女人既是完美主义者又是忧虑者：这不是爆发性爱的最佳组合。
如果我们'我们不是因为敢于生活在一个不完美的身体里而自责，我们担心的是我们正在经历或没有经历的性高潮，并因为不想强势地撕掉我们在一起十年的伴侣的衣服而感到内疚.
是时候对这三种常见的女性恐惧进行长期的现实检查了。
我们的身体
'她讨厌并肩做爱，因为这让她的肚子看起来很胖。她不会在上面，因为她担心她的乳房看起来下垂。除非我保证不看她的屁股，否则她甚至不会起床去厕所。为什么她不相信我爱她的身体？我没有看到这些假定的错误。'
.dailymail.co.uk/1s/2023/03/20/20/68912747-11882841-image-a-80_1679342594497.jpg" height="423" width="634" alt="研究后研究结果相同, 年复一年：感觉性吸引力意味着你更有可能享受性爱、有更多的性高潮、更多地开始性爱以及更自在地与你的伴侣讨论性爱（库存图片）” class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />年复一年的研究得出了相同的结果：性吸引力意味着你更有可能享受性爱，有更多性高潮，更多地开始性生活，更自在地与你的伴侣讨论性行为（库存图片）
感觉令人向往是非常重要的，因为仅此一项就可以决定如何对你的性生活感到满意。
年复一年的研究得出了相同的结果：感觉性吸引力意味着你更有可能享受性爱、有更多的性高潮、开始性生活更多，更自在地与伴侣讨论性问题。
2012 年一项具有里程碑意义的回顾涵盖了跨越 20 年的 57 项研究，发现身体形象与身体形象之间存在重要联系以及几乎所有与性相关的因素：性唤起、欲望、性高潮、性频率和性自尊。
这不是火箭科学：如果你'如果你对自己的身体感到羞耻并认为它丑陋，你为什么要让任何人看它或触摸它？
这种对我们自己血肉之躯的厌恶是非常强烈的很多女性的东西。读过这篇文章的人是否认识任何认为“我今天不会做爱，因为我的啤酒肚很大”的男人？
英国研究发现十分之一的女性与 3% 的男性相比，在性生活中从不对自己的身体感到自信。
过去：
分心是一个很好的起点。
关注你在性爱中的感受。性是关于发生在内部而不是外部的事情。向内看，而不是向外看。
看你的伴侣而不是你的身体。看着他们的眼睛，看着他们的身体，而不是你的。
交谈。你不必说脏话（除非你想）。只需说“我喜欢”、“感觉很棒”、“天哪，你看起来很性感”。呻吟，呻吟，赞美。谈话可以帮助您进行正念性爱：您正处于谈话的时刻，而不是担心自己的外表。
活跃起来.四处走走。控制住。对他们做点什么，不要只是躺着让他们做该做的事。您在性方面越积极和投入，您的大脑变得偏执的时间就越少。
幻想。如果看着你的伴侣不起作用，闭上你的眼睛，逃到一个让你扮演积极角色的幻想中。沉浸其中。
更频繁地做爱：做爱可以改善身体形象。愉快的性体验让我们对自己的身体感觉更好。如果我们的伴侣显然喜欢和它做爱，那就不会那么糟糕！
这是一个双赢的局面：你感觉越好你的身体，性生活就越好。这让我们更想要性，这反过来又有助于塑造更好的身体形象。
Tracey Cox（如图）解释了如何克服阻碍女性享受性爱的三个障碍
我们的性高潮
'我觉得和他一起达到性高潮的压力很大。他努力工作以实现它并且总是问我，'这感觉好吗？'，'我应该这样做还是这样？'。我们都非常渴望让我达到高潮，性已经成为我害怕的事情。压力很大而不是愉快的。'
女人很担心性高潮：没有性高潮，花了太长时间才达到性高潮，感觉像打喷嚏而不是令人满意的性高潮 - 并且列表还在继续。
所有毫无意义焦虑，性治疗师说。
美国著名性治疗师斯蒂芬·斯奈德说，在真正好的性爱中，性高潮应该像美餐结束时的甜点. 也许令人难忘。但不是你出去吃饭的原因。
他说情侣拥有最佳性爱的是那些不以性高潮为目标的人。他们只是享受它——当它来的时候，如果它来了。
对性高潮的痛苦是人们寻求性问题治疗的第二个最常见的原因（失去性欲是第一个).
我们需要改变我们对性的看法：性高潮不是目标，快乐才是。
你比以前花更长的时间达到性高潮？所以呢？享受更长的旅程。你刚刚的性高潮不及你上周经历的高潮的一半吗？谁在乎？你是一个人，而不是一台生产精确复制品的机器。
当我们快乐、放松、处于正确的空间并且没有压力时，性高潮就会发生.
这些完美的情况不会经常发生，但我们会继续自责，因为没有定期、及时地获得爆炸性高潮。
MOVE PAST IT：
通过采用以下咒语来摆脱对性高潮的痴迷。
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了解事实。 17% 到 25% 的女性仅通过阴道插入就能可靠地达到性高潮。如果你是许多女性中的一员，她们总是觉得自己在性交过程中无法达到性高潮是有问题的，那应该会让你感觉好多了。你是大多数，不是例外！专注于阴蒂刺激（内部和外部），您的性高潮会更可靠。
实际思考，而不是情绪化。您可能会发现达到性高潮更难和/或更长时间的原因有很多。我们的精神状态、每个月的时间、我们与伴侣的亲密程度、我们的兴奋程度、荷尔蒙的变化——所有这些都会影响我们达到高潮的难易程度。几乎所有女性都可以使用振动器轻松快速地达到性高潮。如果花的时间太长，抓住一个来加快速度。
改变目标：如果你把性高潮作为性的目标，你就完全错过了观点。性高潮本身持续 20 秒到两分钟。色情紧张的积累才是性生活中令人愉悦、亲密的部分。你们仍然可以享受完全愉快的性爱，而无需任何一方进入真正的性高潮。
不想和我们爱的人发生性关系
< p class="mol-para-with-font">'我丈夫觉得不受欢迎，因为我不想和他发生性关系。但我比以往任何时候都更爱他。他不应该感到被拒绝。我只是无法像以前那样被打开。'长期恋爱关系中的很大一部分人拼命爱着他们的伴侣，但没有兴趣与他们发生性关系。
他们不知道为什么。
这是莫名其妙（‘我告诉所有事情并与之共事的那个人，是一个我不能诚实地谈论我现在对性的感受的人’）和沮丧（‘我担心其他人都拥有如此美妙的性爱并且我们是唯一没有的人')。
随着时间的推移，爱会兴盛而性会消亡的原因有很多。我们都需要调整我们对长期一夫一妻制性行为所能实现的目标的期望。
首先，你可能没有找错人。
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有多少优秀稳固的夫妻因为不再对伴侣“产生欲望”而分手？大多数人喜欢和新认识的人暂时搭便车——然后发现自己直接回到同一个地方，通常希望他们坚持他们的第一选择。
严峻的现实是我们没有被编程为充满激情的长期性行为。欲望和爱是不安的同床异梦，而不是最好的朋友。性和爱荷尔蒙在我们的大脑中争斗，而不是愉快地分享空间，因为一个人喜欢的东西会杀死另一个人。爱喜欢可预测性和安全性；性欲想要被禁止的和新的。
在长期关系中，失去对伴侣的欲望比继续想要性更“自然”。
是异性恋的问题吗？不。男同性恋者、女同性恋者、双性恋者、跨性别者……这影响到我们所有人，无论我们的性取向如何。
移开它：
忽略你被 rom-com 强制灌输的东西：现实生活中的爱情和性毫无相似之处。
感觉性爱并不是拥有它的唯一动机。
让你的伴侣快乐，感觉有联系，收获很多健康益处、愉悦——这些只是发生性行为的几个很好的理由。我们需要摆脱认为欲望是唯一动机的想法。
坦诚地讨论哪些仍然有效，哪些无效。确保你们在一起的性生活适合你。我们的身体随着我们经历的每个年龄和阶段而变化。以前有用的技术，有时以后就不行了。说，'我知道我以前喜欢性交，但现在我更喜欢口交。我的身体是不同的'。他可以说‘我过去不想让你碰我，因为害怕来得太早。现在完全相反了。
别再做性爱机器人了。这可能更多地与性平淡有关——停止性生活，因为这是令人麻木的常规——而不是与失去对伴侣的欲望有关。我们都有一条我们的伴侣知道的通往性高潮的可靠途径。伟大的！但是，如果他们每次都使用它，那么这条人迹罕至的道路就像您已经完成数百次的上班通勤一样令人兴奋。你没有注意到任何事情，因为你以前已经看过无数次了。
不要做取舍。如果你们都喜欢不同的性爱方式（强烈的、充满爱意的、狂野的、谨慎的），一次“按自己的方式”做爱，下一次按伴侣的方式做爱似乎是一个很好的解决方案。它不是。当轮不到你时，你们都会感到不满，并且害怕那些不是“你的”的会议。相反，将两者混合到同一个会话中。更好的是，想出一些对你们双方都同样有吸引力的新事物。
培养幻想，不要再担心什么或谁在其中扮演主角。你不喜欢你的伴侣，但你真的喜欢你的老板吗？你的伴侣无法读心术。让您的想象力随心所欲，随心所欲。是的，甚至那个人。它最终对你的伴侣有利。如果这种幻想让你更享受与他们的性爱，你的大脑就会将美好的性爱与你的伴侣联系起来，让你在未来更愿意做爱。
添加外界刺激。一起看一部性感电影或一些色情作品，听听色情音频，尝试一些性玩具。当您厌倦了看同样的风景时，它们都是零努力、非常有效的方法，可以将欲望注入长期关系。
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