休年假的最佳策略是什么？
有些人为了一次长假或一次大旅行而把所有的钱都存起来，而另一些人全年定期进行更短的短暂休息。
但专家认为什么最有益？
简短的回答是没有正确的答案——这取决于您的个人情况.
但您可能需要考虑一些事项。
有人会报道你吗？
我们对休长假以防止倦怠和改善整体幸福感对心理健康的影响。
所以我们采访了：
心理健康急救 (MHFA) 的 Claire Kelly 情绪障碍研究机构 Black Dog Institute 的 Mark Deady 来自国家青年心理健康基金会 Headspace 的 Kristen DouglasMHFA 国际项目主任凯利博士说，延长休息时间的好处之一是，一般来说，有人会在你不在的时候接手你的工作。
“我们会安排其他人接手我们原本会做的工作，”她说。
“那帮助我们彻底关闭。”
我如何使用年假来获得最长休息时间？
以下是如何利用年假获得尽可能多的假期。
她说了一个缺点较短的假期可能意味着你不在的时候工作会堆积起来。
“如果你只花一个星期，无论你一直在做什么，都会停下来。”
并且有一种诱惑，让你忽略你正在做的事情发生了，所以你可以在手机上查看你的工作电子邮件。
“马上就不再是假期了，”凯利博士说。
你能断开连接吗？
“我建议个人在开始感受到压力增加并影响他们的健康和健康时休假健康，”Black Dog Institute 的 Deady 博士说。
但新南威尔士大学高级研究员表示，这确实是个人喜好问题。
“能够断开连接的想法很关键。
“如果你能够通过采取大段时间休息回来感觉完全精神焕发，而不是每隔几个月就休息一周，在那一周，你正在查看你的电子邮件，你正在考虑工作，我会的。”
为您的休假设定严格的界限很有帮助。
“在预定休假时，说您不在工作，您将无法接听电话，并且您不会来参加那次会议，你希望人们尊重这一点，”凯利博士说。你能休息吗？
“你需要一大堆不同的休息，”道格拉斯女士说。
作为在 Headspace 的学校和社区，她的工作很重要。
有时可能需要一段时间才能结束下班了。
因此，即使您离开工作场所并躺在某个海滩上，您仍然可以保持工作的心态。
Douglas 女士说，重要的是在假期里做一些“让你精神振奋”的事情，同时让自己从大量的工作相关信息中解脱出来。
[你需要] 从思考、联系和沉浸在信息中抽出时间，”她说。
我如何决定什么对我最好？
三位专家都说这要因人而异，但各有利弊一切都不利。
让我们解开这些：
储蓄的优点长假休假：
与工作脱节的持续时间更长能够去更远的地方旅行——比如出国旅行——这意味着体验不同的感觉在你不在的时候有人负责做你的工作减少查看电子邮件的诱惑，接听电话或拨入会议期待大事发生节省假期的缺点一个漫长的假期：
在休息之间长时间工作对充分利用休息时间的压力对回来后等待您的工作量的焦虑更短、更规律的休息的优点：
更少的时间een breaks 在你休息的时候不会完全被炸毁——这意味着你可能会有更多的精力来享受自己当你在很远的地方时，你可以减少参加活动的压力更灵活地在你需要的时候请假采取更短、更规律的休息时间的缺点：
持续脱离工作的时间减少回到工作周的习惯，因为你的环境是一样的没有人接手你的工作，因为你很快就会回来>我如何充分利用我的假期？断开连接：
Deady 博士说，重要的是不要在休息时偶尔重新投入工作。
例如，如果您说要开一个小时的会议，您可能会认为这只是一周中的一个小时——没什么大不了的。
但围绕该会议思考和计划您的一天可能会造成干扰，而投入工作可以让您回到工作的心态 — 这意味着您并不是真正处于假期模式.
所以你将不得不切断自己的联系。
“他们这样做是为了最大限度地利用休假的好处，这一点很重要，”Deady 博士说。
“关闭通知，而不是准备好访问您的电子邮件，而不是随便开会。”
并且不要只依赖意志力——考虑让您信任的人充当您的工作电子邮件守门人。
“我已经让一位同事为我的电子邮件选择一个新密码，”凯利博士说。
“然后你就可以不要去做，你无能为力。”
做让你充满活力的事：
Kelly 博士说她喜欢在闲暇时有点宅，而其他人则喜欢出去探索。
她说两者都很棒，因人而异。
因此，与在家放松休息相比，外出结识新朋友和看到新风景而感到精力充沛的人可能会觉得长途跋涉更有活力。
然而，如果您是那种通过舒适地躺在床上和在屋子里闲逛而感到精神焕发的人，那么一次长途旅行可能会让人筋疲力尽。
这可能会根据您的情况而改变——比如说，如果您度过了特别疲惫的几个月，或者您觉得事情有点单调和陈旧。
“没有正确或错误的答案，”凯利博士说。
打破常规：
凯利博士说想想你每周的习惯，并在你度假时改掉它们。
“你晚上做什么——你最终会坐在电视机前吗？”
“你真的很想有意识地努力让它成为一种不同的体验
“并不是说 Netflix 是工作，但如果它是你的日常生活，它会同样令人耳目一新吗？”
她说我们养成习惯是因为我们的大脑喜欢例行公事。
“工作和看电视是安全的。
"[但是]它并不一定等同于有用或放松。
“而且它不仅仅是被动的东西。
”如果你每天骑车上班，你想享受一个漫长的骑车假期吗？"
如何理想的假期有多长？
同样，这是“取决于个人”的事情之一。
但 Deady 博士和Douglas 女士说他们需要一个多星期的时间才能充分享受假期带来的好处。
Douglas 女士说她在海滩度假了一个星期，但发现她花了大约三个星期停止思考工作的日子。
即使您实际上并没有在工作，思考工作也会让您感觉身处其中。
“我仍然担心工作，我仍然承受着工作压力，”她说。
“从技术上讲，我”我还在工作。”
Deady 博士说，你离开多长时间取决于个人偏好，但请考虑多长时间足以产生你需要的工作距离。
“我个人觉得，有时一周是不够的。”
他说，对他来说，大约 10 天最好的。
下一个学校假期是什么时候？
下面是联邦政府网站上列出的州和领地学校假期列表，但私立学校可能有不同的学期日期。
ACT、新南威尔士州、北领地、维多利亚州和西澳大利亚州：
最后一天上学：4 月 6 日星期四开学第一天：4 月 24 日星期一昆士兰州：
学校的最后一天：3 月 31 日星期五返校第一天：4 月 17 日星期一塔斯马尼亚州：
学校的最后一天：4 月 5 日星期三 (但大学在 4 月 6 日星期四放学）开学第一天：4 月 24 日星期一南澳大利亚
最后一天上学：4 月 14 日星期五开学第一天：5 月 1 日星期一澳洲中文论坛热点
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