在我面前的游泳池里，有一个人拼命地挂在泡沫浮子上。他疯狂地踢着脚，在这个过程中把水泼到我的脸上。
我试图向后退开，但我突然发现自己在它太深而无法站立的部分。我惊慌失措，伸手抓住老师的肩膀。
一直以来，在我床边的小巷里，蹒跚学步的孩子们把头浸在水下，然后快乐地仰面漂浮.要是我这么勇敢就好了。
在 30 岁时，我终于决定学习游泳——那是我的第一堂课。
< p class="mol-para-with-font">和三分之一的英国成年人一样，我小时候从来没有接触过它。我更热衷于体操。但我别无选择。这是我最后一次尝试寻找一种运动，它不会让我在痛苦中翻倍，也不会伸手去拿我十多年来一直依赖的止痛药。
像三分之一的英国成年人一样，我从小就没有时间学习游泳。我更热衷于体操
18 岁，露西娅·奥斯本·克劳利 (Lucia Osborne Crowley)，图中被诊断出患有子宫内膜异位症，后来又患上了克罗恩氏病——这两种疾病都给她带来了严重的疼痛
我是 2800 万英国人中的一员，他们患有慢性疼痛由于长期的健康问题。就我而言，有两个问题。
2010 年，我 18 岁，被诊断出患有子宫内膜异位症，即子宫内膜或子宫内膜生长的地方进入其他盆腔组织。它会导致极度疼痛，有时还会导致不孕。
五年后，在经历了六个月的肠道问题和体重减轻后，医生还诊断出我患有克罗恩病疾病 – 一种损害肠道的炎症。
我的整个成年生活都被疼痛打断，因病被辞退，还有几十次住院 –最近一次是在秋天。
我的克罗恩氏病通过断断续续的类固醇治疗得到了相对较好的控制，但是当疼痛袭来时突然发作 我必须服用强效阿片类药物，如可待因和曲马多，才能度过难关。
我早就知道有科学证据证明运动的止痛作用。
去年，美国的研究人员发现，每周至少运动 3 次的子宫内膜异位症患者报告的不适症状比身体不适症状少活动ve 患者。
NHS 向患有慢性疼痛的人推荐各种运动课程。这称为社会处方——一种相对较新的方案，可将患者与可能对健康有益的当地活动、团体和服务联系起来。
我不得不承认，当我的医生首先建议上体育课会有帮助，我当着他的面笑了。每周骑一个小时的自行车到底是怎么解决两种使人衰弱的慢性病的？不过，我试过了。多年来，我还尝试过快走、跳舞、普拉提甚至举重——所有这些都让我的致残性疼痛更加严重。
游泳真的是桌子上只剩下活动了。
co.uk/1s/2023/03/25/16/69107725-11901871-image-a-14_1679762896904.jpg" height="423" width="634" alt="三分之一的英国成年人未能学会游泳as a child (Picture posed by model)" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />三分之一的英国成年人未能学会游泳一个孩子（模特摆姿势的照片）
我做了一些研究，并很快发现涉及各种疾病患者的研究——从关节炎到脊柱问题和神经痛——表明游泳具有独特的好处。
水谢菲尔德大学姑息治疗专家兼英国疼痛学会发言人 Sam Ahmedzai 教授表示，支撑身体可以减轻韧带和关节的压力，并帮助肌肉放松。他补充道：“此外，你还可以获得运动所带来的自然快感的所有好处，这会让你感觉更快乐、更有活力。”
最近的研究表明运动带来的自然快感不仅仅与内啡肽有关——大脑在身体压力和愉悦时释放的“感觉良好”激素。 2021年，美国韦恩州立大学的神经科学家发现，大脑中的另一种分子在运动过程中也会释放出来，具有显着的止痛和减少炎症的作用。
第一次游泳课已经十个月了。第二次，我设法将头浸入水中（而我的教练，恰如其分地命名为乔伊，一直注视着我）并意识到这并不太可怕，只要我记得从鼻子里吹泡泡即可.
接下来是真正的游泳：第一次蛙泳。我的胳膊和腿花了一些时间才能协调一致，但我最终做到了。
到第三节课时，我开始前爬了，最初感觉就像我快要溺水一样，在乔伊教我不要惊慌并再次专注于我的呼吸之前。
就在那时，我注意到我的身体发生了变化身体。当我在水中时，我的疼痛总是消失，但这次缓解持续了接下来的两天。
下一节课后又持续了一天， ...很少接触可待因。
我通常不间断地完成大约 60 个长度，如果我累了，则可以完成 40 个长度。上周，在一次特别悠闲的游泳中，当救生员向我吹口哨并大喊：“离开慢车道——你太快了！”时，我感到震惊！
我从未如此自豪。
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