长期以来，澳大利亚国家卫生系统（NHS）一直使用尿液颜色对比图来评估人体的健康状况。
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控制图上的颜色从透明变为深棕色。淡黄色是最好的，表明你水分充足，而棕色尿液表明你严重脱水。 Independent Pharmacy Association 首席执行官兼药剂师 Leyla Hannbeck 表示，脱水会导致疲劳、嗜睡、注意力不集中、头痛和恶心，对幼儿和老年人的健康可能造成更严重的后果。
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不过，这张图片也忽略了其他一些因素。 Hannbeck 补充说，较深的尿液也可能表明其他健康问题，包括肝功能衰竭或某些药物的副作用。 “橙色或棕色尿液可能是由抗炎药或某些化疗药物引起的，也可能是黄疸的征兆。”
但是，Hannbeck 警告说，如果如果您的尿液始终清澈，这可能表明您需要减少液体摄入量，因为喝太多水会稀释电解质。 Hannbeck 说，清澈的尿液也可能表明肝硬化等肝脏问题：“如果你没有喝大量的水，而且你的尿液仍然清澈，你应该去看医生。”
但是如果尿液是绿色甚至蓝色怎么办？事实证明，这可能与饮食有关，因为某些食物和饮料（包括芦笋）会导致您的尿液变绿。服用过多的 B 族维生素也可能导致尿液变黄或变绿。 “一些细菌感染也会使尿液呈绿色或蓝色，包括由铜绿假单胞菌引起的感染，”Hannbeck 说。
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此外，大黄、蓝莓和甜菜根等食物也会导致红色或粉红色的尿液。
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同时，由于药物与机体发生反应，部分药物通过肾脏排出体外，也可能导致尿液变色。 “一些泻药和一些抗生素也会使尿液变红，”她说。 “如果颜色是由食物或药物引起的，几天后尿液颜色应该会恢复正常。”
但是如果你的尿液中有血，你需要注意！ Hannbeck 指出，包括前列腺肥大、肾结石和膀胱肿瘤在内的疾病会导致尿液中带血。如果尿液中持续带血，应立即就医。
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NHS 建议人们每天应该喝六到八杯水，无论性别、年龄或体重如何。美国国家科学院要求男性每天摄入约3600毫升的液体，而女性则需要2600毫升。这包括水、其他饮料和食物中的液体，即您每天摄入的液体中约有 20% 来自食物，其余来自饮料。
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一些研究还表明，每天排尿超过 8 或 9 次可能表示膀胱过度活动症，尽管这会因年龄、生活方式和健康状况而异。你今天喝了几杯水？
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