相信很多人从小都听过这个忠告：
每天喝八杯水。这句话几乎成了“智圣”，在世界各地流传了几十年。
不过，这个数字其实并没有多少科学依据，这可能会让人们感到意外。
那么所谓“每天喝八杯水”是怎么来的，人每天需要喝多少水呢？
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其实，每天应该喝多少水并没有统一的规定，我们需要多少水取决于不同的因素。
每天八杯的规定是假的吗？根据上月下旬发表在《科学》杂志上的一项研究：
当前的研究清楚地表明，没有适用于所有人的饮水指南。
关于我们应该每天喝 8 杯 8 盎司水（约 2 升）的一般建议没有客观证据支持。
其实在澳洲出台的饮用水指南中也是这样写的：
没有适用于所有人的饮用水规则。
CSIRO 高级研究员兼临床营养师 Pennie Taylor 说：
我们每天吃什么所需的水摄入量取决于几个因素：年龄、身高、体重、一般健康状况和环境因素——如天气、海拔高度和湿度。
如果身体不适、怀孕和哺乳需求增加，或者身体活跃，我们需要更多的液体。
如果天气炎热潮湿，这些需求也会增加。
此外，Taylor博士还表示：
该研究发表在Nature杂志上水的摄入量也取决于人们的饮食，但实际上，甚至在研究中，都很难准确确定我们从食物中摄入了多少水，指出。
一般来说，如果饮食中能量密度较高但水含量较低，人们可能需要从饮料中摄取更多的水。 ”
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“每天喝八杯水”这句话从何而来？每天八杯的规则通常可以追溯到几十年前的文献中，随着时间的推移，原始消息中的大部分含义已经丢失。
一个可能的来源是 1945 年美国国家研究委员会的食品和营养委员会发表在《营养评论》杂志上的一段话：一个成年人的充足水量通常是每天 2.5 升。
其中大部分都存在于预制食品中。
另一个经常被引用的规则来源是 1974 年出版的一本书，名为 Nutrition for健康A篇：每天喝多少水，这通常受各种生理机制的调节影响，但对于一般成年人来说，大约每24小时喝6到8杯，可以是咖啡、茶、牛奶、汽水、啤酒等。
水果和蔬菜也是很好的水源。
是的，这两个发送ences 也指从食物中摄取的水，表明人们每天需要喝多少水取决于他们的饮食。
两者都给出了“粗略估计”人们应该喝多少水，但多年来，它逐渐成为一个“黄金法则”。
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那么到底一天应该喝多少水天？同样，如上所述，这种事情取决于个人和情况。但他们确实有模糊的指导方针。
澳大利亚联邦卫生部的健康饮食网站指出：
在所有环境条件下，没有单一的饮水量可以保证表面上健康的一半人口获得足够的水，处于最佳健康状态。
从食物和液体中摄取的水分取决于人的年龄，在炎热气候下更活跃的人可能也需要更多的水。
此外，水的需求可能因某人是否怀孕或哺乳而异。
不过，卫生部仍给予人体日常水分“适量”“Intake”给出了一个非常笼统的指导：
1-3 岁
女性：每天 1 升/4 杯
男性：每天 1 升/4 杯
4-8 岁
女性：每天 1.2 升/5 杯
男性：每天 1.2 升/5 杯
9-13 岁
女性：1.4 升/天 5-6 杯
男性：每天 1.6 升/6 杯
14 -18 岁
女性：每天 1.6L/6 杯
男性：1.9 L/7- 8 杯
19 岁及以上
女性：2.1 升/8每天杯数
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男性：每天 2.6 升/10 杯
这是一个很笼统的建议。所以不用担心每天喝8杯水，
根据自己的情况，在时间。
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