暴露在极端温度下作为一种治疗和恢复的方式已经成为运动员和注重健康的人的时尚，但这都是热空气吗？
Ben Seymour 是一名职业运动员，拥有 Western Force橄榄球联盟队，当他第一次被介绍到冰浴中作为缓解不断碰撞引起的炎症的方法时。
Ben Seymour 相信红外线桑拿有助于他恢复和表现。Credit:Nick Moir
“每天进行两到三次训练是非常艰难的……这也有帮助，”说这位 32 岁的老人。
几年前，在进行脚踝手术后，他开始在网上寻找加快康复过程的方法。他的注意力转向了红外线桑拿。
Seymour 现在是一名超耐力运动员，他对热刺激生长激素、改善血液流动、减少肌肉酸痛和促进心血管健康的建议很感兴趣。< /p>Loading
坐在桑拿房里，他也觉得心平气和。这是一个断开连接并静坐的机会。当他尝试将冰浴与热桑拿相结合的“对比疗法”时，他感觉更好：“洗完之后我总是感觉精神多了。”
数千年来，不同的文化都使用桑拿多年来改善皮肤，人们的身体和精神健康，以及放松。芬兰人有桑拿浴室，而日本使用 Sentō 和 mushi-buro，土耳其使用土耳其浴室，美国本土使用汗水小屋。
但是，通过红外线桑拿有意识地暴露热量是一种相对较新的趋势在澳大利亚，人们普遍对健康和健康的兴趣日益浓厚，而且拥护者拥有一群狂热的追随者，包括安德鲁·休伯曼、乔·罗根、“冰人”维姆·霍夫和莱尔德·汉密尔顿。越来越多的高档人士在他们高档的家中安装红外线桑拿浴室，办公室安装红外线桑拿浴室以吸引员工，提供冷热“对比”疗法的康复诊所在全国各地如雨后春笋般涌现。
广告Seymour 现在是澳大利亚六家 Recovery Lab 诊所的特许经营商，拥有另外 6 家即将开放，提供红外线桑拿、冰浴以及其他恢复和放松方式。他说，流失的顾客是女性和男性的 60/40，他们的年龄从 24 岁到 50 岁不等。虽然他最初开设诊所时考虑的是运动员，但典型的顾客是那些有健康意识并希望在比赛中表现出色的人生活工作健身。
悉尼 Rimba Sweat 内部。
< /figcaption>悉尼的 Rimba Sweat 的男女比例类似，感觉更像是一个高档的日间水疗中心，而不是你走出汗流浃背、满脸通红的地方。共同所有人 Clinton Wright 说，这就是我们的意图。
Wright 说：“我们从来不想要一种运动风格的美学，”他的客户包括那些前来享受桑拿声称的皮肤益处的人，还有其他人缓解关节疼痛，以及一些前来参加商务会议、社交聚会或从训练中恢复过来的人。 “美学更多的是关于健康和逃避。”
这与我过去去过的更脏的公共蒸汽浴室和桑拿浴室相去甚远。在这里，我在 10 度的跳水池中骑了几轮自行车（我通过让脚趾露出水面来作弊），然后在 90 度的芬兰桑拿浴中泡了 10 分钟，放松、清洁和放松，然后从其中一间私人套房出来充满活力。我感觉好极了。在某种程度上，这才是最重要的。科学只是对做别人可能认为疯狂的事情的验证。但科学是怎么说的？
关于红外线、对比疗法和热疗法的说法很多：据说对比疗法可以冲洗和清洁血液；红外线促进生长激素，有助于恢复和表现；它提供了更多的排毒汗液并加速了损伤的恢复，因为红外线热量会穿透肌肉；它改善心血管和皮肤健康；它减轻疼痛；它会激活棕色脂肪和我们的新陈代谢。
悉尼大学肌肉骨骼健康研究所所长 Chris Maher 教授持怀疑态度。
“我们有所有这些时尚”他说。
Maher 确实说有证据表明热暴露（如桑拿）有助于缓解疼痛。 “但关于心脏功能、免疫力、恢复等其他健康益处的说法是基于信仰和轶事，而不是坚定的科学。”
例如，为什么热量能提供更广泛的健康益处的生理学原理基于对热量和/或身体运作方式的错误信念，他说：“红外线是一种表面形式的热量，因此声称更深更快的肌肉愈合不符合科学。”
红外线用光而不是来自炉子的辐射热空气来加热身体。红外线意味着房间通常不会那么热，这意味着有些人会觉得待在里面的时间更长；然而，几乎没有充分的证据表明它比普通桑拿浴更好。
加载但是，短时间的桑拿浴可能会增加血流量并改善动脉和其他血管的内皮功能，埃迪斯科文大学生物力学教授 Tony Blazevich 说。
这显示了降低动脉僵硬度和降低血压的希望。
此外，桑拿可能会引发血容量增加（ Blazevich 在解释桑拿对运动员的吸引力时说，尤其是血浆容量），这有助于在体育活动期间将氧气输送到肌肉以及需要氧气的组织（皮肤、内脏）。 “而且有一些证据表明交感神经活动减少（慢性压力减少）和心脏控制得到改善（心率变异性增加）。”
但并不是所有的热都是好的热，蒸汽浴和桑拿也有风险和，在流行这种做法的国家，已经有死亡案例。
Blazevich 补充说：“在受控环境中，每天一次的 5 到 30 分钟暴露与在不受控制的工作中长时间暴露是非常不同的环境，后者可能与负面的健康结果有关。”
他说，另一个警告是，热疗法的许多好处与运动相似，因此它们可能对人最有效还没有锻炼的人。
“相反坐在桑拿浴室里，您最好遵循心脏基金会的五个简单心脏健康步骤：健康饮食、多运动、戒烟、了解和控制胆固醇和血压，”Maher 建议。
但是，如果这些做法让您感觉良好（很多人都这样做），那为什么不呢？
对于像 Wright 和 Seymour 这样的人来说，这只是高温的冰山一角
“人们花更多的时间在他们的先发制人的健康上，而不是每周去健身房，然后将健康部分和恢复结合起来，”Wright 说。 “我认为它只会变得更大。”
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