根据科学家的说法，每天喝推荐的八杯水对于我们的实际需求来说可能太高了。
鉴于我们每天摄入的水大约有一半来自食物，研究人员估计我们每天只需要大约 1.3 到 1.8 升水，而不是两升。
该领域以前的研究依赖于对小样本人群的调查，但现在全世界 90 多位科学家合作使用不同的技术测量水的周转率。
鉴于我们每天摄入的水大约有一半来自食物，研究人员估计我们每天只需要 1.3 到 1.8 升左右而不是两个
他们调查了来自 23 个不同国家的 5,604 名年龄在 8 天到 96 岁之间的人。
参与者饮用了一定量的富含氘元素的水，氘元素天然存在于人体内，完全无害。
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Share他们测量了氘从体内消失的速度，这揭示了多快体内的水在翻滚。
阅读李小龙如何“可能因喝太多水而死”
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'具有讽刺意味的是，Lee 将“做水我的朋友”这句话广为人知，但过量的水似乎最终杀死了他'
Advertisement发表在《科学》杂志上的分析揭示了那些生活在炎热潮湿环境和高海拔地区的人以及运动员，孕妇和哺乳期妇女需要更多的水，因为她们的周转率更高。
阿伯丁大学的作者之一约翰·斯皮克曼教授说，水的周转率不是等于饮用水的要求。
'即使一个 20 多岁的男性每天的水周转量平均为 4.2 升，他也不需要每天喝 4.2 升水，”他说。
“这个值的大约 15% 反映了地表水交换和新陈代谢产生的水。< /p>
'实际需要的饮水量是每天3.6升左右。由于大多数食物也含有水，因此仅通过进食就可以提供大量的水。
'这项研究表明，我们都应该饮用的常见建议在大多数情况下，八杯水对大多数人来说可能太高了。”
他解释说，喝推荐的八杯水可能无害，但也不会大多数情况下都需要。
'计算表明，一个典型的中年男性每天可能需要喝大约 1.6 至 1.8 升水，而一个典型的女性则需要同样的年龄，大约 1.3 到 1.4 升，”他说。
'对于八十多岁的人来说，每天可能下降到大约 1.1 升。
'但这在很大程度上取决于他们吃什么类型的食物。例如，如果他们喝了很多汤，嘿，他们需要少喝点酒。”
他说，茶、咖啡、碳酸饮料和果汁之类的东西也计入每日总量，但他们它们中还含有其他可能不健康的东西。
来自威斯康星大学麦迪逊分校的合著者 Dale Schoeller 说：“科学已经从来不支持将旧的八杯水作为适当的指导方针，只是因为它混淆了总水周转率与饮料中的水，而且你的大部分水来自你吃的食物。
'但这项工作是迄今为止我们所做的最好的工作，以衡量人们每天实际消耗多少水——水进出身体的周转——以及推动水周转的主要因素.'
这是在医生本周声称功夫传奇人物李小龙可能因喝太多水而死亡之后发生的。
武侠明星好莱坞偶像于 1973 年去世，享年 32 岁。
医生裁定他死于脑肿胀，原因是他服用了止痛药。
他的死引发了谣言，他可能是被中国黑帮暗杀、被情人毒死，或者是被诅咒的受害者。
审查证据的研究人员裁定 Bruce 可能死于低钠血症。
'在换句话说，我们认为肾脏无法排出多余的水分导致李小龙死亡，”专家在临床肾脏杂志上写道。
均衡饮食应该是什么样的？
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• 每天至少吃 5 份各种水果和蔬菜。所有新鲜、冷冻、干制和罐装水果和蔬菜都很重要
• 以土豆、面包、米饭、意大利面或其他含淀粉碳水化合物为主，最好是全麦
• 每天 30 克纤维：这与食用以下所有食物相同：5 份水果和蔬菜、2 块全麦谷物饼干、2厚片全麦面包和带皮的大烤土豆
• 吃一些乳制品或乳制品替代品（如豆类饮料），选择低脂肪和低糖选项
• 吃一些豆类、豆类、鱼、蛋、肉和其他蛋白质（包括每周2份鱼，其中一份应该是油性的）
• 选择不饱和油和涂抹酱，少量食用
• 喝6每天-8 杯/杯水
• 成人应摄入少于 6 克盐和女性每天 20 克饱和脂肪或男性 30 克
资料来源：NHS Eatwell 指南
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