我们中的许多人宁愿在冬天冬眠，也不愿在寒冷、黑暗的月份起床工作。
现在，研究表明，在 12 月到 2 月期间光线较少的时候，我们每晚的睡眠时间应该更长。
在实验中，被允许自然醒来的成年人获得了更多的总睡眠和更多的快速眼动 (REM) 睡眠——大多数人做梦时最深的睡眠阶段发生在冬季。
所有睡眠都很重要，但 REM 睡眠在做梦、记忆、情绪处理、大脑健康发育等方面起着关键作用。
之前的一项研究表明，良好的夜间休息可以避免认知障碍并将寿命延长 8.7 年。
人类不会冬眠，但我们仍然需要更多的冬天新研究显示，当太阳升起后，您就可以入睡（档案照片）
这项新研究由圣路易斯睡眠与时间医学诊所的专家领导。德国柏林海德薇格医院。
什么是快速眼动睡眠？
REM 是一种夜间睡眠，其特点是快速眼球运动。
REM 睡眠在入睡后约 90 分钟开始出现 - 往往是在我们经历最生动的梦境时。
在快速眼动睡眠期间，我们的眼睛在闭合的眼睑后面快速地从一侧移动到另一侧。
大多数做梦发生在快速眼动睡眠期间，尽管有些也可能发生在非快速眼动睡眠期间。
手臂和腿部肌肉暂时瘫痪，这使我们无法实现梦想。
广告'虽然越来越多地研究人造光对人类睡眠的短期影响，但关于季节引起的长期影响的报告却很少，'他们在发表于神经科学前沿的论文中说.
'我们的分析显示冬季的总睡眠时间比夏季长，冬季的 REM 睡眠时间比春季长。
“睡眠结构的季节性变化可能会对有关睡眠程序的建议产生影响。”
REM 是一种夜间睡眠，以快速的眼球运动为特征，是生动的梦最常发生的地方。
人们普遍认为 REM 睡眠促进大脑发育，因为新生儿的大部分睡眠时间都在 REM 中度过。
在这项研究中，科学家们招募了 292 名患有神经精神性睡眠障碍的人，他们生活在自然光水平较低的城市。
在 St.在 Hedwig 医院，他们接受了“多导睡眠图检查”，他们在睡觉时连接到测量脑电波、心脏活动等的设备，以监测睡眠阶段。
定期对经历睡眠相关困难的患者进行多导睡眠监测，让人们在没有闹钟的情况下自然入睡和醒来。
在一年的时间里对参与者进行了监测，以便调查月间和季节差异。
研究表明，人们在冬季月份的总睡眠时间 (TST) 和 REM 睡眠（大多数梦发生时的最深睡眠阶段）更长。同样在秋天泡个澡的还有慢波睡眠 (SWS)，这是秋季最深的阶段快速眼动 (NREM) 睡眠
在排除影响药物治疗、技术错误和可能跳过第一次快速眼动睡眠的人之后在这个阶段，剩下 188 名患者。
研究发现，确保您得到充分休息可以降低您的“睡眠年龄”并将您的寿命延长至 8.7 岁 - 阅读更多
专家推荐人们 av睡前避免运动、大餐、酒精或咖啡因，保持一致的睡眠时间表并避免午睡，以帮助防止睡眠碎片化