一位医生揭示了在这个新年前夜可以最大程度减少宿醉的五种方法，以及如果您想醒来为什么应该避开香槟或“任何有气泡的东西”
来自昆士兰州的哈雷街首席营养师和国王学院研究员梅根罗西博士强调了一项研究，该研究表明为什么含有气泡的酒精是一种肝脏和血液的噩梦。
这位澳大利亚专家还分享了她的其他秘诀，以“在新年前夜最大限度地增加乐趣并减少痛苦”。
p>向下滚动视频
一位医生（如图）揭示了在新年前夜可以最大程度减少宿醉的五种方法，以及如果您想醒来时感觉精神焕发，为什么应该远离香槟
相关文章
Previous 1 下一步" /> 医生晚餐做了什么：全科医生分享她的简单...
一位女士分享了帮助她掏腰包的储蓄秘诀... 
皮肤科医生分享了一种流行的治疗方法……
发现“错误”：妈妈无辜分享后猛烈抨击... 分享这篇文章
分享 < p class="mol-para-with-font">1。启动你的肠道微生物Megan Rossi 博士所说的第一件事将帮助你在 1 月 1 日获得乐趣并醒来时感觉良好，如果你 '启动你的肠道微生物，这样它们就可以保护你。
“如果你的肠道微生物状况良好，它们就更有可能产生更多的丁酸盐，这很可能有助于身体更好地抵御酒精的抗炎作用，”罗西博士在 Instagram 上写道。
为了帮助您的直觉，医生建议您在任何派对前后都享受“富含植物的营养菜肴，例如喜欢肠道的希腊烤豆”。
她说这些“也能满足解酒后对咸味和碳水化合物的渴望”。
Megan Rossi 博士（如图）说您需要提前进食，为肠道微生物做好准备；她推荐富含水果和蔬菜的植物性营养食品
2。避免气泡
除此之外，Rossi 博士说，如果你限制饮用任何含有气泡的东西，那是个好主意，因为它可能会让你感觉更糟'。
'吉尔福德 HPRU 医学研究中心的研究人员给志愿者们提供汽水或无味香槟。那些喝了汽水的人醉得更快，”她说。
“那是因为气泡会使酒精更快地吸收到你的血液中，超过你的肝脏以这种速度消化它的能力。”
罗西博士补充说：“血液中的酒精浓度越高，影响的毒性就越大。”
你最好坚持喝葡萄酒等无酒精饮料，并限制普罗赛克和起泡酒的消费。
Rossi 博士（如图）说，混合人造甜味剂从来都不是一个好主意；你最好喝苏打水和冷冻浆果来喝酒
3.小心混合人造甜味剂
罗西博士说混合人造甜味剂从来都不是一个好主意。
'北肯塔基大学的一项研究发现，如果你喝伏特加加无糖苏打水或伏特加加普通苏打水，“无糖”版本实际上会使血液酒精浓度升高 25%化，”她说。
更好的是，Rossi 博士说您可以将含糖汽水完全换成冷冻浆果和苏打水。
'这样做 [由于含水量] 会进一步减缓酒精的吸收，'她说。
4.喝酒前吃东西
这听起来很简单，但仍然有很多人在长时间喝酒前一两个小时不吃东西。
'在喝酒前和晚上外出时优先进食，总是先吃食物以减缓酒精的吸收并让你的肝脏有机会跟上，'罗西博士说.
富含蛋白质的东西通常是晚上外出前的好选择。
最后，Rossi 博士（如图）解释说在之前、期间和之后保持水分充足喝酒是度过一个成功夜晚的关键
5.保持水分充足
最后，Rossi 博士解释说，在饮酒之前、期间和之后保持水分是度过一个成功夜晚的关键。
她建议将其他所有饮料都换成不含酒精的选择，例如加冰冻浆果或康普茶的苏打水。
'如果最坏的情况发生了，你最终会宿醉，你总是可以尝试电解质饮料，它含有钾等盐，可以帮助你在补充水分的同时更好地吸收液体，”她说。
之前，医生（如图）说你应该以进食为目标每周多达 30 种不同的植物性食物
改善肠道健康的三件事
1。每周吃 30 种不同的植物性食物。
2.尽可能多地运动和锻炼，以调节肠蠕动并增加肠道微生物的多样性。
3.避免不必要的药物治疗和吸烟，因为越来越多的研究表明这些会影响我们的肠道微生物。
Advertisement之前，博士Megan Rossi 分享了人们认为真实的关于肠道健康的三大误区。
Rossi 博士说，最大的误区之一是人们常常认为他们有遵循限制性饮食以保持健康。
'很多人认为他们需要以某种方式进食，但照顾肠道健康全在于包容性、节制和以植物为基础的多样性，”她告诉澳大利亚每日邮报。
罗西博士建议我们每周尝试吃 30 种不同类型的植物性食物因为它们含有“不同的纤维和化学物质，可以喂养不同的细菌你的直觉'。
'从全麦到蔬菜、水果、豆类、种子和坚果，研究表明，那些 30 岁的人有更多样化的范围Rossi 博士说。
“这是良好肠道健康的标志，也与更好的长期健康有关。”
专家热衷于打破的第二个神话是减少碳水化合物有助于胃部健康：
'当涉及到我们的健康时，碳水化合物被不公平地污名化，但它们并不可怕，'罗西博士说。
'切割碳水化合物意味着您还减少了重要类型的纤维，这会对您的肠道细菌产生负面影响，因为纤维是它们最喜欢的食物，可以滋养我们的肠道微生物。”
'肠道健康医生'说她经常听到的第三件事是蔗糖（或糖）对你的肠道有害。
'实际上，糖在肠道的较高位置被吸收，因此它不会到达大多数微生物所在的小肠安置，”她说。
'这意味着你当然不应该切掉水果，因为它含有蔗糖。'
Rossi 博士是这本书的作者，这本书让自己吃得健康，这是一本易于理解的由内而外的健康和幸福指南。
有关详细信息，请单击此处。
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联