠病学家 Allison 博士告诉赫芬顿邮报。
她说你最好从其他食物来源获取蛋白质，例如一杯牛奶、一份花生酱、坚果或南瓜籽。
Reezwana Chowdhury 博士：牛排
约翰霍普金斯大学胃肠病学家 Reezwana Chowdhury 博士建议您几乎完全避开牛排。
< p class="mol-para-with-font">'红肉和加工肉类会增加患结肠癌和结肠息肉的风险，'她告诉该出版物。如果您要吃这些食物，最重要的是要记住多少很重要。
目标是每天不超过 100 克红肉，最好每周不超过一次。
'红肉和加工肉类会增加患结肠癌和结肠息肉的风险，'Reezwana Chowdhury 博士说（库存图片）
Simon C Matthews 博士：苏打水
苏打水和碳酸饮料对几乎所有医生来说都是绝对不能喝的。
< p类="mol-para-with-font">Johns Hopkins 的肠胃病学家 Simon C Matthews 博士和 Vivante Health 的顾问委员会成员也不例外。“虽然喝起来很容易，但这些饮料也与慢性病有关，例如糖尿病和心脏病，”他告诉赫芬顿邮报。
医生补充说，它们还会导致腹胀、反流和打嗝。
="https://i.dailymail.co.uk/1s/2023/03/27/05/69145935-11905549-image-a-25_1679890487014.jpg" height="423" width="634" alt="Director Brigham and Women's Hospital 胃肠病科胃肠病学项目的 Shilpa Grover 博士说我们需要避开白面包（库存图片）" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" / >胃肠病学项目主任在 Brigham and Women’s Hospital 的胃肠病科，Shilpa G 博士漫游者说我们需要避开白面包（库存图片）
Shilpa Grover 博士：白面包
最后，布莱根妇女医院胃肠病学部肿瘤胃肠病学项目主任 Shilpa Grover 博士说，我们需要理想地避开白面包。
这是因为所有精制谷物都对您的肠道有害。
此前，在悉尼工作的英国全科医生Rupy Aujla（如图）分享了他的饮食健康秘诀
< p class="mol-para-with-font">此前，在悉尼工作的英国全科医生Rupy Aujla分享了他的饮食健康秘诀。每天早上醒来时，Aujla 博士都会按照惯例进行锻炼，包括进行 30 到 45 分钟的锻炼——从拉伸和瑜伽到力量和运动高强度间歇训练 (HIIT)。
他随后喝了 700 毫升水和一些早餐，但有时他会禁食到中午。
他解释说，他的午餐通常是前一天晚上剩下的——他会在晚上 8 点前停止进食。
说到零食，他会在下午 4 点左右享用山核桃、黑巧克力和浆果。
Rupy Aujla 博士在盘子里的一天
早餐：燕麦坚果、种子、新鲜浆果和柴香料或核桃香蒜酱和深绿色炒鸡蛋。
午餐：红薯、自制沙拉三明治、菠菜叶等剩菜
晚餐：烤朝鲜蓟、晒干的番茄、松子、cavolo nero 和面疙瘩或 Jerk 胡桃咖喱配椰奶和车前草。
零食：山核桃、黑巧克力和浆果。
广告澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联