这是一个一天两次的习惯，很多人不会多想。
但是牙医现在揭示了人们在刷牙时最常犯的错误。
从忘记刷牙的关键做法，到在错误的时间刷牙这一天，Sameer Patel 博士和 Safa Al-Naher 博士解释了保持珍珠白的方法。
Patel 博士是 Elleven Dental 的创始人兼临床总监伦敦市中心说：“如果我们不关心我们的口腔健康，它可能会对我们的健康产生进一步的严重影响。
'除了慢性口臭（口臭）外，忽视照顾牙齿和牙龈会导致牙龈疾病、牙脓肿、腐烂、感染等问题甚至牙齿脱落。
创始人兼Cl Elleven Dental 的临床主任 Sameer Patel 博士和 Safa 博士揭示了他们要避免的主要错误，以帮助您保持洁白健康的笑容
大约一半 30 岁以上的成年人有牙龈疾病的迹象，但牙科专家建议您在日常清洁程序中应避免的主要错误
忘记使用牙线
每个人都知道他们应该每天刷牙两次。
但只有三分之一的英国人被认为使用牙线ly.
尽管 NHS 敦促 12 岁及以上的每个人都这样做，但仅刷牙只能清洁牙刷所能清洁的 40% 的牙齿表面达到。
这种做法不仅有助于保持牙龈健康和牙齿洁白，证据还表明它还有其他主要的健康益处。
帕特尔博士说：“越来越多的研究表明，使用牙线对神经和心脏健康也很重要。
'使用牙线去除牙龈线下方的牙菌斑，牙菌斑会腐蚀牙釉质并导致牙垢，同时降低牙龈炎、蛀牙和牙龈炎的风险你的牙龈变得发炎、疼痛和发红。
“确保每天使用牙线清洁牙齿和牙龈，确保最佳的牙齿和牙龈健康，以及您的整体健康。”
英国心脏基金会 (BHF) 资助的研究发现，患有中度至重度牙龈疾病的人患 2 型糖尿病的风险高 69%。
牙科专家强烈建议将牙缝刷或电动牙线器作为人们日常清洁程序的一部分
< p class="mol-para-with-font">牙龈疾病会在牙齿之间形成缝隙，让细菌进入血液并引起炎症。这是对感染的自然反应，但持续时间过长可能会损害您的血管，根据 BHF 的说法，包括您心脏中的那些，并可能导致或加重冠心病。
纽约大学罗里·迈耶斯护理学院的一个团队对 14 项研究进行了回顾，得出的结论是，牙齿掉落更多的人患牙齿脱落的可能性是其他人的 1.48 倍认知障碍和患痴呆症的风险增加 1.28 倍。
Patel 博士的重要提示
每天用含氟牙膏刷牙两次并使用牙线不吸烟避免咬或嚼指甲——改为咀嚼无糖口香糖限制摄入染色和酸性食物，如咖喱和巧克力限制摄入染色和酸性饮料，如果汁、冰沙、红色葡萄酒、咖啡和能量饮料。当您饮用这些类型的饮料时，请在之后用水漱口。
< p class="imageCaption"> 广告 研究人员因此得出结论，使用牙线清洁牙齿可以促进口腔卫生并降低牙齿脱落的风险。
患有牙龈疾病和牙齿脱落的人患心脏病和中风的风险也高于口腔健康状况良好的人。
专家认为，这可能是由于感染牙龈的细菌破坏了血管，导致微小的血块，或者牙龈发炎引发血管
Safa 博士是伦敦西部 Serene 的创始人兼首席牙医，他说：“做点什么来清洁你的身体之间真的很重要牙齿，因为仅刷牙就可以清洁约 40% 的牙齿结构。
'其余部分位于牙齿之间。因此，您需要使用牙线或牙缝刷或电动牙线器去除牙菌斑。”
NHS 建议儿童在 12 岁后开始使用牙线。
睡前不刷牙
睡前是刷牙最重要的时间，专家说。
但调查显示，四分之一的英国人忘记这样做。
卫生主管敦促人们每天用含氟牙膏刷牙两次，持续约两分钟，以保持牙齿和口腔健康。
但床前刷被认为是最重要的。
这是因为牙菌斑（柔软的食物颗粒和细菌）会在一夜之间在牙齿上硬化，此时无法通过正常刷牙去除。相反，牙医或卫生师需要使用特殊工具去除这种钙化的牙菌斑。
此外，具有天然抗菌特性的唾液水平下降Safa 博士解释说，在睡眠期间，如果食物颗粒残留在它们身上，它们就更容易受到细菌的攻击。</p>牙龈
如果您想注意牙龈，最好的牙龈漱口水实际上是盐水，它既便宜又好用，而且很容易买到。
所以半杯温水加一茶匙盐就足以保持一切美好和健康。
它会杀死有害细菌，但会保留有益细菌
Advertisement她说：'我们建议每天刷牙两次。如果您一天只刷一次牙，请确保在一天结束时的晚上睡觉前刷牙。”
等到早餐后刷牙牙齿
许多人等到吃完一天的第一顿饭后才刷牙。
但是饭后刷牙实际上弊大于利。
帕特尔博士说：“我们的口腔内部在一夜之间积累了大量细菌。”
进食早餐和喝咖啡或果汁会有效地喂养这些细菌糖分，糖分会形成一种酸并会侵蚀牙釉质。
更糟糕的是，吃完饭后直接刷牙会刮掉软化的牙釉质，促使这种酸渗入牙齿，造成更大的伤害。
他补充说：“所以在早上吃东西之前，用含氟牙膏刷牙很重要。
'你的牙膏还能保护你的牙釉质免受食物中酸的影响；特别是如果你喜欢早上喝果汁或冰沙。'
使用牙齿作为工具
咬掉衣服标签、打开塑料包装纸和取下瓶盖是一些人重新调整牙齿用途的方式。
然而，牙医警告说这可能会导致牙齿碎裂。
Patel 博士说：“我见过很多患者的牙齿和牙龈因多年来像对待瑞士军刀一样对待他们的口腔而受损。”
p>'人们用牙齿完成各种任务。
'这从来都不是好主意，因为它会让您面临牙齿碎裂、牙龈切伤等风险。'
您应该多久刷一次牙？
早上早餐前刷牙至少两分钟，晚上睡觉前最后一件事。用含氟牙膏刷牙，每四分之一口腔刷牙 30 秒。切勿在饭后直接刷牙，因为这会损坏牙齿，尤其是当您吃过水果、软饮料、酒或任何其他含酸的食物时。饭后等一个小时再刷牙。对于大多数成年人来说，刷头小、长短圆头刷毛呈紧凑、倾斜排列的牙刷就可以了。中等或柔软的刷毛最适合大多数人。一个简单的技巧是将牙齿想象成有五个表面。其中三个——顶部、正面和背面——都需要刷牙。使用牙线清洁牙齿之间的两个隐藏表面。来源：Health Direct
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