周五，马克沃尔伯格在巴巴多斯的海滩上沐浴阳光，展示了他令人瞠目结舌的魅力。
这位 51 岁的演员在与他迷人的妻子 Rhea Durham 的有趣郊游中光着膀子。
这对夫妇共有孩子，18 岁的 Ella， 16 岁的 Michael、13 岁的 Breandan 和 12 岁的 Grace 目前正在岛上享受节日的家庭假期。
看起来不错：Mark Wahlberg 展示了他令人惊叹的周五在巴巴多斯的海滩上晒太阳
在最近透露了他的锻炼方式之后，马克穿着一双健身服炫耀了他庞大的二头肌和洗衣板腹肌蓝色图案泳裤。
这位爸爸之家的明星用深色墨镜遮住双眼，游泳后将深色头发梳到脑后。
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与此同时，他的妻子 Rhea 穿着深棕色丁字裤泳衣展示了她令人难以置信的身材。
她不化妆，炫耀她天生丽质的五官，同时将她的深色头发梳成一个发髻。
肌肉：这位 51 岁的演员赤膊去海里游泳
粗体：最近之后马克展示了他的锻炼方式，穿着一条蓝色图案的泳裤，炫耀着他庞大的二头肌和洗衣板腹肌
这是在这位明星周四在健身房训练时在社交媒体上分享他令人印象深刻的肌肉之后发布的。
这位演员分享了一段 Instagram 视频，他在视频中展示了他的肌肉，然后在分享他正在为假期做准备时猛击他的健身伙伴 Tom Dowd 的肚子.
上个月，他透露了他“调低”的锻炼方式，让他可以睡到凌晨 3:30，而不是凌晨 2:30。
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令人印象深刻！马克在沙滩上划桨并穿过沙滩时看起来不可思议
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Dip：The Daddy's Home 明星在游泳后用深色遮住了眼睛，并在享受游泳后将黑色的头发向后梳理
风格：马克还穿着白色 T 恤和海军蓝戴着棒球帽享受阳光明媚的假期
< meta content="https://i.dailymail.co.uk/1s/2020/08/14/22/31964322-0-image-m-7_1597441860108.jpg" itemprop="thumbnailUrl" />剪辑中，这位九次获得艾美奖提名的演员分享了他在 Performance Inspired Nutrition 的帮助下进行高强度锻炼的结果。
The Me Time 明星共同创立2015 年与汤姆·多德 (Tom Dowd) 一起成立了全天然健身营养公司。
后来，他猛击汤姆的胃并开玩笑说：“我们在里面买了一个新包'
美女：Rhea 看起来很放松，她在日光浴期间放松了下来 
令人惊叹：同时 h是妻子 Rhea 穿着一件暴跌的棕色丁字裤泳衣炫耀她令人难以置信的身材吗
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放松：在阳光明媚的日子里，她把光滑的乌鸦头发梳成低马尾辫< /p> 
美女：她身穿深褐色连衣裙，背着时尚的绿色手提包
海滩准备好：Rhea 手里拿着粉红色的毛巾并保持她的必需品放在一个充满活力的绿色手提包里
这位演员出身的企业家在给自己的品牌贴上标签之前在帖子的标题中写道：“制作这段视频时没有人受伤!!'
这位艺名 Marky Mark 的前说唱歌手在视频中表示，他正在“为圣诞节做准备”假期'。
他曾在 2018 年成为头条新闻，当时他透露了他严格而严格的饮食和锻炼
阳光下的乐趣：美女在沙滩上放松，同时补充她的棕褐色
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旅行：夫妻，共享孩子，Ella， 18 岁的 Michael、16 岁的 Breandan、13 岁的 Breandan 和 12 岁的 Grace，目前正在岛上享受节日的家庭假期
The alum of the泰德电影专营权在他的 Instagram 故事中发布了他的日常生活，并与粉丝分享他以凌晨 2 点 30 分的叫醒电话开始新的一天，并详细介绍了他排得满满当当的日程安排。
现在，他的早餐不再是一顿丰盛的早餐，他告诉《华尔街日报》，他开始放轻松，现在每天间歇性禁食 18 小时。
‘我不需要做那么多的有氧运动，’他说。‘我不必在健身房花那么多时间，而且我觉得我的效果越来越好。’
他说他仍然得到尽管他的起床时间仍然很早，但整晚都休息了。
'我在 7:30 上床 - 我总是有八个小时，'他
当被问及他现在什么时候醒来时，他告诉《华尔街日报》：“平均来说，大约是凌晨 3:30 或 4 点，如果我在家和我的日常生活中。
“我总是从祈祷时间开始，”他说。 '然后服用我的维生素。我以前吃早餐。现在我只关心间歇性禁食。我不吃；我只是出去锻炼。”
他说，当他与自己的日常活动保持一致时，他感觉效率最高。
'得到适量的休息，真正保持专注，'他说。 “我的灵性，我的信仰必须成为这一切的中心。”
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