一位旅行社转行的健身教练在减掉令人难以置信的 20 公斤之前“尝试了所有流行的节食法”，这与她为减肥所吃的食物完全一致。
p>Brittany McCrystal，27 岁，来自新西兰但住在悉尼，在她在一家美食广场附近找到一份办公桌工作后，她的体重达到了 82 公斤，并开始“聚会太多”。
尽管布列塔尼试图健康饮食，但她说她有“可怕的暴饮暴食习惯”，节食只是为了减肥
然而，在放弃了她孤注一掷的方法并专注于以营养为中心的“回归基础”计划之后-密集、未加工的食物和定期锻炼，布列塔尼在短短九个月内就减掉了令人难以置信的 20 公斤。
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之前和之后：一位旅行社转行的健身教练曾“尝试过天底下所有流行的节食法”她令人难以置信的 20 公斤体重减轻背后的秘诀
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为了实现自己的梦想身材，这位 27 岁的姑娘并没有放弃自己所爱的一切。
Brittany 在早餐时间说，她会通常吃烤鸡蛋配火鸡培根或鸡蛋和火腿早餐炸玉米饼等餐点。
因为她这位 27 岁的年轻人喜欢麦当劳，还经常用健康的面包和配料为自己制作 McMuffin“假冒”。
Brittany 的另一个最爱是 Biscoff 和香蕉烤燕麦，以及更传统的健康选择，如鳄梨炒鸡蛋、花生酱蛋白燕麦和混合浆果蛋白冰沙。
在午餐时，布列塔尼说典型的选择是披萨卷、鸡肉奶酪油炸玉米粉饼、脆皮鸡肉沙拉、辣金枪鱼盖饭和鳄梨皮塔面包。
晚餐同样美味，通常包括奶油鸡肉意大利面、酿牛肉碎土豆、虾炸玉米饼、红咖喱虾或牛排配空气炸薯条。
她还吃曲奇面团蛋白球、新鲜水果和酸奶以及无糖热巧克力，并说你不需要为了打败自己而否定自己
Britt 说你绝对必须跳过的一个饮食阶段是“鸡肉和米饭”阶段：
'我已经减掉了 20 公斤，我每天都吃美味可口的食物，'她说，并补充说你不需要吃无聊的食物来减肥。
之前和之后：布列塔尼说在早餐时间，她通常会吃烤鸡蛋配火鸡培根或鸡蛋和火腿早餐炸玉米饼等餐点，并且然后在其他用餐时，她将她最喜欢的外卖“模仿”
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'现在，我吃得很棒，美味的食物让我事后感觉良好，”她说；并补充说她喜欢在某些食物上加上营养成分（如图）
之前在 FEMAIL 上说过，布列塔尼说，在她减肥之前，她的心理健康状况很糟糕。
“我害怕碳水化合物，因为我认为它们会“让我发胖。我也在吃和不吃生酮饮食，因为我最初看到了结果，然后它就停止了工作，”她告诉 FEMAIL。
这位 27 岁的女孩回忆说，她曾“严重惊恐发作”，并把自己的身体藏在“宽松的长衣服”里。
比这更糟糕的是，布列塔尼的能量水平“真的很痛苦”，她不得不寻求专家的帮助来应对她的疲劳。
Brittany 说她之前的饮食是不吃早餐，从自动售货机买薯片等零食，午餐吃大份剩菜，晚餐吃大餐，然后吃冰淇淋。
然而，当她在朋友家上体重秤并看到盯着她看的数字时，她知道自己需要改变。
27 岁（如图）说你必须缓慢而稳定地减肥，因为没有即时快速修复
为了减肥，Brittany 彻底过度了控制了她的饮食——用营养丰富但健康的膳食和零食代替外卖和大份量。
'现在，我吃的是令人惊叹的美味食物，让我事后感觉良好，”她说。
“我采用典型的食物，并在其中加入更有营养的成分。
'例如，今天早上我吃了 Biscoff 和香蕉烤燕麦，午餐是新鲜的春卷，晚餐我吃了用玉米饼做的自制玉米片。'
Brittany 说她已经了解到，在健康之旅中“不必吸吮，也不必削减所有你喜欢的食物”。
'这是关于在全食和灵魂食物的混合物之间找到完美的平衡，并且从不给食物贴上好或坏的标签，'她说。
'食物就是食物，当你贴上标签时，它会让你感到内疚，这会导致限制饮食，然后暴饮暴食。'
'食物就是食物，而且布列塔尼说（现在如图）
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为了减肥，布列塔尼彻底改变了她的饮食习惯——用营养丰富但健康的正餐和零食代替外卖和大量食物——她还锻炼了身体
除了健康饮食，这位 27 岁的年轻人还计划每周训练 5 天，每次 1 小时，每天走 10,000 步。
'在我找到一个我喜欢的项目之前，我从来没有享受过训练，现在它只是一种习惯，我喜欢它给我的感觉，'她说。
她的彻底改变也让她改变了职业。
Brittany 的持久减肥秘诀
1. 缓慢而稳定地 w减肥。
2.减少时尚饮食和限制，它们旨在剥夺您的快乐。
3.明确您的目标，因为在没有明确目标的情况下开始健康饮食计划就像开车去一个新地点却没有将目的地输入 Google 地图。
4.停止寻找快速修复并一次专注于一件事。
5.如果你想永远改变你的身体，那么你需要改变你的生活方式。
6.制定一个专为您设计的计划，并且只为您设计，因为每个人的目标都不同，因此在 Google 上寻找一些“随机饮食和锻炼不会给您带来结果”。
Advertisement布列塔尼现在是一名健身教练，她创建了自己的健身应用程序“BrittFit”，其中包含数百种健康食谱和锻炼程序。
“我还将穿着我的第一个 WBFF 比基尼参加比赛七月秀，”她补充道。
我这样做是因为我想向世界展示我的转变，并知道只要你能做到，一切皆有可能'
这位健身教练在 FEMAIL 分享了她的减肥秘诀，并解释说关键是要缓慢而稳定。
'减少流行的节食和限制，它们旨在剥夺您的快乐ess，”布列塔尼说。
“您还需要明确自己的目标，因为在没有明确目标的情况下开始健康饮食计划就像开车去一个新的位置，而不把目的地放在谷歌地图上。”
她的第二个建议是停止寻找快速修复，而是专注于“一次做一件事” '.
'小步骤导致大结果。如果你想永远改变你的身体，那么你需要改变你的生活方式，”她补充道。
最后，布列塔尼建议制定一个计划“专为您设计，而且只为您设计”，因为“每个人的目标都不同，因此在 Google 上随便找一些饮食和锻炼不会给您结果”。
不要放弃，”她说。
'它变得更容易，你在途中学到很多东西。'
要在 Instagram 上关注 Brittany McCrystal，请单击此处。
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