晚餐时间应该是一个愉快的活动，家庭在漫长的一天结束后重新联系 - 希望是一顿美味营养的大餐。
然而，晚餐时间往往会成为家庭冲突的根源——给孩子“吃他们的蔬菜”和“完成他们的盘子”的压力。
苏塞克斯的婴儿和儿童营养师 Charlotte Stirling-Reed 与 FEMAIL 交谈，分享了她在让孩子吃饭方面最忌讳的育儿问题。
这位食品专家和《如何喂养幼儿》一书的作者坚持认为，父母不应该给食物贴上好坏的标签，也不应该奖励孩子吃“健康”的东西是一种甜蜜的享受。
她说用餐时间应该是“有趣的”，而不是任何压力的来源。
在这里，她与 FEMAIL 分享她的技巧...
在你从餐桌上下来之前吃掉你的蔬菜并完成你的盘子：一个孩子拒绝吃她的食物（股票图片）
永远不要将食物作为奖励
如果你告诉一个孩子，如果他们吃了西兰花，他们就会得到冰淇淋或布丁作为奖励，那么你在不经意间就在强调冰淇淋更好吃。
这将使他们w更喜欢冰淇淋或布丁，因此它会使西兰花变得不那么受欢迎。然后西兰花变成了吃东西的苦差事或压力，这不是你在餐桌上想要的。
永远不要强迫孩子吃东西
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分享同样，如果你强迫孩子吃了某种食物就立刻变得不那么吸引人了。切勿强迫孩子吃东西或将食物描述为“好”或“坏”。相反，只需使用榜样策略并自己吃。
虽然你可以轻轻地鼓励孩子吃东西，但对孩子吃的东西非常漠不关心并继续提供它可能是值得的，即使如果他们第一次不吃。最终，他们可能会决定尝试一下 - 但可能不会立即尝试。
永远不要让用餐时感到压力
许多现代父母从小就遵循严格的餐桌规则。这些可能包括保持肘部远离桌子，坐直或正确使用刀叉。但是过分强调这是一种让用餐变得紧张和不愉快的可靠方法。
虽然我不是说不应该有某些规则，但用餐时间不应该变得沉闷、严格或可怕。如果是这样，孩子们不太可能想要成为其中的一部分。
苏塞克斯的婴儿和儿童营养师 Charlotte Stirling-Reed 分享了她在让孩子吃饭方面，最重要的育儿禁忌
永远不要专注于短期
帮助孩子或人享受美食和健康饮食是长期的胜利。因此，如果孩子在一顿饭中没有吃任何健康的东西，请不要感到压力。只需继续提供均衡的膳食，从长远来看，他们很可能会学会吃它。
父母经常做大事的时候一个孩子没有吃东西 - 但这只是过分强调拒绝食物。
如果孩子不想吃他们的健康食品，只需向他们证明您自己在吃，然后让他们吃。这最终将有助于将这些行为扼杀在萌芽状态。
从不经常做电视晚餐
有些父母让他们的孩子在前面吃晚餐的电视。就我个人而言，我不建议这样做，因为电视或屏幕本质上是用来分散注意力的，而且孩子并没有意识到食物很重要或很重要。
如果孩子在看屏幕，他们可能不会喜欢食物，甚至不会去想它。相反，他们应该学习理解和欣赏多样性，并与他们的好恶和不同的纹理保持一致。
话虽如此，这很重要不要因为自己的选择去评判其他父母。如果您在屏幕上看到餐厅里的孩子，父母可能会感到绝望。你不知道上下文。
永远不要提供替代方案
虽然这是可以理解的反应，但这是一个明确的表禁止，从长远来看绝对没有帮助。虽然您可能知道孩子可能会吃最喜欢的食物，但更重要的是不要限制其他可接受的食物。
如果您的孩子不喜欢您提供的新食物，只需对他们说：“对不起，我们今天的菜单就只有这些了.如果你想要别的东西，那么也许我们明天就可以拥有它。
永远不要（理想情况下）让年幼的孩子外卖
虽然它让孩子接触其他国家和文化的食物非常棒，请记住，外卖通常不适合年幼的孩子。它们可能充满了盐和糖以及其他不太适合小孩的成分。
然而，外卖很受欢迎，因此这里的责任是让食品行业为儿童创造更健康的外卖。
永远不要让孩子完成他们的盘子
让孩子完成他们的盘子是被他们视为压力。妥协也可以这样说，你鼓励他们只吃一半的西兰花。
在用餐时间承受这种压力会使食物和晚餐变得不那么令人满意和愉快，这意味着孩子不太可能回来。
让孩子“多吃一勺”并没有真正的好处。
INSTEAD.... 少服务
显然，不应该浪费食物鼓励，如果孩子没有完成他们的盘子，这可能会很棘手。
为避免这种情况，请减少份量，尤其是您认为他们不喜欢或从未吃过的食物时。您还可以保存食物并保留一天。
同样，如果孩子正在经历一个挑剔的阶段，提供较小的部分并用他们喜欢的东西来增加它 - 如果他们愿意，让他们有几秒钟的时间.
给予孩子自主权
不要试图控制你的孩子，而是给予他们自治。你不知道你的孩子的胃口是什么，或者他们有多饿，或者他们什么时候吃饱，所以不要强迫他们吃。
孩子们实际上很擅长调节他们的摄入量，所以相信他们当时吃的量对他们的身体来说是合适的。
尝试让晚餐变得有趣
尝试为用餐团队带来一些乐趣。孩子们喜欢玩游戏、测验和聊天。虽然我不是说做一个完整的游戏活动，但给用餐时间带来乐趣会让孩子更享受它，并处于更好、更愿意的心情。
如果有一个有趣的元素，它就没有多少空间成为压力或消极的环境。一个孩子在心理上不享受他们的饭菜是没有好处的。
放慢一个大胃王的速度
如果你的孩子吃得不好很多，然后尝试使膳食多样化。你可以给一些手指食物——比如芹菜和胡萝卜——来减缓进食的速度，或者给一盘蔬菜的开胃菜。这将使他们吃到营养丰富的纤维食物。
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