我经历过的最严重的痛苦是一颗被感染的牙齿，在一个星期六晚上突然出乎意料地出现了。
打电话给我的牙医已经太晚了，所以我在我们的橱柜里狂奔寻找止痛药。可悲的是，我们只有扑热息痛和布洛芬，我交替服用，同时用丁香油擦牙龈（有点帮助）。
星期一第一件事早上我设法得到一个紧急预约。很难描述我在牙医手中的喜悦，麻木的注射和令人安心的钻头声音。以及之后的解脱。
所以我无法想象对于长期生活在痛苦中的人来说这是多么困难——但根据最近的一份报告，到 40 多岁时，超过 40% 的英国人在与慢性疼痛（定义为持续超过三个月的疼痛）作斗争，通常是背痛、关节炎或纤维肌痛。
该报告基于全国儿童发展调查（该调查对 1958 年出生的 12,000 人进行了监测）显示，长期疼痛还会导致抑郁、整体健康状况不佳和失业。
到 40 多岁时，超过 40% 的英国人都在与慢性疼痛作斗争（定义为持续超过 3 个月的疼痛）
与急性疼痛不同，急性疼痛的原因很明显并且通常是短暂的（您的脚趾受伤，因为例如），慢性疼痛更加神秘。它可能由明显的损伤或感染引发，但在许多情况下并没有明确的原因。
然而，最新研究表明一些可能令人兴奋的新方法治疗慢性疼痛。
肠道微生物移植
令人惊讶的是，最近的一项研究表明发现肠道微生物群，即生活在我们肠道中的数万亿左右的微生物，它们以我们刚刚开始理解的方式塑造我们的健康，可能在慢性疼痛中起作用。
加拿大麦吉尔大学的研究人员在比较了 178 人的肠道微生物群后发现了这一点，其中 77 人患有纤维肌痛（这会导致广泛的疼痛，通常伴有肌肉僵硬、极度疲劳、头痛和腹胀）。纤维肌痛可能需要多年时间才能诊断出来，而且很难治疗。
肠道微生物群，即生活在我们肠道中的数万亿左右的微生物，它们以我们刚刚开始理解的方式塑造我们的健康，可能在慢性疼痛中发挥作用
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“我们可能已经完成了 Covid，但还没有和我们一起完成。”
最近的证据表明，新的加强针产生了卓越的免疫反应
尽管存在流感和冠状病毒冬季“流行病”的威胁，但迄今为止，只有不到一半有资格接受 Covid 刺戳的人接种过。
我两者都有——虽然我的rms疼痛了几个小时，我没有其他副作用。这是值得的，特别是最近的证据表明，新的加强注射产生了卓越的免疫反应，具有更高水平的抗体，从而为住院或长期新冠病毒提供了更好的保护。
我们可能已经完成了 Covid，但它还没有完成。
广告通过比较从患有和不患有纤维肌痛的人身上采集的粪便样本，研究人员能够识别出一种特征模式— 20 种不同种类的细菌在患有这种疾病的人中的含量高于或低于那些没有这种情况的人。据《疼痛》杂志报道，这种关系是如此密切，以至于他们可以以近 90% 的准确率预测某人是否患有纤维肌痛，只需分析他们的便便样本即可。
该团队计划进一步研究肠道细菌是否与其他疾病有关，例如慢性头痛或腰痛。
细菌如何引起疼痛尚不清楚，但一种可能性是它们与我们免疫系统的某些部分相互作用并引起广泛的炎症——特别是在我们的中枢神经系统中，疼痛信号被传递到大脑。
希望这一发现将带来新的治疗方法，其中可能包括粪便移植——患者的肠道微生物在很大程度上被从健康供体收集的微生物所取代。
< p class="mol-para-with-font">药用大麻有帮助吗？其他潜在的治疗方法包括药用大麻。大麻植物产生一系列化学物质，包括一些已被证明可以阻断疼痛信号的化学物质。
他们通过利用我们的内源性大麻素系统来做到这一点，该系统自然而然地将类似大麻的物质释放到我们的血液中，对我们的身体产生广泛的影响，包括缓解疼痛。
大麻植物生产一系列化学物质，包括一些已被证明可以阻断疼痛信号的化学物质
希望制药公司能够生产经过适当测试的精制形式大麻是有效治疗慢性疼痛，不会让人上瘾或匆忙。
目前在英国，药用大麻仅获准用于治疗儿童癫痫、成人因化疗引起的呕吐或恶心，以及因多发性硬化症引起的肌肉僵硬和痉挛。
姜黄胶囊大有希望
姜黄已被用于治疗一系列健康问题。它是姜科的一部分，虽然你最有可能在咖喱中遇到它，但它越来越受欢迎，因为它声称它可以治疗从炎症性肠病到类风湿性关节炎的所有疾病。那么这些声明的叠加效果如何？
姜黄是姜科的一部分，虽然你最有可能在咖喱中遇到它，但它越来越受欢迎，因为它声称它可以治疗从炎症性肠病到类风湿性关节炎的各种疾病
嗯，在塔斯马尼亚大学最近的一项研究中，70 名膝关节骨关节炎患者被随机分配到任一吞咽囊含有姜黄素（姜黄中的活性化合物）或安慰剂的les。 12 周后，姜黄素组报告的疼痛减轻了，并且需要的止痛药也比服用安慰剂的组少。需要更大规模的试验，但这是令人鼓舞的。
一个案例思想胜过物质
说到安慰剂，也许最好的“药丸”可能是你自己思想的力量。
几年前，我参与了一项涉及 100 多名患有慢性背痛的人的实验，他们被告知他们可能会得到安慰剂或强效的新型止痛药。事实上，他们都接受了安慰剂，胶囊只含有米粉。
说到安慰剂，也许最好的“药丸”可能是您自己的力量
三周后，超过一半的患者报告疼痛显着下降并有所改善在残疾。尽管我们随后告诉他们他们都服用了安慰剂，但许多人仍想继续服用我们的药片。
如果您想尝试利用安慰剂效应，请确保您与您的医生保持良好的关系，因为这已被证明会产生强大的效果。
在吞咽前花点时间你的下一个止痛药要对自己说，“这真的很有帮助”，因为这可以提高它的效果。
我正在做数字排毒
我震惊地看到上周我平均每天使用手机四个小时，主要用于处理电子邮件或滚动新闻。
p>但事实上我是典型的——据市场研究人员称，这正是我们英国人使用移动设备所花费的时间，高于 2019 年的三个小时, Statista。
尽管如此，我还是决定是时候做一个数字排毒。研究表明，减少数字时间可以改善你的睡眠、人际关系和情绪。
研究表明减少数字时间可以改善您的睡眠、人际关系和情绪
首先，决定您要减少或消除的活动。对我来说，这就是我阅读新闻的时间，所以我会减少。
然后设定一个目标：我的目标是将我的智能手机使用量减半。具有讽刺意味的是，智能手机的伟大之处在于，它们可以准确地告诉你每周在智能手机上花费了多长时间，这样我就可以跟踪我的使用情况。
最后，鼓励你的家人在看到你使用智能手机时告诉你，尤其是在一起吃饭或看电视时。
离我最近的和最亲爱的人特别热衷于帮助解决这个问题。
为什么云雀比夜猫子更聪明
有些人是百灵鸟，一大早就从床上一跃而起，迫不及待地想走。其他人是猫头鹰，需要一个闹钟才能让它们运转。
有证据表明，这些差异植根于我们的基因，但也取决于我们的年龄。我们大多数人在青少年时期都像猫头鹰一样，但随着年龄的增长开始表现出类似云雀的倾向。
我的妻子克莱尔是个例外。尽管她已经 61 岁了，但她仍然会很高兴地工作到凌晨，而我更喜欢在晚上 10 点后不久就去睡觉。
作为一个云雀，我对一份新报告感到高兴（当然我在克莱尔面前挥手致意）声称云雀比猫头鹰更聪明，至少在语言能力方面。在渥太华大学的一项研究中，61 人接受了测量短期记忆等内容的测试。参与者还佩戴设备来监控他们的睡眠模式。
大多数f 我们在青少年时期很像猫头鹰，但随着年龄的增长，开始表现出像百灵鸟一样的倾向
之前的研究发现，猫头鹰总体上，更外向，在智商测试中表现更好，赚得更多。
但这项研究背后的研究人员发现，“一旦你考虑了包括就寝时间和年龄在内的关键因素...恰恰相反，早起的人往往具有更出色的语言能力。
这与另一项发现云雀倾向于在学校做得更好。可能是因为他们在早上更有可能清醒和活泼。
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